Шишу Асана
- Седни върху петите. С бедрата върху петите се наведи напред и постави челото на пода.
- Постави ръцете на пода покрай тялото си с дланите обърнати нагоре. (Ако това не е удобно, можеш да поставиш юмруците един върху друг и постави челото са върху тях.)
- Внимателно притисни гърдите си върху бедрата.
- Задръж.
- Бавно се изправи и седни на петите, изправяйки се прешлен по прешлен и се отпусни.
Ползи:
- Дълбоко релаксира гърба.
- Облекчава запек.
- Успокоява нервната система.
Виж всички - Йога пози в седнала позиция
