瑜珈與人際關係: 朝向承諾的延伸

撰稿人: Marilyn Galan

現在是早上5點過幾分，我每天開始練習瑜珈的時間。我的右腿伸展向前，右腳指向前方，左腿向後伸直。吸氣舉起雙臂，慢慢地向外伸展至身體兩側。眼睛看向我的右手，手指與右肩成一直線伸展。這是戰士式I（Virabhadrasana） ，我感覺很好。

進入瑜珈姿勢

一段關係就像一個瑜珈姿勢。進入一段關係，一切都很美好幸福。星星閃耀在彼此的眼神，你感覺就像一個動作片電影中，光榮的英雄剛從一個厲害的敵人手中拯救了世界。陽光像愛人溫暖的懷抱，雨是液體的幸福。有個關於戰士式的故事，在《摩訶婆羅多》中說過， 偉大的印度靈性之神希瓦的最愛Shakti， 恰好是他的敵人Daksha的女兒。 Shakti的父親拒絕了這樁婚事。 Shakti 對於父親的反對非常傷心，她結束了她的生命。勇士Virabhadra誕生自希瓦的一束頭髮，他衝向地面，為妻子的死亡復仇。

使用瑜珈軟化一段關係中的溝通

在刹那的能量之中，希瓦神必須一直練習瑜珈。有一個瑜珈的呼吸技術，可以幫助夫妻維持幸福的關係，叫做「Hmmm」呼吸。這種呼吸技術可以在壓力上升時，即刻平靜心智和關係。 練習「Hmmm!」 呼吸法時，首先，站在安靜的角落，簡單地用手帕覆蓋鼻子和嘴，嘴巴緊閉發出：「Hmmm!」 ，需要時可重複做。

瑜珈讓愛發生

在瑜珈中就如同在愛中，訣竅是允許這個過程發生，這是Yes的心智。Yes 是建立溝通的避風港，一段關係中休息的空間需要的平衡。以Yes對待對方意味著給予對方空間，默默地在一起。 它意味著對對方的錯誤、不可預見的期望和弱點說「是」。這種靈性智慧可以帶來力量，不用從瑜珈姿勢中產生。

在瑜珈姿勢中保持不動心

生活的藝術創辦人詩麗詩麗‧若威香卡說：「愛不是一種情緒，它是你的本性。」透過練習瑜珈、瑜珈呼吸和生活的藝術的減壓呼吸技術淨化呼吸法，這個真理在我身上表現得更加明顯。在每天的瑜珈練習後， 我了解到在輕鬆的靜心後，感覺到的微笑和溫暖的幸福才是真實的我。這種平靜和安靜的觀照，就如同一個成功平衡的瑜珈體位法。

一點點搖晃是自然的

有時在戰士式II瑜珈姿勢中，我感覺背部疼痛，這是長期在電腦前工作的結果 。背部肌肉不適的感覺一波又一波地傳來，我閉上眼睛。呼吸，我告訴自己，讓自己練習瑜珈，做這個不舒服感覺的觀察者。 肌肉被這種狀況混淆，不確定該怎麼做。 突然，事情感覺不再自然， 有些事不太對，我開始失去平衡。 深吸一口氣， 我同意做這種不適的觀察者，在姿勢裡會有些搖晃和擺動， 我回到了平衡。

目睹一段關係的過程、一個瑜珈姿勢，需要信心和力量。有時我不得不在我的肩膀之間留出額外空間，這意味著這邊稍微調整，可能降低另一邊。觀察我的呼吸，有些不適，但它們是我的肩膀，不會去任何地方。

瑜珈和懷疑

不管它是一個瑜珈姿勢，或一段關係，懷疑可能在某些意外或失望發生時出現。詩麗詩麗‧若威香卡說，懷疑也可能是針對正面的事情。「你知道，如果有人告訴你，他們很愛你，你說：『真的嗎？』不是嗎？」「但你假設有人向你表達他們的仇恨，你卻信以為真。如果有人問你：『你幸福嗎？』你說：『嗯！我不確定。』我們懷疑愛，你卻永遠不會懷疑憂鬱，但你總是懷疑幸福，所以人們總是懷疑正面的東西。」

瑜珈之愛

對於關係，詩麗詩麗說：「有兩個秘密：男人一個，女人一個。女性應該常常增強男人的自我，當男人疲倦的時候，當他發現責怪無處不在，就只能從妻子那裡找到慰藉，她應該100%支持他而不是奚落他」。對男性來說， 詩麗詩麗倡導：「男人永遠不要踐踏一個女人的情緒，永遠不要說關於她的家人、她的童年、她的過去、她的興趣的壞話。如果她想去靜心，或參加任何宗教，永遠別說不，因為這些是她非常鍾愛的。你只需安定、微笑。」

愛的空間

一個微笑顯示表面上「是」的心智。一對夫婦可以在一起時，以及獨處時花時間滋養他們的微笑。一起練習瑜珈、從事義工服務是兩種保持精神上聯結的方式。服務中的慷慨，在愛中讓自己全心付出的精神會回饋到關係中，它是宇宙的法則。 

安排時間獨處休息和關係同樣重要。「讓愛開花，需要有渴望…渴望需要一個小空間，」 詩麗詩麗說。「雖然這會有些痛苦， 渴望是不可避免的。如果你不允許渴望，那麼愛不會成長。所以，給他們一些空間…並留一些空間給自己。」 

像自然界中平衡的五大元素，在瑜珈體位法戰士式II中，我在身體的5點之中平衡我的身體：頭、肩膀、雙腿。在這個瑜珈姿勢中，有時我發現自己更關注調整我的手。在其他時候，我想加深的我的腳到地面的連接。培養一群支持你的至親摯友會滋養關係。與朋友共度有品質的時光，花時間單獨與自然相處, 或者只是在安靜獨處中深化與本我的關係。

敬重時間

隨著時間的推移，一對夫妻會發現期望和態度的改變。隨著更多的瑜珈和靜心練習，這種關係變得越來越好。我們可以學習如何更好地溝通、耐心和寬容。一次又一次，這個週期從樂觀和幸福旋轉到瞬間的搖晃， 可能會有混亂的小地震搖晃。承諾是當你決定不掉下來，並且維持著瑜珈姿勢。靈性會給予力量去見證整個過程。

甚至希瓦神也是這個迴圈的見證者。他心愛的Shakti最終回到他身邊，在下一世透過同樣的靈魂轉世為帕瓦蒂。 

（瑪麗蓮是一位瑜珈愛好者，她喜歡將她的靈感同瑜珈體位法和靈性融合進她的寫作和藝術中）。