Los efectos de la meditación no sólo se reducen al estrés y los problemas cotidianos. La ciencia y las experiencias a lo largo de la historia han demostrado que la práctica regular puede contribuir en el plano físico, mental y espiritual del meditador.
Cientos de libros y artículos hablan sobre los beneficios de esta técnica milenaria, pero al ser una experiencia vivencial sólo la constancia y la disciplina diaria pueden ayudar a tener un atisbo de sus beneficios.
La meditación es como una semilla. Cuando se la cultiva con amor, más florece. De manera similar, algunas palmeras dan fruto en tres años y otras lo hacen en diez. Sólo es cuestión de ser perseverante en la práctica para empezar a ver algunos cambios.
Beneficios físicos
- Disminuye la presión arterial
- Disminuye los niveles de colesterol en sangre, reduciendo los ataques de ansiedad
- Disminuye los dolores relacionados a la tensión, tales como migrañas, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones
- Aumenta la producción de serotonina, que influye en el estado de ánimo y el comportamiento
- Mejora el sistema inmunológico integral
Beneficios mentales
La meditación lleva el patrón de ondas mentales al estado alfa, que promueve la curación. La mente se refresca, se vuelve más clara y consciente.
- La ansiedad disminuye
- La estabilidad emocional mejora
- La creatividad aumenta
- Se desarrolla la intuición
- Aporta mayor claridad mental
Beneficios espirituales
- Armonía interna: la meditación te purifica y nutre desde adentro.
- Armonía en el entorno: al meditar, se emiten vibraciones que afectan el ambiente, el entorno y las capas sutiles de la creación.
- El verdadero potencial: cada célula tiene la capacidad de contener el infinito. A través de la práctica regular, es posible tomar conciencia de este potencial de manera natural, sin esfuerzo.
- La conciencia cósmica: es un estado en que el buscador espiritual logra percibir la totalidad del cosmos como parte de uno mismo. Este amor ayuda a trascender las contradicciones y los disturbios propios de la vida. La ira y las desilusiones se vuelven emociones fugaces que ocurren momentáneamente y luego desaparecen.
- Para el buscador espiritual, la meditación es el medio para trascender el cuerpo y la mente, en pos de experimentar aspectos más profundos de su existencia.
Pregunta: La meditación calma la mente, se siente bien, pero en nuestra vida debemos manejar el pago de boletas, tickets de estacionamiento y otras cosas mundanas. ¿Cómo podemos hacer esto con la misma mente calmada, sin irritarnos o perturbarnos?
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar: Tomas una ducha a la mañana para lavar tu cuerpo. Luego haces todas las actividades diarias. No siguíe tomando duchas a lo largo del día. Es así. Meditas y calmas tu mente, luego sigues con otras actividades. No es fácil mantenerse tranquilo, pero sucederá si continuas practicando regularmente. Entonces resultará fácil. Meditar es aceptar este momento y vivir cada momento con total profundidad. Sólo entendiendo esto, y con unos días de meditación, es posible cambiar la calidad de nuestra vida.
