Архив
Резултати от търсенето
-
Поза Пеперуда
Бадхаконасана Седни с изправени напред крака. Свий колене и събери стъпалата си заедно. Хвани стъпалата като поставиш ръцете си под тях. Приближи петите възможно най-близо до гениталиите. Седни с изправен гръбначен стълб. Вдишай дълбоко. Издишайки, натисн ... -
Усукване наполовина на гръбначния стълб
Ардха Матсйендрасана Седни с изпънати напред крака, поддържайки краката и гръбначния стълб изправени. Сгъни левия крак и постави петата на левия крак до бедрото (ако искаш, можеш да държиш левия крак изправен напред). Постави десния крак през лявото колян ... -
Поза Наклонен самолет
Поорвоттанасана Постави дланите на пода на нивото на кръста или раменете, пръстите сочат настрани. Вдишайки, повдигни таза нагоре, поддържайки цялото тяло изправено и стегнато. Дръж коленете изправени, постави стъпалата на пода и отпусни главата да се нав ... -
Поза Дете
Шишу Асана Седни върху петите. С бедрата върху петите се наведи напред и постави челото на пода. Постави ръцете на пода покрай тялото си с дланите обърнати нагоре. (Ако това не е удобно, можеш да поставиш юмруците един върху друг и постави челото са върху ... -
Поза Котешки гръб
Дори и котките могат да ни предават уроци по йога! С набито око, йоги усвоява идеи от заобикалящия го свят. Марджари асана, или поза Котешки гръб, включва прекрасното котешко разтягане в йога упражненията. Марджари = котка; Асана = поза, позиция Марджариа ... -
Навеждане напред от седнала позиция
Пасчимоттанасана Седни с изпънати напред крака, дръж гръбнака изправен и пръстите на краката изпънати към теб; Вдишайки, вдигни двете ръце над главата и се протегни нагоре; Издишайки се наведи напред от тазобедрените стави с изправен гръбначен стълб, насо ... -
Навеждане напред към единия крак
Джану Ширасасана Седни с крака изпънати напред, дръж гръбнака изправен. Сгъни левия крак и постави лявото стъпало срещу дясното бедро, лявото коляно е на пода. Вдишайки, повдигни ръцете над главата, протегни се и от кръста се завърти малко надясно. Издиша ... -
Йога поза Стол (Уткатасана)
Седенето в стол може да звучи като нещо много удобно и лесно. Но да седиш във въображаем стол- това вече е предизвикателство. Именно това правим, изпълнявайки Уткатасана или йога поза Стол. Буквалният превод на наименованието на позицията е ‚интензивна по ... -
Навеждане напред с раздалечени крака
Парсарита Падотанасана Застани изправен с крака на около метър разстояние, балансирано и стабилно. Дишай с леки дълбоки вдишвания. Вдишай, удължи гръбначния стълб, изпъни ръцете над главата. Издишай, наведи се напред от таза, дръж гръбнака изправен. Поста ... -
Поза Мост
Сетубандхасана Легни по гръб и постави краката си близо до бедрата с крака, успоредни един на друг и на ширината на раменете, коленете сочат нагоре. Вдишайки, леко повдигни таза нагоре, повдигни вътрешната част на бедрата по-високо; бедрата са успоредни н ...
