В-1: Что такое медитация?
Шри Шри Рави Шанкар: Ум, который находится в настоящем моменте, бдительный, лишенный волнения, сомнений и ожиданий – это медитация. Ум, который стал не-умом и вернулся к своему источнику – это медитация. В медитации все тело находится в глубоком покое. Отдохните в этой тихой, спокойной и ясной глубине вашего Бытия. Это чрезвычайно ценно и полезно. В медитации ум возвращается обратно к своему источнику. Первый шаг – это расслабиться, и последний шаг – расслабиться. Медитация – не означает движение куда-то; это погружение вглубь себя.
В-2: Какую пользу приносит медитация?
Шри Шри Рави Шанкар: У вас не будет проблем с давлением и со здоровьем вообще. Ум становится ясным, развивается интуиция. Препятствия и негативные влияния, связанные с положением планет, устраняются. Проблемы теряют свою значимость еще до того, как они появились у вас. Медитация приносит вам большую пользу, например, дает спокойствие ума, счастье и многое другое.
В-3:Каковы признаки прогресса в медитации?
Шри Шри Рави Шанкар: Когда в природе есть равновесие, стабильность, в ней есть и покой. Так же и когда ваши чувства устойчивы, приходит покой. Медитация может случиться, когда гармония царит в природе и в ваших чувствах. Если ваши глаза бегают туда-сюда по сторонам, то ваш ум не находится в медитативном состоянии. Когда вы медитируете, ваши чувства устойчивы, также и ваша душа становится спокойной, ваше существо, ваш дух внутри становится устойчивым.
В-4: Мой ум блуждает повсюду. Как я могу медитировать?
Шри Шри Рави Шанкар: Возьмите палку и начните гоняться за своим умом. Посмотрите, куда он направляется. Преследуйте его, продолжайте преследовать, и вы увидите, ваш ум так устанет, что он сам вернется и упадет к вашим ногам. Махариши Патанджали советует медитировать на все: на стихии (5 элементов), на Риши (мудрецов, свободных от страстных желаний). Когда вы медитируете на Риши, которые свободны от желаний, вы легко входите в состояние медитации. Вы также входите в состояние медитации, когда сидите на сатсанге. Но если вы не присутствуете на сатсанге на все 100%, то вы смотрите в потолок, ваш взгляд бегает… Вы должны сами себя заинтересовать, вы должны сами найти в этом удовольствие (сок, нектар). Оно уже там есть, и за ним нужно увидеть того, кто дает это удовольствие. Я вам точно говорю, вам не нужно ничего делать, все уже зажжено для вас, вам вообще не нужно ничего зажигать самим. Когда вы окунаетесь в Гангу, зачем вам водопроводный кран или душ? Оставьте усилия. Просто знайте: я есть Ничто, и я не хочу ничего. Но не начинайте думать об этом постоянно, это тоже Майя. Поэтому Ади Шанкарачарья говорит, что думать даже о том, что «я есть Ноль, Ничто» - глупо.
В-5: Какая разница между сном и медитацией?
Шри Шри Рави Шанкар: Одно происходит в вертикальном положении, другое – в горизонтальном. Сегодня думайте пока так, этого достаточно. Но не думайте об этом, когда сядете завтра медитировать. Вы не сможете ни медитировать, ни спать.
В-6: Я всегда засыпаю во время медитации. Происходит ли это со всеми? Какой у них опыт медитации? Как мне разрешить мою проблему?
Шри Шри Рави Шанкар: Не беспокойтесь о чужом опыте. Будьте со своим собственным опытом, он меняется время от времени. Не переживайте.
В-7: У меня возникает слишком много мыслей во время медитации!
Шри Шри Рави Шанкар: Могут возникать какие-то посторонние мысли. Хорошие или плохие мысли. Если вы попытаетесь отслеживать их, они будут вас беспокоить. Позвольте им приходить, когда они приходят. Тогда вы увидите, что через несколько минут они сами исчезнут.
В-8: Почему во время медитации я теряю концентрацию?
Шри Шри Рави Шанкар: Концентрация – это не медитация. Медитация – это де-концентрация, отпускание. Медитация успокаивает ум. И он чувствует себя прекрасно.
В-9: Как долго по времени нужно медитировать каждый день? Бывает ли, что иногда медитации слишком много?
Шри Шри Рави Шанкар: Вы знаете, этот механизм медитации имеет такое свойство: через какое-то время вы автоматически из нее выходите. Как и со сном – вы не можете спать пятнадцать часов в день. Вы спите шесть часов, и под конец, когда вы достаточно отдохнули, просыпаетесь. Точно так же в нас есть биологические часы, которые выводят нас из медитации; вам не нужно заставлять себя возвращаться. Я бы рекомендовал 20-25 минут в день, этого должно быть вполне достаточно. Вы можете медитировать в два-три коротких подхода. Можно медитировать по двадцать минут два-три раза в день – это будет для вас хорошо.
В-10: Как можно углубить опыт медитации?
Шри Шри Рави Шанкар: Если у вас нет хорошего опыта в медитации, больше занимайтесь Севой (служением) – вы обретете заслуги, и ваша медитация станет глубже. Если через Севу вы приносите кому-то утешение или освобождение - хорошие вибрации и блаженство, счастье приходят к вам. Сева приносит заслуги; заслуги позволяют вам погружаться глубже в медитацию; медитация возвращает вашу улыбку.