Meditatie voor vrouwen: huisvrouwen, neem een pauze!

Van Om Shanti tot Home Shanti

6 uur - opstaan; 7 uur - de kinderen klaarmaken voor school; 8 uur - ontbijt; 10 uur - huishoudelijke karweitjes afmaken; 12 uur - lunch klaarmaken...

Klinkt deze routine bekend? Dat is misschien zo voor veel van ons huisvrouwen voor wie elke nieuwe dag vaak erg lijkt op de dag die net voorbij is. De huishoudelijke taken veranderen niet. Maar onze gemoedstoestand kan wel veranderen. Ondanks dezelfde rompslomp kunnen we fris en enthousiast blijven als onze geest blij en ontspannen is. We zouden nog steeds de energie kunnen hebben om iets nieuws en creatiefs met ons leven te doen. Het geheim zit in het spenderen van een paar minuten per dag met onszelf, om onszelf te 'ontmoeten en vernieuwen'. Wat is de uitdaging? We zitten teveel vast in dagelijkse routine en hebben daardoor geen tijd, geen interesse of geen zelfvertrouwen om onze dromen waar te maken.

Als we de kans zouden krijgen, zouden we dan niet ook wel eens iets anders willen doen dan koken en schoonmaken? Sommigen van ons zouden misschien een boetiek of schoonheidssalon willen hebben, anderen zouden een oude hobby willen oppakken, zoals zingen of dansen, of gitaar leren spelen. Hoe kunnen we deze vonk in het leven brengen zonder het uitvoeren van de andere noodzakelijke taken in gevaar te brengen?

“Meditatie voegt tijd to aan je dag en energie aan je lichaam”, zegt Gurudev. Een paar minuten per dag vrijmaken om te mediteren kan je die paar uur extra geven om al de dingen te doen waarvoor je nooit tijd vond. Het werkt. Je zou versteld staan om te zien dat je beter in staat bent om voor je gezin te zorgen terwijl je innovatiever bent met je tijd en meer andere dingen kunt doen. Wanneer we mediteren borrelt creativiteit op van binnenuit. Creatieve dingen beginnen je interesse te wekken.

Het is vrouwen aangeboren om graag de communiceren en nieuwe vrienden te maken. Tussen vrienden is er plezier, een beetje roddel, wat misverstanden, sommige vrienden blijven, andere niet...  Hoe geef je deze vriendschappen waarde? Hoe maak je je eigen gezelschap zo aangenaam dat mensen ernaar uitzien om een paar minuten met je door te brengen?

Alleen iemand die gelukkig is kan geluk verspreiden en anderen helpen. Hier helpt meditatie. Als onze geest helder en vrij is van stress, dan zijn we van nature vreugdevol, enthousiast en vredig. Onze persoonlijkheid straalt zelfvertrouwen uit en mensen komen naar ons toe voor hulp en steun, en zeker voor goed gezelschap! Seetha Prakash, zelf een huisvrouw, zegt: “Ik begon met mediteren toen mijn zus me er een jaar geleden over vertelde. Sahaj Samadhi meditatie gaf me mijn eigen mantra en nu ik het dagelijks beoefen begin ik de veranderingen te zien. Mijn geest is vrediger dan voorheen, en ik word niet meer boos op mijn kinderen. Ik maak ook minder ruzie met mijn man,” zegt ze lachend.

Ja, dit is mogelijk. Als je mediteert, dan ondervind je daar niet alleen zelf de voordelen van, anderen voelen ook het verschil. Wie vind het nou niet leuk als een ander zegt: "Het is fijn om je altijd lachend en dynamisch te zien!"

Dus je bent er klaar voor, maar het lukt maar niet om te beginnen? Hier zijn een paar tips om je op weg te helpen.

• Kies een prettige tijd uit om te mediteren. Het zou vroeg in de ochtend kunnen zijn, meteen als je wakker wordt, of wanneer de kinderen en je man naar het werk en naar school zijn. Kies een tijd die voor jou beschikbaar is en boek deze tijd als meditatietijd.
• Voeding kan een vitale rol spelen om meditatie op een natuurlijke manier te laten plaatsvinden. Zorg voor voldoende vers fruit, groenten, salades, sappen en andere natuurlijke producten. Neem als snack liever een appel dan een koekje. Behalve voor een goed gewicht zorgt dit dieet ook voor meer prana (levensenergie) in het lichaam, wat het verlangen om de te mediteren stimuleert. Probeer een paar dagen lang eens wat gezonde recepten uit.
• Breng wat tijd alleen door op een mooie plek. Ga naar een park of een mooie tuin. Plekken met een mooie natuur bezoeken is altijd een goed idee, ook om er te mediteren.
• Als je houdt van online chatten, kies dan eens een online meditatie uit en geniet van 10-20 minuten diepe rust.
• Meditatie kan ook een vorm van sociaal contact zijn. We zijn toch al altijd op zoek naar gelegenheden om onze vrienden en buren te ontmoeten; laat dit zo'n gelegenheid zijn! Als je bij elkaar komt om te mediteren, dan is het effect van de meditatie groter. Het is ook gemakkelijkerom het regelmatig te doen als je het met een groep dagelijks doet.
• Als je je suf en down voelt, en de dag gaat niet zoals jij wilt, benut dan die tijd en breng wat tijd alleen met jezelf door. Meditaie helpt ons de cyclus van ups en downs te doorbreken.
• Je merkt misschien dat je in slaap dommelt of je rusteloos voelt wanneer je mediteert. Probeer dan wat te chanten, wat yoga of Nadi Shodhan pranayama, dit zal je helpen in meditatie te raken.

Dus.... waar wacht je nog op? Probeer deze dingen eens 15 dagen uit. Kijk of het werkt, en als je wilt, deel dan je ervaringen met ons. Om te beginnen kun je online geleide meditaties doen, zoals Hari Om Meditation of Pancha Kosha Meditation, waarbij je alleen maar je ogen hoeft te sluiten en de aanwijzingen volgen voor diepe ontspanning. Maar vergeet niet om het regelmatig te doen voor de beste resultaten. Fijne ontspanning!