इन 10 लाभदायक खाने की आदतों को अपने जीवन का अंग बनाएँ

बहुत लोग जल्दी में खाने की वजह से अपने खाने को अच्छे से नहीं चबाते। अच्छे से न चबाया हुआ निवाला पचने में बहुत समय लेता है और पाचन तंत्र को थका देता है। इसलिए खाने को पूरी तरह चबायें।इससे खाना जल्दी और अच्छे से पचेगा ।

अधिक बाहर का खाना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए घर पे बनाये और खाये। अपनी स्वादानुसार, बेहतर व्यंजन सामग्री के साथ खाने पर खर्च भी कम होगा ।

कभी भी अपना नाश्ता न छोड़ें। सुबह का नाश्ता पूरे दिन के लिए आपको तैयार करता है। इसलिए निश्चित तौर पे पौष्टिक और भरपेट नाश्ता करें।

खाने के बाद थोड़ी देर वज्रासन (Vajrasna) में बैठें। यह पाचन क्रिया में मदद करता है। यह योगासन विशेष रूप से पेट के निचले हिस्से में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और पाचन प्रक्रिया में सुधार लाता है।

हम अक्सर खाना टी. वी देखते हुए या मोबाइल पर मैसेज करते हुए खाना खाते हैं। खाने पर ध्यान न होने की वजह से हम अक्सर अपनी भूक से अधिक खा लेते है। अगर हम खाने पर ध्यान देते हुए खाये तो उतना ही खाएंगे जितनी हमारे शरीर की आवश्यकता है। तो अगली बार जब आप खाना खाने बैठे तो रिमोट कण्ट्रोल(टी. वी) और मोबाइल को खुद से दूर रखे ।

हालांकि फ़ास्ट फूड अपने स्वाद कलिका को खुश कर सकते हैं पर आम तौर पर इससे शरीर को काफी नुकसान होता है। यह अस्वास्थ्यकर और ट्रांस फैट (वसा) से भरपूर हो सकते है जो शरीर के लिए घातक है। इसके अलावा, कार्बोनेटेड शीत पेयों (कोल्ड ड्रिंक, सॉफ्ट ड्रिंक) में अति उच्च मात्रा में चीनी होती है जो मोटापा, मधुमेह और दंत क्षय का कारण बन सकती है। इन हानिकारक पेयों के बजाय, छाछ या नींबू पानी अपने आप को ताज़ा करने के लिए सक्षम है।