स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए सबसे उत्तम योग आसन | Best Yoga Poses for school going children

इस आसन से हर कोई परिचित है। हम इसे घर में हर दिन करते हैं जब मेहमानों और बड़ों का स्वागत करते हैं, और स्कूल में प्रार्थना के दौरान। यह आसन तंत्रिका तंत्र को आराम देता है और शरीर को बेहतर संतुलन देता है। यह सूर्य नमस्कार का पहला कदम है।

हालांकि यह एक सरल खिंचाव की तरह लगता है, हस्तोत्तानासन के अनेक (बहुसंख्यक) लाभ है।यह आसन कंधे को मजबूत (शक्तिशाली) बनाने में मदद करता है और रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बेहतर बनाता है।यह गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को आराम देता है, रीढ़ की हड्डी में खिंचाव और पीठ के दर्द में आराम। यह पेट की मांसपेशियों के लिए भी अच्छा है क्योंकि उनमें खिंचाव पड़ता है। थायरॉयड ग्रंथि के लिए भी फायदेमंद है। यह सूर्य नमस्कार का दूसरा और ग्यारहवां कदम है।

सिर में रक्त परिसंचरण में सुधार लाने के लिए एक उत्कृष्ट आसन है। पाचन, तंत्रिका और अंत: स्रावी प्रणाली को उद्दीप्त करता है। यह रीढ़ की हड्डी, पीठ की मांसपेशियों और पैरों के पीछे में भी खिंचाव लाता है। यह सूर्य नमस्कार का तीसरा और दसवां कदम है।

इस आसन के मुख्य लाभ हैं कमर और पैर का लचीलापन और पेट को साफ करना। यह सूर्य नमस्कार का चौथा और नौवां चरण है।

इस आसन में शरीर का पूरा भार (वजन) कलाई पर होता है और इस तरह उन्हें मजबूत (शक्तिशाली) करता है। यह हाथों और रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत करता है और साथ ही पेट की मांसपेशियों को सख्त करता है। यह सूर्य नमस्कार का पांचवां चरण है।

वस्तुतः इसमें आठ अंगों के साथ अभिवादन किया जाता है। यह आसन एक बार में ही आठ अंगों पर काम करता है। यह तनाव और चिंता कम करता है, पीठ की मांसपेशियों की शक्ति में सुधार और रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ाता है। यह सूर्य नमस्कार का छठां चरण है।

भुजंगासन कंधे और गर्दन को खोलता है, पेट की मांसपेशियों को सख्त करता है, पीठ और कंधे को मज़बूती देता है, ऊपरी और मध्य पीठ के हिस्से में लचीलापन, रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव और थकान को कम कर देता है। यह सूर्य नमस्कार का सातवां चरण है।

यह आसन पैर के पीछे के मांस पेशियों में, घुटने के पीछे की नसों में और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव लाता है। यह थकान को दूर करता है, स्मृति और एकाग्रता में सुधार लाता है। यह सूर्य नमस्कार का आठवां चरण है।

ताड़ासन जागरूकता, रक्त परिसंचरण और पाचन में सुधार लाता है। यह ऊर्जा और उत्साह भी बढ़ाता है। यह सूर्य नमस्कार का बारहवां और अंतिम चरण है।

यह आसन पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। और पीठ को अधिक लचीला बनाता है। इससे तनाव और थकान से मुक्ति मिलती है।

वृक्षासन से मन संतुलित होता है, एकाग्रता बढ़ती है और यह पीठ, बांह, कमर तथा पैरों को मजबूत (शक्तिशाली) बनाता है।

यह आसन मन को शांत करता है, रक्त परिसंचरण और पाचन बेहतर बनाता है। यह कलाई और कंधे भी मजबूत (शक्तिशाली) बनाता है।

वज्रासन भोजन पचाने में और पैरों और जांघों की नसों को मजबूत बनाने के लिए एक उत्कृष्ट आसन है।

यह आसन तितिक्षा को बढ़ाता है, शरीर के संतुलन में सुधार, साहस और शांति लाता है यह हाथ, पैर और पीठ के निचले भाग को भी मजबूत (शक्तिशाली) बनाता है।

शिशुआसन पीठ को विश्राम देने वाला और स्नायुतंत्र को शांत करने वाला योगासन है।