परिचय | Introduction
खेल |Game On!
सरल योग मुद्राएँ वीडियो गेम खेलने वालों के लिए| Simple Yoga poses which will help Gamers
मनसे प्रयोग करें
ऊपर का स्तर
परिचय | Introduction
“केवल काम, कोई खेल नहीं, जैक को एक सुस्त लड़का बना देता है”........ यह पंक्तियां सुनते-सुनते हम बड़े हुए हैं। इन पंक्तियों का वास्तविक अर्थ यह है कि अपने कार्य और जीवन में खुश रहने के बीच संतुलन बनाना आवश्यक है। कुछ लोग इस बात को दूसरे संदर्भ में लेते हैं। कुछ चुनिंदा लोगों के लिए केवल खेल ही जीवन है। वह सचमुच खाते पीते, प्रार्थना करते और सोते समय केवल खेल की दुनिया में ही रहते हैं। इन श्रेष्ठ खिलाड़ियों के वर्ग के बीच एक नई जाति पिछले दशकों में उत्पन्न हो गई है। सोफा ही उनका मैदान है, कानों पर हेडफोन, हैडगियर और खेल को नियंत्रित करने वाला यंत्र। यदि तुम चट्टानों के नीचे रहने वाले आदिमानव नहीं हो तो तुम्हें इन खिलाड़ियों से मिलने का काफी मौका मिलेगा, जो कई कई घंटे टीवी या कंप्यूटर के सामने बैठे रहते हैं और पूरी दुनिया में पता नहीं कितने अजनबियों के साथ प्रतिस्पर्धा करते रहते हैं। जो खेल के खतरों को बंद करने के लिए, या उनसे निकलने के लिए भटकते रहते हैं। इनकी सूची अनगिनत है।
अब ध्यान करना है बहुत आसान ! आज ही सीखें !
खेल |Game On!
वीडियो गेम्स और ऑनलाइन गेमिंग अत्यधिक उलझाने वाली होती है। बेहद मनोरंजक और कई बार यह खेल एकदम वास्तविक लगते हैं। चाहे आपको अपने प्ले स्टेशन पर फीफा खेलना अच्छा लगता है या अपने पीएसपी पर या हेलो पर या अपने एक्स बाक्स पर गॉड ऑफ वार खेलना अच्छा लगता है। आपको पता है कि अपने कंट्रोलर से दूर होना इन खिलाड़ियों के लिए कितना कठिन होता है और स्क्रीन से कदम दूर रखना। दुनियाभर के शोधकर्ताओं ने बताया है वीडियो गेम्स खेलने वालों की विश्लेषणात्मक बुद्धि कौशल, मोटर बुद्धि कौशल अच्छा हो जाता है, निर्णयात्मक बुद्धि कौशल अच्छा हो जाता है और वह काफी कलात्मक हो जाते हैं। चाहे वह कोई अच्छा विचार नहीं है कि आभासी चरित्र सारे शारीरिक कार्य करें और आप लंबे समय तक एक स्थान पर बैठे-बैठे खेलते रहें। इससे शरीर में कोई गतिशीलता नहीं होती जो कि एक खतरनाक चेतावनी है- स्वास्थ्य के लिए। जैसे कि कार्पल टनल सिंड्रोम, मोटापा, कब्ज, थकान, चिड़चिड़ाहट तथा आंखों में जलन, गर्दन में दर्द, पीठ में दर्द आदि। अपना कुछ समय वास्तविक शारीरिक खेलो जैसे कि तैरना, दौड़ना या जिम में व्यायाम करना आदि आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं, ना कि केवल गेम में बैठे-बैठे सारी गतिविधियां करना। परंतु यदि आपको इनसे दूर होने में वास्तविक रुप से कठिनाई होती है तो आप अपनी सुख सुविधाओं के बीच अपने कमरे में ही योग कर सकते हो।
सरल योग मुद्राएँ वीडियो गेम खेलने वालों के लिए| Simple Yoga poses which will help Gamers
योग बहुत अधिक लोकप्रिय हैं- तनाव को, सांसो के द्वारा तथा शारीरिक संतुलन के द्वारा दूर करने के लिए, तथा मन को शांत करने के लिए। यह काफी प्राचीन विद्या है फिर भी यह सबसे अधिक विश्वसनीय है शारीरिक तंदुरुस्ती के लिए। तथा आज के समय में योग की कई उपचारात्मक पद्धतियां अपनाई जा रही है कई रोगों को दूर करने के लिए। योग का अभ्यास आरंभ करने से पहले यह सरल आसन करने से आप तनाव मुक्त हो जाएंगे मन तथा शरीर शांत होकर विश्राम की अवस्था में आ जाएगा
- अधोमुख श्वानासन |Adho Mukha Svanasana
- वीरभद्रासन |Veerbhadrasana
- सेतुबंधासन |Setu Bandhasana
- विपरीत शलभासन |Viparita Shalabhasana
एक सोफे में लंबे समय तक बैठे रहने से कंधों तथा पीठ में दर्द होने लगता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को खींचकर लंबा करता है तथा पूरे शरीर को मजबूत बनाता है। यह रक्त संचार भी बढ़ाता है तथा मस्तिष्क तक रक्त का संचार करता है और मन को शांत करता है। सिर दर्द रक्त में कमी और थकान दूर करता है।
यह आसन उन लोगों के लिए बहुत लाभदायक है, जिनकी नौकरी उन्हें डेस्क से हिलने नहीं देती और जिनकी गतिशीलता बहुत कम है। गेम्स के लिए भी यह आसन असरदायक है इससे कंधों का तनाव दूर होता है शक्ति बढ़ती है शरीर संतुलित होता है। इसे बाहों, टांगों और पीठ के निचले भाग की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।
खेल के समय कुछ ना कुछ खाते रहने से आपकी सेहत पर विपरीत असर पड़ता है। चाहे आप की प्रतिद्वंदी फुटबॉल टीम के साथ खेलने में आपको उस समय बहुत मजा आ रहा है परंतु कम गतिशीलता खेल के समय पर आपकी पाचन शक्ति को कमजोर कर देती है। इस आसन से पाचन संबंधी समस्याएं ठीक होती हैं तथा पीठ की थकान दूर होती है। इस आसन को करने से मन शांत होता है, घबराहट, तनाव, अवसाद दूर होता है तथा थायराइड संबंधी समस्याएं ठीक हो जाती हैं।
यदि आपकी चाहत है मजबूत सिक्स पैक एप्स की, जो कि आपके पसंदीदा चरित्र वीडियो गेम के नायक स्ट्रीट फाइटर की है, तो यह आसन आपकी चाहत को पूरा कर सकता है। इस आसन से पेट की मांसपेशियां तथा पीठ के नीचे की मांसपेशियों की मालिश होती है तथा आपकी पीठ लचीली बन जाती है तथा लंबे समय तक पीठ के दर्द में आराम मिलता है। इस आसन को करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है।
मनसे प्रयोग करें
आजकल के वीडियो गेम्स के चरित्र बिल्कुल वास्तविक लगते हैं। पिछले वर्षों के आठ बिट गेम्स के
मुकाबले। यह काल्पनिक या आभासी वास्तविकता गेमरस के मस्तिष्क तथा व्यक्तित्व पर गहरा प्रभाव
डालती है। ऐसे खेल जिनमें चरित्र परिवर्तन, सहनशीलता और साहसी काम हो वह आप की विभिन्न
प्रतिभाओं को विकसित करती है। जिससे आपके अंदर मिलजुल कर काम करना, टीम वर्क, सकारात्मक
सोच, कुशलता तथा एकाग्रता बढ़ती है। दूसरी तरफ ऐसे खेल जिनमें खून खराबा, युद्ध और हिंसा तथा
अवसाद दिखाया जाता है, इन सबको खेलने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, क्रोध या अचानक गुस्सा आने लगता
है, हिंसात्मक रवैया और यहां तक कि खिलाड़ी आत्महत्या तक कर बैठते हैं। योग करने से शरीर के विभिन्न
ऊर्जा चक्र खुल जाते हैं जिससे मन शांत होता है तथा तनाव दूर हो जाता है। कुछ समय ध्यान करने से
मस्तिष्क तथा भावनाओं में संतुलन आता है इससे एकाग्रता बढ़ती है। तथा आरपीजी खेलते समय समन्वय
कौशल बढ़ जाता है।
ऊपर का स्तर
योग करने से शरीर व मन में हल्कापन महसूस होता है और ध्यान आप का एक महत्वपूर्ण अंग बन जाता है।
आप आसानी से अपने खेल को सुधार सकते हो। योगाभ्यास और ध्यान के नियमित अभ्यास से आप
तंदुरुस्त रहकर, शांत मन से गेम की प्रतिस्पर्धा को हल्के तौर पर लेकर आभासी दुनिया के विजेता बन सकते
हो।
