ЧОМУ САМЕ ЦЕЙ КУРС? • ЧОМУ ВИ НАВЧИТЕСЬ • ДОСЛІДЖЕННЯ • ОГЛЯДИ • ПИТАННЯ Й ВІДПОВІДІ • ЗМІ • ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЯ ЗАРАЗ
Якщо ви марно намагаєтеся бути щасливим й сфокусованим, можливо, це тому, що вам важко розірвати порочне коло.
Якщо ви відчуваєте, що застрягли, розчаровані або перевантажені - не можна просто "сподіватися, що все вирішиться само собою ";. У глибині душі ви знаєте, що настав час змін.
Використовуючи перевірену на практиці комбінацію йоги, потужних дихальних вправ, медитації і практичного знання, програма «Щастя» Мистецтва Життя допомагає вам жити тим життям, якого ви завжди прагнули:
Спокійним, впевненим і озброєним засобами, потрібними, щоби впоратися з викликами, які ставить життя.
Як програма «Щастя» допомагає вам
Створити стійкий стан щастя
За допомогою практичних, самомобілізуючих інструментів, ви відкриєте для себе, як
заспокоювати розум, перебувати повністю в теперішньому моменті і відчувати себе
наповненим життям. Згодом ви зможете зберігати стан спокою і радості, навіть коли
зіткнетеся з буремними реаліями сучасного життя.
Легше налагоджувати зв’язки в будь-яких взаємовідносинах
Програма стосується не тільки внутрішнього світу. Вона також допомагає вам легше і
глибше налаштовувати стосунки з іншими, щоб насолоджуватися щасливішими,
впевненішими й стабільнішими відносинами зі старими і новими друзями.
Оволодіти практиками на все життя
Отримайте нові навички та ефективні практики, які ви зможете практикувати вдома для підвищення стресостійкості і розширення стану радості. Плюс, ви отримаєте можливість відвідувати щотижневі підтримувальні заняття для поліпшення навичок і збереження темпу після завершення семінару.
Потужна програма, що викладається співчутливими экспертами
Шрі Шрі Раві Шанкар, гуманітарний лідер, духовний учитель і посол миру,
творець програми «Щастя в Сударшана Крійї»..
Після навчання медитації протягом багатьох років Шрі Шрі Раві Шанкар розробив
програму «Щастя» і її ключову дихальну техніку, Сударшана Крійя, яка ефективно
знижує стрес і без зусиль призводить людей в стан глибокої медитації.
Мільйони людей по всьому світу, включно з десятками компаній зі списку Fortune,
спортсменами-олімпійцями, відомими бізнес-школами і вищими керівниками корпорацій відкрили для себе силу Сударшана Крійї.
Наші партнерські громадські організації використовують цю техніку в проектах допомоги спільнотам, які потребують підтримки. Завдяки цьому, тисячі ветеранів військових конфліктів, проблемних підлітків, в’язнів і жертв природних катаклізмів звільнилися від травм і стресу.
Програма «Щастя» Мистецтва Життя: Унікально потужне поєднання
Програма «Щастя» проходить протягом трьох ненапружених, втім, зосереджених днів.Надаємо деякі унікальні характеристики, які ви відчуєте на собі:
Більш глибоке розслаблення
за допомогою керованої йоги і медитації
Спробуйте наш метод, що не потребує зусиль... Навчіться легким позам йоги, які можна практикувати щоденно для поліпшення здоров`я, зосередження і розслаблення. Унікальні керовані медитації, які дозволять відчути проблиск краси всередині вас..
3-денна програма. Щастя на все життя.
Отримайте щоденну техніку, яку зможете продовжити вдома
Метою 3-денного семінару «Мистецтво Щастя» є навчання навичок, надання підтримки інастанова з подальшого використання цих потужних технік дихання вдома. Дослідження вказують, як можна знизити рівень кортизолу в перший день практики, і це поліпшення буде стале, якщо ви продовжите практикувати. Ми навчимо вас простим ефективним технікам дихання, які ви щоденно зможете використовувати в домашніх умовах, щоб позбутися стресів і розпочинати день свіжим: з відчуттям ясності, впевненості і щастя..
ПЛЮС: щотижневі підтримувальні заняття в групі і міжнародна духовна спільнота
Програма «Щастя» не закінчується із завершенням триденного курсу. Ви зможете ходити на щотижневі групові практики Сударшан Крійї в центрах Мистецтва Життя в будь-якій точці світу. Ви зможете зв`язатися з відданою спільнотою однодумців, позитивних і чутливих людей, які готові підтримувати вас і рости разом з вами. Ви познайомитеся і налагодите тривалі зв`язк з людьми, які розуміють, як отримати максимальну користь з програми, і разом з ними продовжите практики, щоб отримати найкращі результати у своєму житті. Об`єднуйтеся з однодумцями і оточуйте себе щастям!
70 незалежних досліджень по Сударшан Крії і пов'язаним практикам (СКІП)
Понад 70 незалежних досліджень, проведені на чотирьох континентах і опубліковані в наукових журналах, показали цілий ряд корисних якостей від практики Сударшан Кріі ™ і пов'язаних дихальних технік, яких навчають на Програмі Щастя Мистецтва Життя.
Що люди говорять про програму Щастя
Від "неспокійної і розсіяної" до "спокійної та впевненої"
"До навчання Сударшана Крійя мені складно було розслабитися і дихати. Я була неспокійною і розсіяною. Тепер, коли у мене є ця практика, я набагато спокійніша і більш впевнена в собі. Я полюбила себе та інших. Я здоровіша, більш зконцентрована і усвідомлена. "
- Самора С., актриса
"Істотно покращилася здатність залишатися врівноваженим"
"Головною перевагою є те, що істотно покращилася здатність залишатися врівноваженим, коли ти під стресом, втомлений або розгніваний. Я думав, такі практики - для тих, хто встигає дуже мало, а виявилося, все навпаки. Переді мною багато завдань, я мушу бути ефективним в якості лідера. Сударшана Крійя спрямовує рух за вірним курсом. "
- Кларк Уізерспун, вчитель
"Допомогли впоратися з ранами минулого"
"Навчитися керувати власним розумом і тілом через дихальні практики було насправді найкращим подарунком. Щоденне практикування Сударшана Крійї допомогло вилікувати рани минулого, надало впевненості у собі і краще усвідомлення своїх дій, щоб стати ліпшою версією себе."
- Бріттані Потіер, підприємець
"З'явилася новизна, жвавість і чистота!"
"Я була мати-одиначка із чотирма дітьми. Постійно перебувала в депресії. Ліки ніяк не допомагали. Після курсу я просто роблю практику, коли відчуваю занепокоєння - неприємні емоції змиваються, і я перетворююся на нову живу і чисту людину! Я схиляюся перед цією технікою і дуже вдячна, просто переповнена вдячності за те, що зі мною відбувається. Я відчуваю, що завдяки цій практиці я зможу знайти мету свого життя. "
- Ліліан Б., музика, художниця і письменниця, Смітфілд, Північна Кароліна
"Відчула покращення здоров'я відразу ж"
"Я дуже хворіла. Єдине, що допомагало, крім алопатичної медицини, це пранаяма. Все повністю змінилося (після програми «Щастя і Мовчання»). Я негайно відчула одужання. Мій розум прояснився, мені стало комфортніше в своєму тілі. Всі також постійно дивувалися поліпшенням моєї шкіри, тому, я гадаю, був ще ефект змолодження. У цьому перевага. "
- Патріка, вчитель на пенсії, Уїнстон, Північна Кароліна
"Приходжу на роботу в кращому стані розуму"
"Готувати їжу, що робить людей щасливими, приносить мені самій багато щастя. І коли я приходжу на роботу (після виконання практик) вже в стані зосередженості, мені набагато легше планувати меню, делегувати завдання підлеглим або працювати з іншими людьми. Зараз я приходжу на роботу в набагато кращому стані розуму, і це, в свою чергу, впливає на якість моєї праці і на взаємодію з людьми на роботі. Зрештою, спосіб усвідомлення емоцій, думок і почуттів зараз відрізняється від того, що було раніше. "
"Моя особистість повністю трансформувалася"
"Мені поставили діагноз - гіпертонія (підвищений кров'яний тиск) у віці 19 років. У 21 рік я почав практикувати Сударшана Крійю; вже пройшло 6 років, і я здоровий і підтягнутий, про що раніше тільки мріяв. Моя особистість повністю трансформувалася. Мені подобається практикувати Сударшана Крійю і Сахаджа Самадхі Медитацію... моє внутрішнє сприйняття життя стало дуже позитивним з тих пір. Раніше я все робив тільки для себе - зараз хочу бути корисним для інших. "
- Абхінав Капрі
"Це витягло мене з депресії"
"Я перебував у помірній депресії. Не міг примусити себе їсти. Не міг зосередитись ні на чому в житті. Загалом перебував у дуже-дуже поганому стані розуму (так проявляється депресія) і гадки не мав, як від цього відкараскатися. Потім я пройшов курс Сударшана Крійї. Протягом 1 місяця практикування Сударшана Крійї я знов піднявся. Я повертався в свій звичайний стан. Моє здоров'я значно покращилося; раніше я їв, як пташка, тепер їм добре. Сплю набагато краще.
"Став впевненішою і більш комунікабельною людиною"
"Я практикую (Сударшана Крійю) вже 5 років. Я затинався, але ця техніка дихання допомогла мені перебороти мою проблему і зробила мене впевненішим і більш комунікабельним. Також, практика цієї техніки допомогла мені зменшити проблеми з носовою пазухою. "
-Пракаш Поруа
"Допомагає мені розслабитися, коли я в стресі"
"Сударшана Крійя допомагає розслабитися, коли я в стресі, і зберігати високий рівень енергії. Навіть сьогодні вранці - прокинувся не з тієї ноги. Я реально завзято зробив свою Крійю, і моє сприйняття світу після цього повністю змінилося. Я завжди дивуюся, наскільки це ефективно. "
- Брукс Хассіг, дизайнер, Сан Франциско, Каліфорнія
Поширені питання
Хоча процес дихання відбувається рефлекторно, багато хто з нас не усвідомлюють, що робота з диханням може надати можливість управляти своїм розумом і емоціями. Фактично, кожна емоція пов'язана з відповідним ритмом дихання. Змінюючи ритми дихання, ви можете змінювати емоції.
Наприклад, ви навчитеся диханню спокою, при якому вдихи і видихи стають довгими і рівними і призводять розум в спокійний розслаблений стан. Інша техніка, яку ми називаємо "Кава для йога", підвищує рівень енергії і зосередженості (і все це - без кофеїнового неврозу). Центральний елемент курсу, Сударшана Крійя ™, вміщує спеціальні ритми дихання, які без зусиль призводять до стану медитації.
Ви будете приємно здивовані, наскільки швидко дихання здатне заспокоїти розум і наскільки легкою може бути медитація.
На додаток до ряду вступних дихальних вправ (пранаяма) програма «Щастя» пропонує унікальну техніку дихання Сударшана Крійя™. Багато з тих, хто практикував інші дихальні і медитативні техніки, поділилися з нами, що Сударшана Крійя є найбільш потужним і ефективним інструментом, якого вони коли-небудь навчалися.
Вона робить вас енергійним і зконцентрованим, втім, розслабленим, приносить більше радості і щастя у ваше життя, прибираючи втому і такі негативні емоції, як гнів, розчарування і депресія.
Проведено понад 60 незалежних досліджень дихальних вправ, яких навчають на семінарах СКЙ (Сударшана Крійя Йога).
Нижче наведені деякі з вражаючих результатів досліджень:
- До 87.5% зниження рівнів біо-маркера стресу (рівня кортизолу та лактату в крові) [4, 6, 14]
- На 33% збільшення рівня гормону здоров'я пролактину вже з першого заняття [26]
- Знімає депресію у 67-73% учасників протягом одного місяця (згідно понад десятка досліджень). [2, 4, 8-14]
- Знімає занепокоєння у 71% людей, яким не допомогло медикаментозне і психотерапевтичне лікування. [1]
- В 3 рази більше часу в глибоких спокійних стадіях сну. [21]
- Підвищений рівень антиоксидантних ферментів, які захищають від багатьох захворювань і швидкого старіння. [6, 23, 27]
- Зниження артеріального тиску як у здорових людей, так і у людей з порушеннями здоров'я. [25,30]
- Покращений профіль холестерину і тригліцеридів. [24] [6,28]
- БВелика розумова концентрація у практикуючих постійно (значно більша активність бета-хвиль ЕЕГ) [20]
Примітка: програма Щастя
Програма Щастя призначена для набуття загального добробуту і омолодження. Вищевказані результати отримані в процесі наукових досліджень, багато з яких засновано на адаптації Програми «Щастя» до спеціальних потреб груп. Програма «Щастя» не призначена для лікування або полегшення клінічних симптомів. Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути клінічне захворювання, проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем, перш ніж приймати рішення про реєстрацію на нашу програму.
Дослідження вказують, що користь для фізичного і розумового здоров'я нерідко з’являється вже з самого першого заняття. І результати накопичуються; вони стають сильнішими із часом.
Також, результати мають тривалий ефект. В одному з досліджень, процитованому журналом Prevention Magazine, занепокоєння людей зменшилося на 44%, і цей ефект тривав ще протягом 6 місяців. Результати досліджень людей з посттравматичним стресом і депресією також демонструють стійкий ефект.
Заснована на досвіді - На відміну від багатьох програм саморозвитку, ця програма не є лекцією. Програма «Щастя» заснована на досвіді і є інтерактивна. Ви будете вивчати і практикувати йогу, дихання і медитацію, отримувати задоволення від участі в групових процесах і дискусіях, а також отримувати експертні рекомендації про те, як практикувати дихання в домашніх умовах.
Легка, але ефективна - річ, яка робить нас унікальними - це відсутність зусиль при практикуванні наших технік. Вам не потрібно буде турбуватися про швидкі, складні пози йоги, суворі техніки медитації або надміру інтенсивні практики дихання.
Перевірена часом і універсальна - Багато людей проходять навчання з підготовки вчителів йоги або пишуть книжки про самореалізацію і називають себе духовними вчителями. Тим часом, «Мистецтво Життя» торкнулося життя сотень мільйонів людей в 155 країнах протягом останніх 36 років. І Шрі Шрі Раві Шанкар, засновник Фонду «Мистецтво Життя», отримав 16 почесних докторських і десятки інших високих нагород від урядів усього світу. Наші освітні програми і програми саморозвитку пропонують потужні інструменти для зняття стресу і поліпшення самопочуття. Звертаючись не лише до конкретних верств населення окремих країн, ця практика довела свою ефективність в усьому світі і у всіх шарах суспільства.
Заснована на дослідженнях - понад 65 незалежних досліджень, проведених на чотирьох континентах і опублікованих в наукових журналах, продемонстрували широкий спектр переваг від практики дихальних вправ, яких навчають в програмі Щастя Фонду Мистецтва Життя.
Програма Щастя була розроблена Шрі Шрі Раві Шанкаром, всесвітньо відомим гуманітарним лідером, духовним вчителем і послом миру. Його бачення суспільства, вільного від стресу і насильства, об'єднало мільйони людей по всьому світу завдяки проектам служіння і курсам, що пропонує «Мистецтво Життя».
Як духовний вчитель, Шрі Шрі відродив традиції йоги і медитації і запропонував їх у формі, що відповідає потребам 21-го століття. Крім відродження давньої мудрості, Шрі Шрі створив нові методи для особистої і соціальної трансформації. До них відноситься Сударшана Крійя®, яка допомогла мільйонам людей позбутися стресу і виявити внутрішні джерела енергії і внутрішню тишу в повсякденному житті.
Як відомий гуманітарний лідер, своїм програмами Шрі Шрі надавав допомогу людям з різних верств суспільства – потерпілим від стихійних лих, жертвам терористичних атак і війн, дітям з маргіналізованих частин населення і конфліктним спільнотам. Сила його послання надихнула хвилю заснованого на духовності служіння завдяки величезній кількості добровольців, які просувають ці проекти в критично важливих областях по всьому світу.
Як посол миру,завдяки своєму баченню ненасильства, яким він ділиться на всесвітніх громадських форумах і зборах, Шрі Шрі зіграв ключову роль у вирішенні численних конфліктів по всьому світу. Він вважається нейтральною фігурою, що керується єдиною метою - збереження миру; він репрезентує надію людей, задіяних в конфлікті. Він отримав особливу подяку за залучення за стіл переговорів протиборчих сторін в Колумбії, Іраку, Кот-д'Івуарі, Кашмірі та Біхарі. У своїх ініціативах і виступах Шрі Шрі послідовно наголошує на необхідності зміцнення людських цінностей і визнання того, що ми належимо до єдиної сім'ї. Сприяння міжконфесійній гармонії і заклик до мультикультурної освіти як засобу від фанатизму є важливими частинами його зусиль по досягненню стійкого миру на нашій планеті.
Ви повинні бути старше 18 років, щоб пройти цей курс. Для учнів середніх і старших класів ми пропонуємо молодіжні програми через партнерські некомерційні організації.
Деякі з методик курсу не підходять для вагітних. Альтернативної програмою для вагітних є полегшена медитаційна програма під назвою «Сахаджа Самадхі».
Особи, які перенесли серйозну хірургічну операцію пізніше, ніж за 8 тижнів до дати початку курсу, а також особи з епілепсією, біполярним розладом, шизофренією або шизоафективнимі розладами, повинні проконсультуватися з лікарем і надати підписану копію форми медичного огляду для реєстрації на програму «Щастя» (додається). Цінною альтернативою для таких людей може бути легка і дуже ефективна програма медитації «Сахаджа Самадхі».
Багато людей із задоволенням повторюють програму Щастя і щоразу отримують дещо нове.
Готові почати жити так, як завжди хотіли?
Пройдіть программу Щастя Фонду Мистецтво Життя і розвивайте ефективні навички для тривалого щастя
- Розкрийте секрети дихання за допомогою потужної Сударшана Крійї і пов'язаних з нею дихальних технік йоги, що зменшують стрес, підживлюють енергією і дарують ясний, позитивний стан розуму.
- Відновіть контроль над своїм власним розумом і емоціями - розвивайте здатність опановувати стрес, яка надасть вам більше перспектив у житті і допоможе ефективніше впоратись з розчаруванням, нетерпінням і іншими складними емоціями.
- Отримайте інструменти на все життя - отримайте від експертів унікальну техніку дихання, яка принесе користь на все життя, разом з практикою, яку ви зможете продовжити вдома.
ЩО ГОВОРЯТЬ УЧАСНИКИ
Допомагаючи людям досягати успіху
“З курсу я навчилася бути щасливою саме там, де я зараз перебуваю. Я відчуваю в собі легкість і сяйво - просто вільна і спокійна."
“Я набагато більш оптимістична щодо свого майбутнього. Я відчуваю, що я не самотня. Я відчуваю себе щасливішою, більш енергійною і просто краще в усіх відношеннях. Я просто відчуваю себе задоволеною.”
“Техніки дихання, якими я навчився, зокрема, Сударшан Крия, вона виявилася для мене дуже заспокійливою і дуже розслаблюючою. Я сподіваюся включити це в своє повсякденне життя.”
"Я перетворилася з дратівливої людини в щасливу людину що надихає.”
“Допоміг мені залікувати старі рани, і стати більш впевненою в собі, щоб стати краще."
“Протягом трьох днів я почав відчувати глибокі зрушення в собі від неспокійності до спокою всередині, від смутку до радості. “
"Я шукала це 15 років! Коли я практикую [техніки], я відчуваю себе прекрасно, незалежно від того, що відбулося протягом дня."
"У мене тепер є внутрішнє відчуття сили."
“Це змінило моє життя буквально за одну ніч."
“Я набагато більш оптимістична щодо свого майбутнього. Я відчуваю, що я не самотня.”
Дюжина провідних публікацій про те, як програма Щастя змінює життя
The Easy Breathing Technique That Can Lower Your Anxiety 44%
Серпень 18, 2015
"many people reported better sleep, improved self-awareness, and even fewer PMS symptoms"
Breathing is the New Yoga! 9 Shortcuts to Calming Anxiety
Серпень 11, 2016
Sudarshan Kriya’s engagement of the parasympathetic nervous system can rebalance brain chemistry.
An Incredible Alternative to Mindfulness You Never Heard Of
Квітень 9, 2016
"Does meditation make you anxious or mad? Here's a science backed alternative."
Breathing Lessons
Вересень 27, 2006
"A yoga-based technique that targets healing and stress is gaining favor"
3 Science-Backed Ways to Relieve Pain and Stress
Серпень 7, 2017
"Calm your nervous system with the relaxation response"
How Meditation Transformed This Entrepreneur’s Approach To Work And Life
Березень 14, 2016
“It changed my life literally overnight.” ~Louis Gagnon, CEO of MyBrainSolutions
Emperor of Air
Серпень 28, 2007
"Art of Living may be the fastest growing spiritual practice on the planet"
Art of Living on CNN Project Life
Квітень 1, 2008
“Life Changing”
Take a Deep Breath
Липень 5, 2007
"just as emotions impact how people breathe, how they breathe can also impact their emotions"
Yogic Breathing: What are the benefits?
Вересень 18, 2015
"not only aims to remove day-to-day stresses, but also target negative emotions you may not know are still affecting you"
Here’s Why Meditation Is So Amazing For Your Mental Health
Березень 2, 2016
“impressive results”
Ми робимо це досяжним для всіх.
Коли ви приєднаєтеся до програми Щастя, ви не тільки зможете прийняти участь у триденному семінарі, що проходить поблизу вас і потенційно здатний змінити життя, але також навчитеся домашньому варіанту практики і будете мати довічний доступ до підтримувадьних щотижневих занять в групі.
Отримайте повний набір інструментів для спокійного, щасливого стану розуму.
ЩО ВМІЩУЄ ПРОГРАМА?
Просунуті дихальні вправи
- Випробуйте Сударшана Крійю - ефективно знімає стрес і занурює у стан глибокої медитації.
- Спираючись на дослідження - 70 незалежних досліджень підтверджують повний спектр переваг для тіла й розуму від Сударшана Крійї, домашньої Крійї і пов'язаних з ними практик (йога та пранаяма).
- Навчіться в кваліфікованого фахівця тому, як практикувати Сударшана Крійю і пранаяму самостійно.
Контроль над розумом
- Традиційно, йога - це більше, ніж рух, це також спосіб життя. В рамках програми «Щастя» ми досліджуємо глибоку і практичну концепцію йогічного мислення, яка за вірного розуміння і застосування може діяти, як захист від стресу. Сударшана Крійя допомагає зняти стрес; мудрість допомагає не накопичувати стрес взагалі.
- Це не просто інтелектуальні лекції - ви братимете участь в інтерактивних дискусіях і процесах, що надають досвід, і засновані на теорії навчання дорослих задля найкращого розуміння і запам'ятовування.
Йога та медитація
- Навчіться простих поз йоги, які ви зможете включити в свій розпорядок для поліпшення здоров'я, зосередженості і розслаблення.
- Насолоджуйтесь унікальними керованими медитаціями і відчуйте смак внутрішньої краси.
