Как да изпълняваме йога поза Скакалец (Шалабасана)
- Вдишвайки, повдигнете десния си крак. Дръжте крака изпънат, без да завъртате хълбока си.
- Дланите могат да сочат както нагоре така и надолу.
- Задръжте и дишайте в йога позицията.
- Издишвайки, свалете десния си крак.
- Повторете същото и с левия си крак. Направете 2-3 дълбоки вдишвания.
- Вдишвайки и използвайки инерцията на тялото, повдигнете и двата си крака колкото е възможно по-високо, държейки коленете си изпънати.
- Задръжте тялото в йога позицията.
- Докато издишате, спуснете двата си крака на земята, извадете ръцете си изпод торса и релаксирайте.
Ползи от йога позиция Скакалец (Шалабасана)
- Повишава гъвкавостта и здравината на целия гръб
- Укрепва ръцете и раменете
- Тонизира нервната система и мускулите, най-вече на врата и раменете
- Масажира и тонизира коремните органи и подобрява храносмилането
Виж всички – Йога позиции по корем
<< Поза Лък Поза Супермен >>
Практикуването на йога помага да развием тялото и съзнанието си и има много здравословни ползи, но не е заместител на медицината. Важно е да научим и практикуваме йогическите пози под наблюдението на учителите от Изкуството да живееш. В случай на медицинско заболяване е необходимо позициите в йога да бъдат упражнявани след консултация с лекар и учител от Изкуството да живееш. Намерете най-близкия и удобен за вас йога курс и център на Изкуството да живееш.
