Postura del Niño - Shishu Asana

¿Cómo practicar la postura del niño?

1. Siéntate sobre tus talones. Manteniendo la cadera sobre ellos, inclinate hacia adelante y abajo llevando la cabeza al suelo.

2. Los brazos se ubican a los costados del cuerpo con las manos en el suelo y las palmas mirando al cielo (si esta posición no es cómoda, entonces acomoda los puños uno sobre otro y ubícalos bajo la frente para apoyar el peso de tu cabeza ).

3. Delicadamente presiona el pecho contra los muslos. 

4. Manten la postura y sigue respirando.

5. Inhala y delicadamente sube el torso hasta sentarte nuevamente sobre los talones.

Beneficios:

•   Profunda relajación de la espalda.

•   Alivia el estreñimiento.

•   Relaja el sistema nervioso.                                                                                                                                          

Contraindicaciones:

•   Evitar practicar esta postura en caso de dolencias crónicas en la espalda y las rodillas.