Возьмите Велоспорт на качественно новый уровень с йогой
Возьмите Велоспорт на качественно новый уровень с йогой
Планируете ли вы отправиться в сельскую местность на велосипедную прогулку в эти выходные? Или просто в настроении, чтобы подтянуть свои носки, повторно раздуть эти шины и приготовьтесь пролить некоторый вес? Все, что может быть ваша причина, чтобы занять деятельности, такие как Велоспорт требует определенной подготовки, прежде чем вы на самом деле удар педали. Велоспорт переплетаются с парой позы йоги может защитить ваше тело от травм и помочь улучшить вашу выносливость. Так что давайте готовиться к нескольким основным до и после позы велоспорт.
Pranayama
Быть с несколькими методами дыхания, как Бхрамари пранаямы (Би дыхания) и Нади шoдан пранаяма (попеременное дыхание ноздрю), чтобы успокоить свой умн и расслабить тело. Это избавит любого напряжения в разум и тело и подготовить ваш ум для позы, которые следуют.
Marjariasana (Кошка стрейч)
Кошка стрейч улучшает циркуляцию крови в организме и укрепляет запястья и плечи. Он также расслабляет ум и обеспечивает гибкость в позвоночнике, и он идеально подходит для долгой поездки на велосипеде.
Adho Mukho Svanasana
(Обращенные вниз собака позу)
Обращенные вниз собака позу это хорошо для растяжения руки, плечи, ноги и ступни и дает вам сильную структурную поддержку. Она помогает привести в тонус мышцы, дает облегчение от головной боли, бессонницы и усталости. Эта поза также улучшает кровообращение и омолаживает организм.
Trikonasana (Треугольнике поза)
Треугольник позу растягивает бедра, пах, чувствах, икры, плечи, грудь и позвоночник. Она также укрепляет ноги, колени, лодыжки и руки. Эта поза помогает снизить тревожность, стресс и боль в спине. Это простой стрейч, который укрепляет много частей тела, а также помогает улучшить вашу выносливость.
Utkatasana (стул поза)
Стул поза помогает укрепить нижнюю часть спины и тонов и тонизирует мышцы лодыжки, бедра, ноги и колени. Она также осуществляет позвоночника, бедра и мышцы груди.
Badhakonasana (Butterfly pose)
TПоза бабочки является очень эффективным до и после позы велоспорт. Она тянется внутренняя поверхность бедер, паха и коленей, улучшается гибкость бедра и паховой области. Это также устраняет усталость и может быть осуществлено после езды на велосипеде.
Setu Bandha Sarvangasana (Мост поза)
Поза мосте укрепляет мышцы спины и снимает задней усталость. Она простирается грудь, шею и позвоночник, успокоив мозга, ослаблении тревоги, стресса и депрессии. Это очень эффективная поза для отдыха после езды на велосипеде.
Shishuasana (Поза ребенка)
Поза ребенка oчень хорошая для расслабления спины, бедра и лодыжки после утомительной поездки. Он также успокаивает мозг и снять стресс и усталость.
Viparita Karani (Ноги-до-стене поза)
Эта поза очень хорошая для отдыха ноги и ступни после езды на велосипеде. Задние ноги, заднюю часть шеи и передняя часть туловища растягиваются в этой позе и, следовательно, напряжение в теле будет отпущена.
Несколько минут провести практикующих эти простые позы йоги может помочь вашему организму подготовиться к долгой поездки на велосипеде и также помогают расслабить напряженные мышцы после поездки. Йога работает на физических, так и ментальном уровне и помогает улучшить вашу выносливость, а также ваши возможность помещать свои ограничения на цикле.
Практика йоги помогает развивать тело и ум приносит много пользы для здоровья, пока не является заменой для медицины. Важно изучать и практиковать йогу под руководством обученного учителя йоги Шри Шри. В случае любого заболевания, практикуйте позы йоги после консультации с врачом и Шри Шри Йога учителя. Найдите йоги Шри Шри курс в искусства жизни центр рядом с вами. Вам нужна информация о курсах или поделиться своими впечатлениями? Пишите нам по адресу: info@srisriyoga.in
