Какво е Алцхаймер?
Алцхаймер е най-честата форма на деменция. Това е неврологично заболяване, което уврежда мозъчните клетки. То причинява проблеми с паметта, мисленето и поведението, като симптомите се влошават с времето.
Първоначални признаци и симптоми на болестта
- Краткосрочна загуба на паметта, затруднено спомняне на скорошна активност или събитие;
- Изпитване на трудности при изпълняването на ежедневни задачи като писане, четене, плуване, провеждане на разговори и т.н;
- Често се наблюдава объркване. Може дори човек да се загуби в собствената си къща;
- Проблем с комуникацията и честа смяна на настроението;
- Хората, страдащи от Алцхаймер често спят през деня, а не през нощта. Те забравят семейната си среда и имат склонност да питат и да повтарят едно и също нещо отново и отново.
Всички тези неприятни симптоми налагат нуждата от грижа и помощ от страна на близките на болните. Много ефективно средство за самопомощ се оказва йога, защото освен да укрепва тялото, се грижи успешно и за баланса на ума.
Не е тайна, че повечето болести се дължат на стреса, а йога и дихателните техники могат да помогнат за спокоен и здрав живот. Научи повече как можеш да подобриш здравето си на Курс с дихателни техники и медитация на Изкуството да живееш.
Никога не е твърде рано да се започне повишаване на мозъчната активност, има стъпки, които можеш да предприемеш, за да се предпазиш от коварната болест. Здравето на мозъка ти, също като здравето на твоето тяло, зависи от много фактори. Докато някои фактори, като например гените, са извън нашия контрол, други касаещи начина на живот, са в сферата ни на влияние.
Шестте стълба на поддържане на здрава мозъчна дейност са:
- Редовни упражнения;
- Здравословна диета;
- Умствена стимулация;
- Kaчество на съня;
- Управление на стреса;
- Активен социален живот.
Как помага йога?
- Чрез физически и дихателни упражнения , води до единство на ума и тялото, като същевременно подобрява концентрацията;
- Повдига настроението, елиминирайки стреса, депресията и напрежението;
- Успешно подобрява кръвообращението и функцията на мозъка, като същевременно стимулира имунната система;
- По естествен начин увеличава мощността на паметта естествено и облекчава мигрената;
- Йога пранаямите (дихателните техники)потискат хормоните на стреса и в резултат намаляват деменцията.
Предотврати Алцхаймер с йога
Според проучвания, физическите упражнения намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер с 50 процента. Редовните упражнения също могат да забавят допълнителното влошаване на тези проблеми, които вече са започнали да се развиват.
Можеш да посетиш курс към Изкуството да живееш, където да научиш за няколко дни мощни дихателни техники и много физически упражнения, които да практикуваш у дома. Посети семинара Тайната на дишането, за да разбереш какво представлява техниката Сударшан крия и как практикувайки я ще се лишиш от стреса и ще подобриш живота си многоаспектно.
Йога ти предоставя малки начини да добавиш повече движение в ежедневието си. Стреми се към най-малко 30 минути аеробни упражнения пет пъти седмично.Опитай ходене, в комбинация с йога, които ще повишат твоята сърдечна чистота. Включи упражнения за баланс и координация, те могат да ти помогнат да останеш пъргав и да избегнеш падания и травми.
Опитай йога
Наложи си 40 дни без прекъсване да практикуваш, за да си изградиш навик и да превърнеш упражненията в естествена част от ежедневието си.
По този начин ще намалиш стреса, повишиш настроението и енергията си, като същевременно ще подобриш паметта си.
Аюрведа съветва
Точно като останалата част от тялото ти, твоят мозък се нуждае от питателна храна, за да работи по най-добрия начин. Знаеш ли, че аюрведа може да ти помогне срещу Алцхаймер? Аюрведа е древна индийска система за природна и холистична медицинаm която лекува заболяванията от техните корени.
ВКЛЮЧИ СЕ В БЕЗПЛАТЕН УЕБИНАР НА ТЕМА "КАК ДА СЕ СПРАВИМ С УМА, ОТРИЦАТЕЛНИТЕ ЕМОЦИИ И СТРЕСА?"К
- Съсредоточи се върху яденето на пресни плодове и зеленчуци, и както древната наука Аюрведа съветва – започни да спазваш една здравословна вегетарианска хранителна диета;
- Избягвай транс-мазнини и наситени мазнини. Намали консумацията на пълномаслените млечни продукти, червено месо, пържени, опаковани и преработени храни;
- Това, което е добре за сърцето, също е полезно за мозъка, така че чрез намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, можеш също така да намалиш и риска от болестта на Алцхаймер;
- Приемай омега-3 мазнини, те могат да помогнат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и деменция.
- Яж на 4 до 6 малки хранения през деня и на редовни интервали, за да поддържаш постоянни нива на кръвната захар. Пий много течности, особено вода и чай. В никакъв случай не пуши и не консумирай алкохол.
