Чакки = мелница, Чалана = движа, въртя, Асана = поза или позиция
Тази йога позиция имитира движенията на ръчната мелница за жито, често срещана по селата на Индия. Оказва се, че меленото с мелница е забавно и чудесно упражнение за тялото!
Как да изпълняваме йога поза Въртяща се мелница (Чакки Чаланасана)
Седни с раздалечени крака. Сключи длани и протегни ръце напред на височината на раменете.
Поеми дълбоко въздух и започни движения напред и надясно с горната част на тялото си, описвайки въображаем кръг с тялото.
Вдишвай, когато отиваш напред и надясно и издишай, когато се връщаш назад и наляво.
Съвет от учителите на Изкуството да живееш: Разтегни тялото напред от долната част на гърба, без да движиш краката си. Лекото помръдване в краката при завъртането на торса е естествено. Ръцете се движат заедно с гърба.
Продължавай да дишаш дълбоко, но спокойно докато движиш тялото си в кръг. Усещаш ли разтягането в ръцете, коремните мускули, слабините и краката?
Направи 5-10 завъртания в едната посока и след това я смени. Пшениченото брашно е вече готово!
Ползи от йога позиция Въртяща се мелница (Чакки Чаланасана)
- Добра превантивна позиция срещу ишиас
- Тонизира гърба, коремните мускули и мускулите на ръцете
- Отваря гръдния кош и вътрешната част на бедрата
- Тонизира мускулите на матката при жените и поради това тази йога позиция е изключително полезна за предотвратяване на болките по време на месечното неразположение. За целта е необходимо да се практикува редовно.
- Редовното практикуване на йога позиция Въртяща се мелница спомага за намаляване на коремните мазнини
Противопоказатели на йога поза Въртяща се мелница (Чакки Чаланасана)
Не практикувайте тази йога позиция при бременност, ниско кръвно налягане, силни болки в долната част на кръста, в следствие на дискова херния, главоболия или мигрена (по време на пристъп) или скоро след операция в коремната област, като такава за херния.
Практикуването на йога помага да развием тялото и съзнанието си и има много здравословни ползи, но не е заместител на медицината. Важно е да научим и практикуваме йогическите пози под наблюдението на инструкторите от Изкуството да живееш. В случай на медицинско заболяване е необходимо позициите в йога да бъдат упражнявани след консултация с лекар и учител от Изкуството да живееш. Намерете най-близкия и удобен за вас йога курс и център на Изкуството да живееш.
