Ar kada pastebėjome kaip giliai galime būti įsitraukę į įdomų filmą? Mes taip susitapatiname su ekranų herojais, kad būname pikti dėl jų kvailysčių arba verkiame dėl jų praradimų! Visiškai mėgaujamės filmu, tačiau vis tiek yra suvokimas (sakome sąmoningumas), kad mes esame tik žiūrovai, galime pasitraukti ir sugrįžti į savo normalius gyvenimus bet kurią akimirką.
Mūsų gyvenimas taip pat yra sudėtingas ir unikalus derinys iš daugybės kombinacijų – kai kurios malonios, kai kurio nelabai. O kad mūsų laimė būtų nepaliečiama šių praeinančių įvykių! Kaip kažkas gali pasiekti tą išgrynintą sąmonę? Atsakymas yra meditacija. Ji formuoja sąmoningumą, kad viskas kas aplink mus vyksta nuolat keičiasi ir, kad mes esame šių įvykių žaismo stebėtojai.
Pažvelkime į keletos daugelį metų medituojančių patirtis apie tai, kaip reguliarios praktikos jų gyvenimuose suteikė daugiau sąmoningumo.
#Deepti Sachdev, Delis, medituojanti 14 metų - Kartą mano vyras ir aš važiavome su motoroleriu ir pakliuvome į avariją. Mes nuvirtome ant kelio, o tuo metu mums iš paskos artėjo autobusas, vos už keletos metrų! Tačiau aš nepanikavau ir neišsigandau. Aš tiesiog pajutau, kad tai buvo įvykis, kuris įvyko ir praėjo – tai buvo pirmoji mintis, kuri tuomet atėjo man į galvą. Šis persijungimas nuo „kas atsitiko“ į „ką aš dabar dėl to galiu padaryti“, šis sąmoningumas atsirado kasdien praktikuojant meditaciją.
Šri Šri Ravi Šankaras - sąmoningumas yra meditacinis suvokimas. Kai esi sąmoningas, tuomet tavyje yra staigus perėjimas. Nuo reginio tu pereini į matantį. Dabar esi matantis.
Reginys, kai žiūri į mane, kai stengiesi suprasti ką aš sakau. Nukreipk savo dėmesį atgal į save.
#Priyadarshini Hariram, Bangalorė, medtuojanti 15 metų - Mano sąmoningumo lygis padidėjo medituojant. Aš nesijaučiu pasimetusi ir labiau esu dabartiniame momente. Net kartais jei aš jaučiuosi nuliūdusi dėl perpildyto autobuso arba dėl eismo kamščio, aš suvokiu manyje kylančias šias emocijas kaip stebėtoja. Jei žmonės sako tai, kas man nepatinka, netgi tuomet aš esu tiek sąmoninga, kad nereaguočiau į tai. Aš neleidžiu sau nesusivaldyti ir labiau kontroliuoju savo emocijas. Aš jaučiu, kad patiriu malonią vidinę laisvę, kai galiu pasirinkti kaip reaguoti į įvykius vietoj to, kad reaguočiau.
Šri Šri - Stebėk savo kvėpavimą. Savo prote kažką suprask. Visą laiką sakai „taip“ arba „ne“, arba tavo prote vyksta privatus dialogas. Perėjimas nuo reginio į matantįjį įvyksta su joga, meditacija ir udžai kvėpavimu.
#Monica Patel, Bangalorė, medituojanti 6 metus - Kartą koledže diskusija pasisuko į karštus argumentus. Tą dieną aš pastebėjau kai ką ypatingo. Nors ir buvau klasėsveiklos dalis, aš patyriau, kad mano pojūčiai tiesiog viską stebėjo! Buvo momentų, kad nepaisant mano dalyvavimo, aš buvau atsitraukusi nuo viso to. Po paskaitos kiekvieno veide matėsi aiškus poveikis, tačiau aš buvau labai natūrali ir kalbėjausi su kiekvienu, ir pamiršau kas ką prieš mane sakė. Tai buvo magiška! Šią proto būseną aš vertinu labiausiai. O su reguliaria jogos praktika lengva būti šioje sąmoningumo būsenoje nuolatos!
Šri Šri – Jogos praktika tavyje užaugina gailestingumo vandenyną. Tai padaro aštrų ir atidų intelektą. Tampi labiau intuityvus ir sąmoningas. Tampi draugiškesniu ir labiau pasitikinčiu.
Meditacija daroma lengvai
- Meditacija tiesiog atsitinka. Nesistenk jos sukelti. Ji ateis automatiškai, kai melsiesi, kartosi mantras arba dainuosi šventas dainas.
- Nors jautiesi puikiai, tačiau neabejotinai medituok tada, kai kartais taip nesijauti, tuomet pasistenk netgi daugiau medituoti! Tai gali suveikti kaip greitas nuotaikos keitiklis.
- Atsisėsk patogioje ir tylioje vietoje. Meditacija negali būti daroma paskubomis.
- Kiekvieną dieną meditacijai skirk 20 minučių. Dar geriau, jei tai darysi prieš valgį.
- Du yra kompanija, trys jau minia, tačiau minia tinka meditacijai! Kuo daugiau žmonių medituoja kartu, tuo pozityvesnė energija aplink tave.
Parašė Pritika Nair,
Pagal Sahadž Samadhi meditacijos mokytojos Bharaty Hariš pateiktą informaciją
