Oft ist es ein ziemlicher Drahtseilakt, beruflichen Erfolg und Privatleben unter einen Hut zu bringen. Sind wir zu sehr darauf aus, Erfolg zu haben, vergessen wir bisweilen, dass wir Menschen sind und unser Körper keine Maschine. Er braucht Ruhe, Liebe und Zuwendung. Viele von uns vergessen, dass geistige und körperliche Gesundheit zu besseren Ergebnissen führt, und wir produktiver arbeiten können.
Hier geben wir Ihnen ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen, beruflich erfolgreich zu sein und dabei gesund zu bleiben.
1. Meditation
Körper und Geist sind wie die zwei Wiegeteller einer Waage. Balance zwischen den beiden herzustellen und sie gesund zu halten, erfordert ein gewisses Talent, und Meditation ist genau dieses Talent. Meditation ist eines der kraftvollsten Werkzeuge, wenn es darum geht, eine Balance zwischen Körper und Geist zu schaffen. Während der Meditation erleben Sie einen Zustand entspannter Bewusstheit: Ihr Körper entspannt tief, während Ihr Geist mehr Bewusstheit erlangt. Meditation ist wie das Fundament eines Gebäudes: „Wollen Sie ein hohes Gebäude errichten, dann müssen Sie tief graben. Je tiefer und stärker das Fundament, umso höher das Gebäude“, sagt Bhanumathi Narasimhan, langjährige Lehrerin der Sahaj Samadhi Meditation.
2. Gesunde Ernährung
Nehmen wir ein Beispiel: Ein Angestellter einer großen Firma hat einen vollgepackten Tagesablauf. Er geht früh morgens aus dem Haus, um rechtzeitig im Unternehmen zu sein. Die Beförderung im Blick, achtet er nicht darauf, regelmäßig zu essen und zu trinken. Er geht morgens früh in die Firma, verlässt diese spät und arbeitet hart, nur um seine Vorgesetzten zu beeindrucken. Bei all dem lässt er oft das Frühstück aus und achtet nicht besonders auf seine Gesundheit. Er wird schnell ungeduldig und ist schließlich frustriert. Was soll er tun, um Körper und Geist gesund zu halten?
Eine gesunde Ernährung ist das A und O. Zunächst einmal sollte er auf keinen Fall auf das Frühstück verzichten. Die Zeitspanne zwischen Abendessen und Frühstück ist die längste zwischen zwei Mahlzeiten, weshalb es sehr wichtig ist, morgens etwas zu sich zu nehmen.
Warum nicht etwas Obst und ein paar Energiedrinks mitnehmen? Planen Sie Pausen während der Arbeit ein und genießen Sie diese mit Freunden und Kollegen.
Das Frühstück gibt uns die Energie, gut in den Tag zu starten, und zwar mit Frische und Enthusiasmus. Es ist gesund, täglich sechs Mahlzeiten zu festen Zeiten zu sich zu nehmen: drei große Mahlzeiten, bestehend aus Frühstück, Mittag- und Abendessen. Und drei kleine Mahlzeiten, bestehend aus Obst, Energiedrinks und einigen gesunden Snacks. Essen ist der Sprit, den unser Körper braucht, weshalb es sehr wichtig ist, auf unsere Mahlzeiten zu achten. Außerdem repariert Nahrung altes Gewebe, produziert Blutzellen und sorgt für all die anderen Dinge, die wir für unser Überleben benötigen.
3. Yoga
Haben Sie das Gefühl, Sie sollten jung aussehen und voller Energie und Enthusiasmus sein, während Sie tatsächlich schon Zeichen des Alters, wie zum Beispiel Augenringe, Falten und schlaffe Haut, bemerken? Mit Yoga alles ganz einfach! Machen Sie täglich Ihre Yogaübungen und beobachten Sie die Veränderungen. 30 Minuten Yoga täglich versorgen Sie mit Energie, Sie fühlen sich besser und entspannter und können nachts auch besser schlafen.
Yoga blockiert negative Gedanken und verändert den Level der Glückshormone, wie zum Beispiel den des Serotonins, in Ihrem Hirn. Ihre Laune wird automatisch besser. Yogaübungen vertreiben die Trägheit und halten Sie fit. Täglich 20 Minuten Sonnengruß (Surya Namaskar) können sehr hilfreich sein.
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Sie haben noch nie meditiert, wüssten aber gerne, was das bedeutet? Versuchen Sie es doch einmal mit einer unserer geführten Onlinemeditationen.
In Art of Living Zentren auf der ganzen Welt können Sie außerdem die Sahaj Samadhi Meditation, eine Form der Mantra Meditation, erlernen. Benötigen Sie auch hier Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Art of Living Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Art of Living Yoga Lehrers. Art of Living Yoga Kurse können Sie in jedem Art of Living Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
