Si vous avez du mal à garder votre bonheur, votre calme et votre concentration, il peut être difficile de briser le cycle.
Si vous vous sentez coincé, frustré ou accablé dans votre vie…vous ne pouvez simplement vous résigner. Au fond, vous savez qu’il est temps d’apporter des changements.
Grâce à une combinaison de yoga, d’exercices de respiration puissants, de méditation et de sagesse pratique, le Programme du Bonheur de l’Art de Vivre vous aidera à vivre la vie dont vous avez toujours rêvé et vous offrira les outils dont vous avez besoin pour faire face à tous les défis de la vie.
Comment l'Art de Vivre Partie 1 vous aide
Créer un bonheur durable
Par des outils pratiques et habilitants, vous découvrirez comment calmer le mental et être pleinement présent et vivant. Alors, vous pourrez accéder à la paix et à la joie, et y demeurer, même devant les demandes incessantes de la vie moderne.
Avoir une meilleure connexion dans vos relations
Ce cours ne concerne pas seulement la façon d’entrer en contact avec votre soi intérieur…il vous aide également à avoir une connexion plus profonde et facile avec les autres, afin que vous ayez des relations plus heureuses, confiantes et stables avec vos amis, anciens et nouveaux.
Apprendre des pratiques pour toute la vie
Repartez avec de nouvelles habiletés et une routine efficace que vous pourrez suivre à la maison pour renforcer votre résilience et approfondir votre joie. De plus, vous aurez accès à des groupes de pratique hebdomadaires pour améliorer vos habiletés et maintenir votre élan après l’atelier.
Un puissant programme offert par des experts compatissants.
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, leader humanitaire, guide spirituel et ambassadeur pour la paix, créateur du Programme du Bonheur et du Sudarshan Kriya.
Après avoir enseigné la méditation pendant de nombreuses années, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar a conçu le Programme du Bonheur et sa principale technique de respiration, le Sudarshan Kriya, qui réduit efficacement le stress et qui semble amener les gens dans un état de méditation, et ce, sans effort.
Des millions de personnes dans le monde, y compris des douzaines d’entreprises de Fortune, des athlètes olympiques, des écoles de commerces renommées et des PDG ont découvert la puissance du Sudarshan Kriya.
Nos organismes à but non lucratif partenaires utilisent la même technique dans des projets de service pour soutenir les communautés dans le besoin. Des vétérans, des étudiants à risque, des prisonniers et des victimes de catastrophes ont tous trouvé du réconfort face au traumatismes et au stress.
Art de Vivre Partie 1 : une combinaison puissante et unique
Art de Vivre Partie 1 se donne sur trois journées relaxantes, mais intensives.
Voici certains des bienfaits uniques que vous obtiendrez :
Diminuer le stress de façon rapide et efficace
Grâce au pouvoir de votre respiration
Le Programme du Bonheur vous offre une formation spécialisée dans une série de techniques de respiration yoguique qui peuvent diminuer le stress, soulager l’anxiété et la dépression et favoriser un état d’esprit clair et positif.
Faciliter la méditation
Avec le Sudarshan Kriya
Vous avez essayé la méditation et vous avez vécu de la frustration à cause de votre mental agité? La principale technique du Pogramme du Bonheur, le Sudarshan Kriya, est une technique de respiration simple, mais puissante qui vous amène sans effort dans un état de méditation profonde.
Se détendre davantage
Avec le yoga et la méditation guidés
Bénéficiez de notre approche sans effort…apprenez des postures de yoga faciles que vous pourrez intégrer dans votre quotidien pour améliorer votre santé, votre concentration et votre relaxation. Des méditations guidées uniques qui vous donnent un aperçu de votre beauté intérieure.
Venez apprendre une pratique quotidienne que vous pourrez continuer à la maison
L’atelier Art de Vivre Partie 1, d’une durée de 3 jours, vise à vous donner les habiletés, le soutien et la formation pour que vous puissiez continuer à utiliser ces puissantes techniques de respiration à la maison. Les recherches ont démontré que dès le premier jour de pratique, les niveaux de cortisol peuvent diminuer de plus de 50% et qu’ils continueront de s’améliorer si vous poursuivez votre pratique. Nous vous enseignerons une pratique de respiration simple et efficace que vous pourrez faire chaque jour pour soulager le stress et bien commencer chaque journée, vous sentir clair, confiant et heureux.
PLUS: des groupes de pratique hebdomadaires et une communauté spirituelle mondiale
Le Art de Vivre Partie 1 ne s’arrête pas après le cours de 3 jours. Vous aurez également accès aux groupes de pratique hebdomadaire du Sudarshan Kriya dans les centres de l’Art de Vivre, et ce, partout dans le monde. Vous pourrez vous intégrer à une communauté dévouée de gens positifs, compatissants, partageant le même esprit, qui seront là pour vous soutenir et évoluer avec vous.
Vous vous ferez des amis et des connaissances durables avec des gens qui comprennent comment bénéficier au maximum du cours et vous développerez votre pratique avec eux pour vivre votre vie au maximum. Partagez votre voyage et entourez-vous de bonheur!
De la diminution du stress à un meilleur repos, il a été démontré que ces techniques ont un impact mesurable sur la qualité de vie.
Plus de 70 études indépendantes réalisées sur quatre continents et publiées dans des revues évaluées par les pairs ont démontré toute une gamme de bienfaits issus de la pratique du Sudarshan KriyaMC et des exercices de respiration connexes enseignés dans le Programme du Bonheur de l’Art de Vivre.
Témoignages de participants au Art de Vivre Partie 1
D’« anxieuse et dispersée » à « enracinée et confiante »
« Avant d’apprendre le Sudarshan Kriya, j’avais du mal à me détendre et à respirer. J’étais anxieuse et dispersée. Maintenant que j’ai cette pratique, je suis plus enracinée et confiante en moi-même. Je peux exprimer plus d’amour en moi-même et aux autres. Je suis plus claire, concentrée et éveillée. »
- Samora S., actrice
« Ma capacité à demeurer calme s’est grandement améliorée »
« Le principal bienfait est qu’il a grandement amélioré ma capacité à demeurer calme lorsque je suis stressé, fatigué ou fâché. Je croyais que ces pratiques étaient pour les gens très peu actifs, mais c’est le contraire. Je suis très occupé et je dois être un leader efficace. Le Sudarshan Kriya me garde dans la bonne direction. »
- Clarke Weatherspoon, professeur
« Ça m’a aidé à guérir des blessures du passé »
« Apprendre à gérer mon mental et mon corps par des pratiques de respiration a vraiment été le plus grand cadeau. La pratique quotidienne du Sudarsha Kriya m’a aidé à guérir les blessures du passé, à avoir plus confiance en moi et plus conscience de tous les aspects de ma vie de sorte que je puisse être au mieux de moi-même.
- Brittany Potier, entrepreneur
« Une transformation en nouveauté, vie et innocence! »
« J’étais monoparentale avec quatre enfants. J’étais en dépression. Les médicaments ne faisaient pas effet. Depuis le cours, je fais la pratique quand je suis anxieuse et les émotions négatives sont dissipées, et je me renouvelle, je revis et je retrouve mon innocence! Je suis constamment émerveillée de tout le processus et je suis reconnaissante, pleine de gratitude pour cela. Je sens que je vais trouver ma mission de vie par cette pratique. »
- Lillian B., musicienne, artiste et écrivaine, Smithfield, NC
« Immédiatement en meilleure santé »
« J’étais très malade. La seule chose qui m’aidait à part la médecine allopathique était le pranayama. Ce fut un changement complet (après le cours l’Art du Bonheur et la retraite de silence). J’étais immédiatement en bien meilleure santé. Mon mental est devenu clair et je suis devenue plus à l’aise avec mon corps. Aussi, les gens faisaient constamment des commentaires sur ma peau, et je crois que ça m’a aidée à rajeunir. C’est l’un des bienfaits. »
- Patricia, professeure à la retraite, Winston, NC
« J’arrive au travail avec une meilleure attitude »
« Cuisiner de la nourriture qui rend les gens heureux m’apporte beaucoup de
bonheur. Quand j’arrive au travail (après avoir fait mes pratiques), alors que je me suis déjà centré, c’est beaucoup plus facile de planifier des menus, de déléguer des tâches ou de travailler avec d’autres. Maintenant, j’arrive au travail avec une bien meilleure attitude et cela se traduit dans la qualité de mon travail et ma relation avec mes collègues. Juste la façon de gérer mes émotions, mes pensées et mes sentiments est différente d’avant. »
- Dan, Boone, NC
« Toute ma personnalité a été transformée. »
« J’ai reçu un diagnostic d’hypertension à l’âge de 19 ans. J’ai commencé à pratiquer le Sudarshan Kriya à l’âge de 21 ans; cela fait maintenant 6 ans et je suis encore plus normale et en forme que j’aurais pu l’imaginer. Toute ma personnalité a été transformée. J’adore pratiquer le Sudarshan Kriya et la méditation Sahaj Samadhi…et ma perception innée de la vie est devenue très positive depuis. Avant, je ne prenais pas soin de moi. Maintenant je prends soin des autres. »
- Abhinav Kapri
« Cela m’a sorti de la dépression. »
« Je souffrais de dépression moyenne. Je détestais manger. Je ne pouvais me concentrer sur quoi que ce soit dans la vie. J’étais essentiellement dans un très mauvais état d’esprit (ce sont les effets de la dépression) et je n’avais aucune idée de la façon de m’en sortir. Puis j’ai appris le Sudarsha Kriya. En un mois de pratique, je me suis relevé. Je suis revenu moi-même. Ma santé s’est grandement améliorée; je mangeais comme un oiseau, maintenant je mange bien et je dors mieux. »
« Cela a fait de moi une personne plus confiante et sociale. »
« Je pratique le [Sudarshan Kriya] depuis maintenant 5 ans. Avant, je bégayais beaucoup, mais cette technique de respiration m’a aidé à surmonter le problème et a fait de moi une personne plus confiante et sociale. Elle m’a aussi aidé à diminuer mes problèmes de sinus. »
-Prakash Porua
« Cela m’aide à décompresser quand je suis stressé. »
« Le Sudarshan Kriya m’aide à décompresser quand je suis stressé et à maintenir un niveau d’énergie élevé. Seulement ce matin, je me suis levé du mauvais pied. J’ai donc pratiqué mon Kriya au maximum et après, mon attitude a complètement changé. Je suis encore surpris de voir à quel point c’est efficace. »
- Brooks Hassig, designer, San Francisco, CA
Questions fréquemment posées
Bien que la respiration se fasse automatiquement, la plupart d’entre nous ignore que le travail avec le souffle peut nous donner la capacité de gérer notre mental et nos émotions. En fait, chaque émotion que vous éprouvez a son rythme correspondant dans la respiration. En changeant les rythmes de la respiration, on peut changer nos émotions.
Par exemple, vous apprendrez la respiration de la paix, qui consiste à inspirer et à expirer lentement et doucement, et qui calme et détend le mental. Une autre technique s’appelle le « café yogique » et vous donne un regain d’énergie et de concentration (sans l’agitation qu’apporte la caféine). L’élément central du cours, le Sudarshan Kriya™, utilise des rythmes de respiration spécifiques qui vous amènent sans effort dans un état de méditation.
Vous serez agréablement surpris de la vitesse à laquelle la respiration peut calmer le mental et de constater à quel point la méditation peut être facile.
En plus d’une série d’exercices de respiration préparatoires (pranayamas), Le Programme du Bonheur comprend une technique de respiration unique appelée Sudarshan Kriya™. De nombreuses personnes qui ont déjà fait d’autres techniques de respiration et de méditation nous ont dit que le Sudarshan Kriya est l’outil le plus puissant et efficace qu’elles n’ont jamais appris.
Il vous laisse à la fois calme et énergisé, concentré et détendu, apporte plus de joie et de bonheur dans votre vie, élimine la fatigue et les émotions négatives comme la colère, la frustration et la dépression.
Plus de 60 études indépendantes ont été réalisées sur les exercices de respiration enseignés dans l’atelier, appelés SKY (Sudarshan Kriya Yoga).
Voici quelques résultats de recherche parmi les plus impressionnants :
Jusqu’à 87,5% de réduction des niveaux de biomarqueur du stress (sérum cortisol et lactate sanguin) [4, 6, 14]
- Une augmentation de 33% de l’hormone de bien-être prolactine dès la première session [26]
- Un soulagement de la dépression chez 67-73% des participants en un mois (dans plus d’une douzaine d’études). [2, 4, 8-14]
- Un soulagement de l’anxiété chez 71% des personnes chez qui la médication et la psychothérapie n’avaient eu aucun effet. [1]
- Des états de sommeil profond qui durent trois fois plus longtemps. [21]
- Une augmentation des niveaux d’enzymes antioxydants qui protègent contre de nombreuses maladies et du vieillissement prématuré. [6, 23, 27]
- Une diminution de la pression sanguine chez les personnes en santé autant que malades. [25,30]
- Une amélioration du profil de cholestérol et de triglycéride. [24] [6,28]
- Une plus grande concentration mentale chez les personnes qui pratiquent régulièrement (une activité considérablement accrue des ondes beta EEG) [20]
Avertissement : Le Programme du Bonheur vise le bien-être général et la régénération. Ces résultats proviennent d’études de recherches, dont plusieurs sont fondées sur une adaptation du Programme du Bonheur à des groupes ayant des besoins particuliers. Le Programme du Bonheur n’est pas conçu pour traiter ou soulager des symptômes cliniques. Si vous pensez souffrir d’un trouble clinique, consultez votre professionnel de la santé avant de décider de vous inscrire à notre cours.
Les recherches ont démontré que souvent, dès la première séance, il y a des bienfaits sur la santé physique et mentale. Et les résultats sont cumulatifs; ils s’amplifient avec le temps.
De plus, les résultats semblent durables. Dans une étude citée dans le magazine Prévention, non seulement les gens ont vu leur anxiété diminuer de 44%, mais l’effet a duré 6 mois. Les résultats d’études sur des gens souffrant du TSPT et de dépression ont également montré des effets durables.
Expérientiel – Contrairement à d’autres cours de croissance personnelle, ce cours n’est pas une conférence. Le Programme du Bonheur est expérientiel et interactif. Vous y apprendrez et pratiquerez le yoga, la respiration et la méditation, ferez des processus en groupe et des discussions, et recevrez des conseils d’experts sur la façon de pratiquer la respiration à la maison.
Sans effort, mais efficace – Une chose qui rend nos techniques uniques est qu’elles se pratiquent sans efforts. Vous n’avez pas à vous préoccuper de postures de yoga rapides et compliquées, de techniques de méditation strictes ou de techniques de respiration trop intenses.
Éprouvé et universel – De nombreuses personnes font une formation de professeur de yoga ou écrivent un livre de croissance personnelle et se proclament enseignantes spirituelles. Pendant ce temps, depuis 36 ans, L’Art de Vivre transforme la vie de centaines de millions de personnes dans 155 pays. De plus, Sri Sri Ravi Shankar, fondateur de la Fondation l’Art de Vivre, a reçu 16 doctorats honorifiques et des douzaines d’honneurs de gouvernements du monde entier. Nos programmes d’éducation et de développement personnel offrent de puissants outils pour éliminer le stress et favoriser un sentiment de bien-être. Ces pratiques, qui ne s’adressent pas à un auditoire spécifique, ont fait leurs preuves dans toutes les couches de la société à travers le monde.
Fondé sur la recherche – Plus de 65 études indépendantes réalisées sur quatre continents et publiées dans des revues évaluées par des pairs ont démontré un large éventail de bienfaits de la pratique des exercices de respiration enseignés dans le Programme du Bonheur de l’Art de Vivre.
Le Art de Vivre Partie 1 a été conçu par Sri Sri Ravi Shankar, un leader humanitaire, guide spirituel et ambassadeur pour la paix de renommée mondiale. Sa vision d’une société sans stress et sans violence a rassemblé des millions de personnes du monde entier par des projets de service et des cours offerts par l’Art de Vivre.
En tant qu’enseignant spirituel, Sri Sri a ravivé les traditions du yoga et de la méditation et les a présentées dans une forme adaptée au 21e siècle. En plus d’avoir ramené l’ancienne sagesse, Sri Sri a créé de nouvelles techniques pour la transformation personnelle et sociale. Elles incluent le Sudarshan Kriya, qui a aidé des millions de personnes à soulager le stress et à découvrir des réservoirs d’énergie et de silence intérieurs dans leur vie quotidienne.
En tant que leader humanitaire reconnu, Sri Sri a conçu des cours qui ont aidé des gens de toutes les couches de la société – notamment des victimes de catastrophes naturelles, des survivants d’attaques terroristes et de guerres, des enfants issus de populations marginalisées et des collectivités en conflit. La force de son message a inspiré une vague de service fondé sur la spiritualité par l’entremise des nombreux bénévoles qui font avancer ces projets dans des zones critiques du globe.
En tant qu’ambassadeur pour la paix, Sri Sri a joué un rôle clé dans la résolution de conflits à travers le monde, alors qu’il communique sa vision de la non-violence à des forums publics et des rassemblements dans le monde entier. Vu comme une figure neutre dont le seul but est la paix, il représente l’espoir pour les gens en conflit. Il a particulièrement été reconnu pour avoir amené des parties opposées à la table des négociations en Colombie, en Irak, en Côte d’Ivoire, au Cachemire et dans l’État du Bihar. Par ses initiatives et ses discours, Sri Sri n’a cessé d’insister sur le besoin de renforcer les valeurs humaines et de reconnaître que nous appartenons tous à une grande famille mondiale. Une grande partie de ses efforts pour atteindre la paix durable sur notre planète est de promouvoir l’harmonie entre les religions et l’éducation à la diversité des cultures pour vaincre le fanatisme.
Il faut être âgé d’au moins 18 ans pour être admissible à ce cours. Nous offrons des programmes pour les jeunes des écoles primaires et secondaires par l’entremise d’un organisme sans but lucratif partenaire.
Certaines techniques enseignées dans le cours ne conviennent pas aux femmes enceintes. Un autre cours qui convient aux femmes enceintes est le cours de méditation sans effort appelée Sahaj Samadhi.
Les personnes ayant subi une chirurgie au cours des 8 mois précédant le début du cours, et les personnes souffrant d’épilepsie, de trouble bipolaire, de schizophrénie ou de trouble schizo-affectif doivent consulter leur médecin et fournir une copie signée du formulaire médical joint pour pouvoir s’inscrire au Programme du Bonheur. Pour ces personnes, le cours de méditation sans effort et très efficace Sahaj Samadhi peut être une précieuse solution de rechange.
De nombreuses personnes aiment reprendre le Programme du Bonheur et constatent qu’elles obtiennent quelque chose de nouveau chaque fois.
Êtes-vous prêt à vivre la vie dont vous avez toujours rêvé ?
Inscrivez-vous au Programme du Bonheur de l’Art de Vivre pour développer des habiletés efficaces qui apportent le bonheur durable
- Découvrez les secrets de la respiration avec la puissante technique du Sudarshan Kriya et autres techniques yogiques connexes qui diminuent le stress, augmentent l’énergie et vous amènent dans un état d’esprit clair et positif.
- Reprenez le contrôle de votre mental et de vos émotions – développez une attitude défavorable au stress qui vous donne une perspective élargie de la vie et qui vous aide à composer plus efficacement avec la frustration, l’impatience et d’autres émotions difficiles.
- Obtenez des outils pour toute la vie – Suivez une formation en techniques de respiration qui peuvent vous être utiles pour toute votre vie, y compris une pratique que vous pourrez continuer à la maison.
TEMOIGNAGES DES PARTICIPANTS
Aider les gens à s’épanouir
« Dans le cours, j’ai appris à être heureuse exactement là où je suis actuellement. Je peux sentir la légèreté et le rayonnement en moi-même, simplement libre et calme. »
« Je suis beaucoup plus optimiste face à l’avenir. Je sens que je ne suis pas seule. Je me sens plus heureuse, plus énergique et je me sens mieux en général. Je me sens comblée. »
« J’ai trouvé les techniques de respiration que j’ai apprises, en particulier le Sudarshan Kriya, très calmantes et relaxantes, et j’espère les incorporer dans ma vie quotidienne. »
« Je suis passée d’une personne coléreuse à une personne heureuse et inspirante. »
« Ça m’a aidé à guérir des blessures du passé et à avoir plus confiance en moi afin que je sois une meilleure personne. »
« En trois jours, j’ai commencé à vivre un profond changement en moi-même, passant de l’anxiété à la paix, de la tristesse à la joie. »
« Ça faisait 15 ans que je recherchais cela ! Lorsque je pratique les techniques, je me sens bien, peu importe comment a été ma journée. »
« J’ai mentenant un sentiment de pouvoir intérieur. »
« Cela a changé ma vie littéralement du jour au lendemain. »
Une douzaine de publications sur la façon dont le Art de Vivre Partie 1 change des vies
La technique de respiration facile qui peut réduire l’anxiété de 44%
August 18, 2015
« de nombreuses personnes ont affirmé avoir un meilleur sommeil, une plus grande conscience de soi et même une diminution des symptômes prémenstruels. »
Breathing is the New Yoga! 9 Shortcuts to Calming Anxiety
August 11, 2016
La stimulation du système nerveux parasympathique découlant du Sudarshan Kriya peut rééquilibrer la chimie du cerveau.
An Incredible Alternative to Mindfulness You Never Heard Of
April 9, 2016
« La méditation vous rend-elle anxieux ou en colère? Voici une alternative supportée par la science. »
Breathing Lessons
September 27, 2006
« Une technique basée sur le yoga qui cible la guérison et le stress gagne en popularité. »
How Meditation Transformed This Entrepreneur’s Approach To Work And Life
March 14, 2016
« Cela a changé ma vie du jour au lendemain. » ~Louis Gagnon, PDG de MyBrainSolutions
Emperor of Air
August 28, 2007
« L’Art de Vivre pourrait être la pratique spirituelle qui connaît la plus forte croissance sur la planète »
Art of Living on CNN Project Life
April 1, 2008
« Ça change une vie »
Take a Deep Breath
July 5, 2007
« De la même façon que les émotions ont un impact sur la respiration des gens, la façon dont ils respirent peut aussi avoir un impact sur leurs émotions »
Yogic Breathing: What are the benefits?
September 18, 2015
« Non seulement elle vise à éliminer le stress de la vie quotidienne, mais elle vise aussi les émotions négatives qui vous influencent encore à votre insu »
Here’s Why Meditation Is So Amazing For Your Mental Health
March 2, 2016
« des résultats impressionnants »
Un programme accessible à tous.
Lorsque vous suivrez le Programme du Bonheur, non seulement vous serez inscrits dans un atelier en personne de 3 jours qui pourrait changer votre vie, mais vous recevrez aussi une formation sur une pratique à faire à la maison et un accès illimité à des groupes de pratique hebdomadaires.
Munissez-vous d’une boîte à outils complète pour un état d’esprit paisible et heureux.
CE QUI EST INCLUS
Exercices de respiration avancés
- Faites l’expérience du Sudarshan Kriya – réduit efficacement le stress et vous amène dans un état de méditation profonde.
- La puissance du pranayama – apprenez une série d’exercices de respiration qui calment et stimulent votre mental.
- Prouvé par la recherche - 70 études indépendantes confirment un large éventail des bienfaits du Sudarshan Kriya, de la pratique du kriya à la maison et des pratiques connexes (yoga et pranayama) pour le corps et l’esprit.
- Suivez une formation donnée par des experts sur la pratique du Sudarshan Kriya et des pranayamas.
Maîtrise du mental
- Traditionnellement, le yoga est plus que le mouvement – c’est une philosophie de vie. Durant le Programme du Bonheur, nous explorerons un cadre de pensée yoguique profond et pratique qui, lorsqu’il est compris et intégré, peut agir comme un bouclier contre le stress. Le Sudarshan Kriya nous aide à nous libérer du stress ; la sagesse nous aide à ne pas accumuler de stress en tout premier lieu.
- Ce ne sont pas seulement des discours intellectuels – vous vous adonnerez à des discussions interactives et à des processus expérientiels fondés sur une théorie d’apprentissage pour adultes afin de maximiser votre compréhension et votre intégration.
Yoga et méditation
- Apprenez des postures de yoga faciles que vous pourrez intégrer dans votre vie quotidienne pour une santé, une concentration et une détente accrues.
-
Faites des méditations guidées uniques et contemplez votre beauté intérieure