隨著速食、快速的生活型態，有個隱形殺手，偶爾會突然出現在每日的報導上來個無聲的襲擊。現在，全世界的人都在談論它－肥胖。人們比以前更加意識到這點，卻沒有盡全力擊退它。我們大部分的問題是反擊的方式：是要選擇一個好方法粉碎那些6罐裝的美食、飲料等的愛好，或是擁有夏日完美身材的美好形象?
有許多的減重方法，你可以選擇重量訓練、有氧鍛鍊、週期的訓練，但這些方式的核心要點是專注、方法、承諾及紀律嚴明的生活方式。今天，我們要檢視瑜珈所提供的5個最好的減重秘訣。當這些秘訣實踐在你的日常生活時，可以幫助鍛鍊你的肌肉，並減輕體重。
瑜珈被視為一個完整的減重方案，因為瑜珈不僅只是體位法，還有飲食習慣，是未來的良好生活方式。瑜珈的減重秘訣如下：
1.只有外在的世界是不夠的
有一個全新的世界在外面等待著你，你的瑜珈教室。將你的瑜珈練習當作一種獎勵或津貼，真正的考驗是在你的日常活動及飲食。因此，必須有心智的訓練，觀察你的飲食模式，試著在日落後減少碳水化合物。輕食可以幫助你神清氣爽地起床，因為你的最後一餐不含碳水化合物。實際上，當你的身體在休息或睡眠時，已經停止碳水化合物轉變成脂肪的過程。
2.勿失去希望，要失去重量
請記住，多年來腹部周圍已添加了數層的脂肪層，我們容易失去希望並且輕易地放棄。這裡最重要的是，要相信你的練習且持續地練下去。瑜珈有助於體重的減輕，需經過一段時間的練習而非即時見效。我們的心智，數天的訓練可以立竿見影，但是我們往往忘了，用排汗的方式排除脂肪，沒有其他的替代方法。志同道合的夥伴們，可以鼓舞你致力於信仰的虔誠，反之亦然，這會提升你的瑜珈鍛鍊，並更有趣。
3.將身體想像成你的銀行帳戶
你一天內所攝取的卡路里，相較於一天中所消耗的熱量，就是你一天的存款。藉由減少卡路里的攝取量，並增加消耗量，試著彌合這個差距。你需要最低的卡路里攝取量（一天內），以維持生命，因此，嚴格的節食，是不可取的，大部分的節食是一時的風尚。人一旦超重時，更容易變胖。因此，均衡地燃燒卡路里才是王道，定時的用餐會減少身體偽飢餓（pseudo hunger）的訊號。此外，早餐要像國王，午餐像個女王，而晚餐應該像個貧民。我們要扭轉這種說法：「多囤積一點這一天用不到的熱量」。
4.讓你的身體出奇不意
通過不同瑜珈體位法的練習，例如，如果你為了腹部的肌肉，一直在練習三角式的體位法（trikon asana），那就試試練習孩子的體位法。努力從不同的角度鍛鍊肌肉，將確保身材的雕塑。身材的雕塑無法成為減重的替代品，但有助於達成目標－完美的形象。為相同的肌肉群，努力學習新的瑜珈體位法。瑜珈提供各式各樣的體位法，它可以幫助你，增加鍛鍊的多樣化。
5.擊退無聊
加倍努力！很多時候，我們往往會對我們的瑜珈練習感到無聊；不斷地想它是行不通的或你需要休息一下。更密集的規律練習，並且努力持續更長時間的伸展，這會有助於打破這種模式或訓練你的心智。在開始你的瑜珈課程前，利用大部分的周末假日增加心肺功能的訓練。一旦，身體的協調性與瑜珈的練習達成一致時，你的減重可以達到一個高峰。這些額外長時間的課程，有助於打破減重時的停滯期。
這些秘訣是眾所周知的事實，但我們往往按照我們的喜好訓練我們的心智；明明知道什麼是對身體最好的，卻視而不見。聆聽你的身體在此有重要的作用，勿極端的膳食、過度的鍛鍊或過於嚴格的節食。平衡的心智、身體與方法會讓你走得更長遠！
