A Sudashan Kriya az egyik legtöbbet tanulmányozott és leghatásosabb stresszoldó és közérzetjavító módszer.
Ezt a légzéstechnikát és a hozzá kapcsolódó gyakorlatokat az Élet Művészete Alapítvány már emberek millióinak tanította meg világszerte.
Független tudományos kutatások szerint az alábbi hatásai vannak a Sudarshan Kriyának és a hozzá kapcsolódó gyakorlatoknak (SK&GY):
- Oldják a stresszt (csökkentik a kortizol, azaz a „stresszhormon” szintjét)
- Jótékony hatással vannak az immunrendszerre
- Enyhítik a szorongást és a depressziót
- Kiegyensúlyozzák az agyműködést (növelik a koncentrációt, ugyanakkor ellazítanak)
- Javítják az egészséget és a közérzetet, valamint hozzájárulnak a lelki békéhez
- Enyhítik a poszttraumás stressz szindróma tüneteit
- A molekulák szintjén hatnak az elme-test rendszerre
Néhány tudományos kutatás azok közül, amelyek a fentieket igazolják:
- Egészséges svéd felnőttek egy csoportját arra kérték, hat héten keresztül minden nap alkalmazzák a gyakorlatsort. A kontrollcsoportnak ez idő alatt pihennie kellett. Különféle tesztekkel megállapították, hogy az első csoportban kimutatható módon csökkent a szorongás, a depresszió, a stressz, és nőtt az optimizmus.
- Kimutatták, hogy az SK&GY a klinikai depresszió leküzdésében 68-73 százalékban sikeres, függetlenül a depresszió súlyosságától. A publikált kutatások szerint az SK&GY normalizálja a páciensek agyhullámait, növeli a jó közérzetért felelős hormon (szérum prolaktin) szintjét, hatásossága felér a szokásos antidepresszáns gyógyszeres kezeléssel. Viszont sokkal költséghatékonyabb és mellékhatásoktól mentes.
- Összehasonlították az SK&GY-t rendszeresen gyakorlók, a kezdők, valamint komolyzene hallgatók kortizol – ez az ún. „stresszhormon” szintjét. Megállapították, hogy az SK&GY-t rendszeresen végzők kortizol szintje már a gyakorlatsor megkezdése előtt is alacsonyabb volt, továbbá hogy a gyakorlatsor a zenehallgatásnál is jobban ellazította a résztvevőket.
- A tejsav szintje a stressz másik biokémiai mérője lehet. Rendőrakadémiai hallgatók egy csoportja megtanulta és rendszeresen végezte a SK&GY-t. Öt hónap eltelte után már a gyakorlatok megkezdése előtt négyszer kevesebb tejsav volt kimutatható a vérükben, mint a kontrollcsoportéban, és ez a gyakorlatok hatására tovább csökkent. Mérték az antioxidáns enzimek jelenlétét is, ami viszont lényegesen magasabb volt a gyakorlatot végzők vérében. Mint az köztudott, a szervezet antioxidánsokkal védekezik a szabadgyökök ellen.
- Vizsgálták a SK&GY lehetséges hatásait az ölősejtek számára. Az első csoportba a gyakorlatokat rendszeresen végzőket sorolták, a másodikba a gyakorlatokat nem ismerő egészséges embereket, a harmadikba gyógyulóban lévő rákos betegeket. A természetes ölősejtek száma az első csoportban volt a legmagasabb. Ezután a rákos betegek egyik csoportjának megtanították a gyakorlatsort. Ölősejtjeik száma kimutathatóan emelkedett a kontrollcsoportéhoz képest. Ebből arra következtettek, hogy a SK&GY támogatja az immunrendszert.
- Az SK&GY-t rendszeresen gyakorlók, valamint szakorvosok és kutatók agyműködését vizsgálták EEG-vel (elektroenkefalogrammal). Előbbiek agya jóval erősebb béta aktivitást mutatott a bal frontális, nyakszirti és középvonali régiókban, ami a neurológusok értelmezése szerint magasabb koncentrációt és tudatosságot jelent. Ez azért meglepő, mert a kontrollcsoport munkájához elengedhetetlen ezen képességek fejlesztése és napi használata.
- Vizsgálták az SK&GY hatását a 2004-es cunami túlélőinél, akiknél poszttraumás stressz szindróma alakult ki. Hat hét elteltével a SK&GY csoportnál nagyon jelentős javulást mértek. Ez arra enged következtetni, hogy a gyakorlatsor segít enyhíteni a tömegszerencsétlenségek következtében kialakult lélektani gyötrelmeket.
Jelenleg is folynak kutatások többek között a milánói Fatebenefratelli Kórház Idegkutató Intézetében depresszióban és pánikbetegségben szenvedőkkel, az Oslo Egyetem Ullevaal Kórházának Rákbeteg Klinikáján mellrákban szenvedőkkel, az amerikai Wisconsin-Madison Egyetem Egészséges Elméket Vizsgáló Központjában háborús veteránokkal, a Kalifornia Egyetem Semel Agytudományi Intézetben középiskolásokkal.
Szeretne még több információt kapni a Sudarshan Kriya jótékony egészségügyi hatásairól? Kérjük tanulmányozza át az alábbi ismeretterjesztő brossúrát.
LETÖLTHETŐ MELLÉKLET: A lélegzet tudománya - kattintson erre a linkre a megnyitáshoz
