अजिबात नाही. तुम्ही यापूर्वी कधीही ध्यान केले नसले तरीही तुम्ही हे तंत्र शिकून त्याचे फायदे मिळवू शकता.

मार्गदर्शित ध्यान आपल्याला बोललेल्या सूचना आणि संगीतासह ध्यान करण्यास मदत करते. ते तुम्हाला सुखदायक आणि शांत वातावरण प्रदान करून आराम करण्यास आणि आराम करण्यास मदत करतात. दुसरीकडे, सहज समाधी ध्यान योग हे मंत्र-आधारित ध्यान तंत्र आहे. मंत्र हा एक चार्ज केलेला, सूक्ष्म आवाज आहे जो तुम्हाला चेतनेच्या खोल अवस्थेत घेऊन जातो. मार्गदर्शित ध्यानासाठी, चांगले, मार्गदर्शन आवश्यक आहे, परंतु एकदा तुम्ही सहज समाधी शिकलात की, तुम्ही या तंत्राने स्वतःचे ध्यान करू शकता. त्यासाठी तुमचा फक्त 20 मिनिटांचा वेळ आणि तुम्ही आरामात बसू शकाल असा शांत कोपरा हवा आहे. नियमित सरावाने, तुम्हाला अधिक शांतता जाणवेल आणि तुमचे शारीरिक आरोग्य आणि मानसिक कुशाग्र बुद्धी तसेच तुमची वाढलेली जागरूकता आणि तीक्ष्ण अंतर्ज्ञानी कौशल्ये यातील सुधारणा लक्षात घ्याल.

तुम्ही ध्यान करायला सुरुवात करता तेव्हा झोपणे पूर्णपणे ठीक आहे. हे फक्त सूचित करते की तुमच्या सिस्टमला अधिक विश्रांतीची आवश्यकता आहे. फक्त ध्यान करणे थांबवू नका! जसजसे तुम्ही पुढे जाल तसतसे तुम्हाला जाणवेल की 20 मिनिटांचा सहज समाधी ध्यान योग हा काही तासांच्या झोपेइतकाच ताजेतवाने आहे!

तुलनेने रिकाम्या पोटी ध्यान करणे श्रेयस्कर आहे. जेवणापूर्वी किंवा जेवल्यानंतर ९० मिनिटे सहज समाधी ध्यान योग करण्याची चांगली वेळ आहे. त्याशिवाय, तुम्हाला फक्त 20 मिनिटे बसण्यासाठी आरामदायी जागा हवी आहे.

सहज समाधी ध्यान योगास कोणत्याही बाह्य मदतीची आवश्यकता नसल्यामुळे, विमान, ट्रेन आणि कार राईडमध्ये करणे हा एक उत्कृष्ट सराव आहे. फक्त तुम्हीच गाडी चालवत नसल्याची खात्री करा!