क्या आपका सपना है कि आपकी एक दमकती त्वचा हो, आँखें चमकदार हों और एक अटूट मुस्कान हो ?
"हाँ ! हाँ ! हाँ ! यह सब और इससे भी अधिक के लिए एक हाँ है !"
आह! ‘और अधिक' शब्द आपका ज़िन्दगी के प्रति उत्साह और स्वयं के लिए समय खोजने की एक मूक इच्छा दिखाता है। हाँ, आपके भीतर के व्यक्ति के लिए समय ताकि आप अपने जीवन की उपेक्षा किए बिना खुद को पा सकें। आपके जीवन में, आप एक माहिर बाजीगर हैं जो विभिन्न भूमिकाओं को आसानी से निभाते हैं। मगर, यह आसानी बहुधा शरीर पर कर लगा सकती है और कमर दर्द दे सकती है, मन और शरीर को थका सकती है और, तनाव को भी जन्म दे सकती है।
योग, शरीर और मन को ऊर्जावान बनाने के लिए प्रकृति का उपहार है। अगली बार जब आप कोई शिशु के आस-पास हों, तो उसे ग़ौर से ध्यानपूर्वक देखें और आप अनुभव करेंगे कि वे उत्तम योगी हैं, जो विभिन्न आसन आसानी से करते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम इस प्राचीन तकनीक से संपर्क खोते जाते हैं लेकिन एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए हमें इससे फिर से जुड़ना होगा।
घर पर योगाभ्यास के लिए करें :
1. एक प्रभावशाली विचार उत्पन्न करें
2. एक योग प्रशिक्षक खोजें
3. समूह की गतिशीलता
4. योग के लिए एक विशेष चटाई खरीदें
5. योग के लिए एक निश्चित समय तय करें
6. योग के लिए एक विशेष स्थान बनाएँ
एक प्रभावशाली विचार उत्पन्न करें -
अपनी आँखें बंद कर के स्वस्थ शरीर और मन होने का एक प्रभावशाली विचार बनाएँ और फिर यह आपके जीवन में प्रकट होगा। याद रखें, केवल एक स्वस्थ और प्रसन्न मन ही स्वस्थ शरीर को ठिकाना दे सकता है। आप वही हैं जो आपके विचार आप को बनाते हैं।
एक योग प्रशिक्षक खोजें -
हाँ! योग साँस लेने की तकनीक और आसन के बारे में ही है। लेकिन सही तरीका कुछ दिन, तय किया हुआ एक नित्य समय अलग रख देना तथा सीखने के लिए प्रतिदिन एक घंटा निवेश करना है। एक प्रशिक्षक आपके श्वास के बारे में, सही आसन व मुद्राओं के सभी संदेहों का उत्तर जानता है |
समूह की गतिशीलता -
एक योग कक्षा आपको प्रतिभागियों के संपर्क में ले आती है और समूह में सीखना हमेशा अद्भुत होता है। जब आप एक समूह में योगाभ्यास करते हैं तब आप दूसरों को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ स्वयं के लिए प्रेरणा भी प्राप्त करते हैं।
योग के लिए खास चटाई रखें -
एक ऐसी चटाई खरीदें जो आपको आराम दे और सभी आसन आसानी से करने में मदद करे। एक अच्छी चटाई सही प्रकार से कमर को सहारा और आराम देती है, जिसकl योग के दौरान अत्यधिक महत्व है।
योग के लिए एक समय सुनिश्चित करें -
योग के लिए एक सुविधाजनक समय महत्वपूर्ण है, वह समय जब आप ख़ाली हों और परेशान या अशान्त ना हों। सुबह का समय सबसे अच्छा होता है क्योंकि प्रकृति आपसे मिल कर आपकी थकी हुई नसों को सहलाने के लिए और कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने के लिए उदय होती है। सुबह का योग आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है तथा दिन भर जिंदादिल मनोभाव में रखता है। अगर सुबह का समय आपको अनुकूल नहीं लगता, तो मत भूलें कि योग एक बुद्धिमत्तापूर्ण चयन है। अपने दफ्तर में या सायंकाल में योग करना भी आपको वैसा ही स्वास्थ्य लाभ देगा जैसा सुबह में अभ्यास करना देता है।
योग के लिए एक विशेष स्थान बनायें -
सप्ताह के अंत में अपने योग के लिए एक विशेष स्थान बनाएँ - चाहे बालकनी में, छत पर या एक खुले मैदान में। एक विशिष्ट उद्देश्य के लिए बनाया गया एक व्यक्तिगत स्थान आपको अपने अनुशासन का पालन करने के लिए याद दिलाता रहता है |
घर पर योग के लिए क्या न करें :
1. अनुभवहीन प्रशिक्षक
2. बहुत दूर तक स्ट्रेचिंग
3. योग से ठीक पहले खाना
4. योग की पुनरावृत्ति / दोहराना
5. वीडियो शिक्षण
अनुभवहीन प्रशिक्षक -
योग प्रशिक्षित विशेषज्ञों द्वारा सर्वोत्तम रूप से सिखाया जाने वाला विज्ञान है। सनसनीखेज मार्केटिंग अभिनाय का शिकार न बनें और सुनिश्चित करें कि आप एक प्रामाणिक और अनुभवी प्रशिक्षक के साथ समझौता करते हैं।
बहुत दूर तक स्ट्रेचिंग -
एक त्वरित शिक्षार्थी बनने के लिए खुद को अपनी सीमाओं से परे न खींचें। अपने शरीर को सुनो - धीमे चलें और अपने ट्रेनर को किसी भी प्रकार की तकलीफ की सूचना दें। इसके अलावा, आगे किसी भी पीड़ा से बचने के लिए अपने प्रशिक्षक को स्वास्थ्य संबंधी समस्या या शारीरिक लक्षणों की रिपोर्ट करने में स्पष्ट रहें।
योग से ठीक पहले खाना -
अपने व्यक्तिगत योग सत्र से ठीक पहले भारी भोजन करना बिल्कुल भी उचित नहीं है। इससे पहले कि आप श्वास तकनीकों के साथ-साथ आसन करना शुरू करें, दो से तीन घंटे का अन्तर आवश्यक है।
योग की पुनरावृत्ति / दोहराना
एक तेज गति की जिम शासन-प्रणाली की तुलना में योग, धीमा और स्थिर हो सकता है, लेकिन आप पसीना बहाते हैं। यह सलाह दी जाती है कि गंदे कपड़ों का उपयोग न करें क्योंकि वे फंगल इनफ़ेक्शन का कारण हो सकते हैं।
वीडियो प्रशिक्षण
डियो प्रशिक्षण के बजाय, शुरुआत में, योग क्लास के माध्यम से सीखना सबसे अच्छा है। जब आप योग एक विशेषज्ञ के निर्देशन में सीखते हैं, यह आपको तकनीकों के बारे में पूछने और खोजने में मदद करता है। यह आपको शरीर, मन और आत्मा के स्वास्थ्य के बारे में गहराई से ज्ञान प्राप्त करने में मदद करता है।
योग निश्चित रूप से आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनने में और आपके व्यवसायी जीवन को सुधारने में मदद कर सकता है। यह एक जीत की स्थिति है जिसमें आप बहुत अच्छा अनुभव करते हैं और इसलिए, अच्छे दिखते भी हैं।
हालांकि योगाभ्यास शरीर और मन को विकसित करने में मदद करता है और बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ लाता है परंतु दवा का विकल्प नहीं है। एक प्रशिक्षित श्री श्री योग शिक्षक की देखरेख में योग मुद्राओं को सीखना और अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के मामले में, डॉक्टर व श्री श्री योग शिक्षक से सलाह लेने के बाद योगासनों का अभ्यास करें। आपके निकट आर्ट ऑफ लिविंग केंद्र पर श्री श्री योग कार्यक्रम खोजें।
क्या आप कार्यक्रमों की जानकारी या प्रतिक्रिया साझा करना चाहते हैं ? हमें info@srisriyoga.in पर लिखें।
