Stovi aukštai kalno viršukalnėje… patiri nuostabų vėsų vėjelį, liečiantį veidą… raminantys čirškančių paukščių garsai… kai tiesi rankas, kad būtum begalinė mėlyna erdvė, tu pilnai pasineri ir esi viena su gamtos grožiu… suskamba tavo telefonas, ir tu išgirsti, kad tavo dukra nesveikuoja… Kaip tu jautiesi? Visas grožis, kuriuo mėgavaisi vos prieš kelias akimirkas, atrodo išnyko… tą akimirką viskas, apie ką gali galvoti, yra tavo duktė. Ar ne?
Dabar įsivaizduok kitą scenarijų: tu eini tuščiu keliu šviesų vasaros rytą… tu gali jausti svilinantį saulės karštį, alinantį tavo kiekvieną kūno lastelę… skambina tavo bosas ir sako tau, kad tave paaukštino… Kas toliau? Staiga atrodo, kad nuovargis išgaravo, ir tu pastebi, kad laimingas nužygiuoji… net saulė nebejaudina tavęs šiuo metu.
Pagalvok apie tai: Kuri tavo dalis patiria džiaugsmą ar nuovargį? Rankos, kojos, veidas? Ne, patiria protas. Trumpai tariant, mūsų gyvenimo laimės koeficientas priklauso nuo mūsų proto būsenos.
Grąžink savo proto švytuoklę į centrą
Ar žinojai?
Meditacija gali tave įvesti į džiaugsmo
ratą. Ji grąžina protą į dabartį, ir tu
tampi ramus, todėl sugebi našiai nudirbti
dienos darbus. Dėl šio našumo pabaigoje tu
esi patenkintas ir malonios proto būsenos.
Protas linkęs svyruoti tarp praeities ir ateities. Jis arba apgailestauja arba šlovina praeitį arba planuoja ateitį. Tačiau, mums reikia suprasti, kad dabarties akimirka yra visų galimybių laukas.
Ar mes galime veikti praeityje arba ateityje? Ne. mes galime veikti tik dabar. Ir tame “dabar” mes vis siūbuojame protą atgal ir pirmyn, prarasdami susitelkimą į dabartinę veiklą. Iš esmės mums reikia daugiau laiko atlikti reikalus. Ar “nėra laiko” yra labai įprastas pareiškimas ir streso šaltinis daugumai mūsų?
Kas, jei mes kažkaip galėtume nuvesti protą į dabartį? Gali padėti meditacija. . Ji suteikia mums galimybę būti dabartyje ir iš tikrųjų veikti.
Taip pat svarbu pastebėti, kad kartais yra svarbu leisti savo protui persijungti atgal į praeitį (kad pasimokyti iš praeities patyrimų) ir į ateitį (planuoti geresnę ateitį). Bet suvokimas, kada laikas grįžti į praeitį arba ateitį ir kada grąžinti savo protą į dabartį, ateina kasdien praktikuojant meditaciją.
“Dvidešimt minučių gilaus nirimo į save šią akimirką suteikia man palengvėjimą nuo minčių. Reguliariai praktikuodama meditaciją aš dabar atrandu, kad lengva grąžinti protą į dabartį, kai jis svyruoja tarp praeities ir ateities”, dalijasi Karišma Jadav, medituojanti septynis metus.
Išeik iš padėties
Ar matei, kaip tavo protas kabinasi neigiamo? Pateiksiu įdomų pavyzdį. Tarkim tu eini į vakarėlį, ir tu vilki savo mėgstamą suknelę. Beveik kiekvienas vakarėlyje pagiria tave, bet tik vienas asmuo ateina ir pasako tau, kad jam nepatinka tavo suknelė, ir tavo protas užstringa ties tuo!
Kaip mes galėtume nebūti futbolo kamuoliais kitų žmonių nuomonei? Kaip mes galėtume sutelkti savo protą labiau į pagyrimus, sugebėdami priimti kritiką ir energingai eiti pirmyn?
Čia vėl gali padėti meditacija. Kasdien medituojant pastebi, kad lengva neišeiti iš pusiausvyros. Normalu jaustis blogai, kai kas nors kritikuoja mus, ir jausti pakylėtą nuotaiką, gavus pagyrimą, bet medituojant tu lengvai sugebi paleisti šias emocijas ir ilgai už jų neužkibti.
“Anksčiau, jei kas nors kritikuodavo mane, aš galvodavau apie tai visą dieną. Kasdien praktikuojant meditaciją, kritika jaudina mane trumpai, bet aš lengvai sugebu atsiskirti nuo jos ir vėl tapti centruota,” dalijasi Meher Ahuja, kasdien medituojanti du metus.
Trumpi meditacijos patarimai
- Gerai medituoti bent vieną kartą kasdien. Ypatingai dienomis, kai jautiesi prislėgtas, arba pastebi, kad galvoji apie praeitį ir jaudiniesi dėl ateities, įsitikink, kad skiri 20 minučių meditacijai. Tai padės grąžinti protą į dabartį ir nuramins tave.
- Bus dienų, kai tavo darbui reikia ypatingo susitelkimo. Įsitikink, kad medituoji 20 minučių prieš pradėdamas darbą. Taip pat, po kelių valandų tu gali pagalvoti apie kitą meditacijos pertrauką. Tai padės tau išlaikyti susitelkimą.
- Tu gali patirti meditaciją kur bebūtum, pasileidęs internetu vedamą meditaciją.
Įkvėpta Šri Šri Ravi Šankaro išminties kalbų
Parašė Divja Sačdėv
Pagal Sahadž Samadhi meditacijos mokytojo Bharathy Harish informaciją
