Q:Чем йога «Искусства Жизни» отличается от других систем йоги?
Йога - это не просто упражнения, это также состояние целостности. Для достижения этого состояния существует множество способов: асаны, пранаямы, медитация, служение, преданность и знание. Шри Шри Йога делает акцент на всестороннем подходе, производя изменения на всех уровнях нашего существования: тела, ума и духа.
Q:Какова польза от йоги?
На физическом уровне упражнения йоги делают мышцы более сильными, растягивают и укрепляю их. Мышцы, в свою очередь, поддерживают кости и выстраивают каркас тела. Выполнение и удерживание йоговских поз сжигает жиры и снижает уровень холестерина. Йоговское дыхание насыщает кровь и сердце кислородом и подпитывает весь организм. Это дыхание также способствует снижению уровня токсинов в теле, избавляя нас от нежелательного стресса. Но самую большую пользу от йоги можно ощутить на уровне ума. Мы все знаем, что покой ума более ценен, чем привлекательная фигура. Несмотря на то, что занятия йогой непременно помогут улучшить физическое состояние, самым лучшим вознаграждением будет сияющая улыбка и горящие энтузиазмом глаза.
Q:Как можно стать учителем йоги?
Инструкторские Сертифицирующие Тренинги по Шри Шри Йоге (Sri Sri Yoga TTC) – это превосходная возможность для тех, кто заинтересован в преподавании йоги, а также для людей, кто просто желает обогатить свой духовный опыт и привнести больше дисциплины в свою практику. Инструкторский тренинг Шри Шри Йоги проводиться в двух ступенях, каждая две недели длинной. Успешное завершение Ступени 1 и 2 (общей продолжительностью 480 часов) необходим для получения Сертификата Инструктора Шри Шри Йоги. Между ступенями обучающимся необходимо пройти через самостоятельную практику в минимум 200 часов в дополнении к основному обучению.
Q:Что такое «курс «Йога для Здоровья и Счастья»»?
Курсы «Йога для Здоровья и Счастья» дают практические инструменты для достижения и поддержания состояния здоровья и счастья в современном беспокойном мире. Эти курсы проводятся в основном для тех, кто не проходил ранее программ «Искусства Жизни». Более подробно про курс «Йога для Здоровья и Счастья»:
- Работает на всех уровнях нашего физического существования: тела, дыхания и ума.
- Подходит для любого возраста и уровня подготовки
- Обучает техникам, подходящим для самостоятельной практики дома, которые помогают достичь более спокойного состояния ума и физического здоровья.
Q:Польза. Пройдя этот курс, вы сможете:
- Ощутить себя более здоровым и расслабленным
- Спать крепче и улыбаться чаще
- Избавиться от лишнего веса и повысить уровень энергии
- Улучшить свое внимание и способность к концентрации
- Снизить уровень тревожности и депрессии
- Научиться сохранять гармонию в отношениях
- Повысить свой иммунитет и улучшить общее физическое состояние.
Q:С какого возраста можно начинать заниматься йогой?
Младенцы – это прирожденные йоги. Каждый начинает практиковать йогу с самого рождения. Но по мере того, как мы взрослеем, мы забываем её. И здесь мы просто изучаем её заново, вспоминаем. Базовую практику йоги можно начинать с 8 лет; по достижении 15 лет можно передвигаться на более высокие ступени. Дети могут обучиться увлекательной йоге на курсах «Искусство Жизни» для детей:
- ART Excel (All Round Training in EXCELlence = Всестороннее развитие в совершенстве) разработан для детей 8 – 13 лет. С более подробной информацией Вы можете ознакомиться по ссылке http://www.artoflivingyouth.org/kidzone.html , или узнав у вашего инструктора Шри Шри Йоги.
- YES (Youth Empowerment Seminar) – для возрастной категории 14 – 17 лет. С более подробной информацией Вы можете ознакомиться по ссылке http://www.artoflivingyouth.org/kidzone.html , или узнав у вашего инструктора Шри Шри Йоги.
Q:Существуют ли побочные эффекты йоги?
Если практиковать йогу под должным наблюдением сертифицированного инструктора, побочных эффектов не возникает. Если и существуют какие либо эффекты, то только положительные (см. Польза от выполнения Йоги).
Q:Я слышал об Аштанга йоге. В чем разница между различными видами йоги?
Основоположник йоги, известный как Патанджали, описывает путь Аштанга йоги как подход, состоящий из 8 звеньев, для достижения здоровья, очищения тела, ума и души. 8 звеньев состоят из таких видов практик: общественной этики, личностной этики, асан, контроля над дыханием, дисциплины чуств, концентрации, медитации, а также, самообладания и самореализации.
Q:Могут ли занятия йогой облегчить течение неизлечимых заболеваний?
Йога не является заменой медицине. Однако она помогает комплексу «ум-тело» справиться со стрессом. Многие пациенты, страдающие от неизлечимых заболеваний, ощутили значительные улучшения после прохождения курсов. Смотрите раздел Опыт практики йоги
Q:Подходит ли йога для решения проблем со здоровьем?
Практика йоги приносит большую пользу для здоровья. Но не используйте йогу как замену медицине. Проконсультируйтесь у своего врача.
Q:Что такое Сукшма йога?
Слово «Сукшма» означает «деликатный» или «тонкий». Эта система йоги очень проста, но, тем не менее, обладает большой расслабляющей, освежающей и восстанавливающей силой. Сукшма йога работает со всеми органами нашего тела, от макушки до пяток, на тонком уровне она гармонизирует весь организм.
Q:Могли бы вы объяснить значимость Сурья Намаскар?
Сурья Намаскар дословно обозначает «Приветствие Солнцу». Сурья Намаскар – это прекрасный комплекс асан, которые массируют, очищают от токсинов и стимулируют почти каждый орган тела, а также, делают позвоночник гибким. Этот комплекс может выполняться в быстром ритме – для стимуляции сердечной деятельности, или медленно - для укрепления мышц и улучшения работы внутренних органов. Сурья Намаскар также может выполняться с пропеванием различных мантр (имен Солнца) для усиления духовного и медитативного аспекта. Подобно другим практикам йоги, этому комплексу важно обучаться под наблюдением опытного учителя.
Q:Из каких асан должно состоять полноценное занятие йогой?
Полноценный комплекс йоги должен включать в себя взаимодополняющие асаны, которые помогают устранить дисбаланс в организме. Шри Шри Йога обучает полезному сочетанию асан, выполняемых стоя, сидя и лежа. Так же важно выполнять Йоганидру (расслабление в Шавасане) по завершению любого комплекса асан, поскольку телу и уму необходимо время, что бы усвоить эффект, полученный от занятия.
Q:Есть ли нужда ли человеку, занимающемуся йогой, ходить в тренажерный зал?
Занятие йогой после «потения» в тренажерном зале может помочь избавиться от стресса, полученного при силовых нагрузках. Мышцы будут в тонусе, но не будут перетружденными. Йога дополнит занятия в тренажерном зале и защитит тело от перенапряжения.
Q:Какая разница между йогой и физическими упражнениями?
В йоге асаны практикуются особым ритмичным образом, в их выполнение вовлечены тело, ум и дух. Йога подобна встрече со своим Высшим Я, которое восстанавливает и омолаживает весь организм. После занятия вы чувствуете себя расслабленным и полным энергии. При выполнении обычных физических упражнений большее внимание уделяется физическому состоянию. После таких занятий приходит чувство усталости.
Q:Какая диета подходит для ежедневно практикующих йогу?
Йоговская диета – вегетарианская и полезная. Пища, которую мы едим, влияет не только на наше тело, но и на наш ум. Важно количество пищи – не слишком маленькое, но и не слишком большое. Свежая, легкая и сбалансированная пища содержит много праны, или энергии. Йоговская диета состоит из свежих фруктов, овощей, орехов, цельных зерновых, бобовых, небольшого количества молока и молочных продуктов. Более подробная информация в разделе «Йога и пища».
Q:Практика йоги предупреждает болезни?
Да. Сильный иммунитет является основой для здоровья тела. Йога помогает повысить иммунитет и в дополнение регулирует работу различных систем организма. Плохое пищеварение и нездоровый образ жизни накапливает в организме токсины. Йога помогает избавиться от токсинов, что приносит хорошее здоровье. Помимо этого, регулярная практика йоги балансирует три гуны, что очень влияет на весь комплекс «тело-ум».
Q:Достаточно ли одних асан йоги? Или есть необходимость изучения таких текстов, как «Патанджали Йога Сутры», для того, чтобы получить полноценный опыт?
Йога подобна океану. Некоторые люди приходят и сидят на берегу, наслаждаясь прохладным бризом. Некоторые приходят лишь замочить ноги. Некоторые плавают и занимаются сёрфингом. А другие глубоко ныряют и достают жемчуг. Это решать вам, сколько, как и что вы хотите делать. С помощью опытного учителя вы можете раскрыть для себя полный потенциал жизни через йогу.
Q:Йога является индуистской практикой?
Несмотря на то, что йога берет корни из Индуизма, она выходит за рамки любых религий и культур. Знание, будь оно научным или духовным, имеет универсальное применение, вне зависимости от своих истоков. К примеру, закон притяжения был открыт на Западе, но действует во всем мире. Со стороны жителей Востока было бы глупостью отказаться использовать телевидение и телефон, просто потому что они были изобретены на Западе. Подобным образом, отказаться от применения йоги, по причине того, что она пришла из Индуизма, несмотря на её общеизвестную пользу, было бы показателем узкого мировоззрения.
Q:Какое оборудование необходимо для домашних занятий йогой?
Для практики асан нет необходимости в каком либо специальном оборудовании – просто вы и ваш коврик для йоги.
Q:Какое время подходит лучше всего для занятий йогой?
Самое лучшее время для практики йоги - это раннее утро, когда ваш желудок пуст и вас почти ничего не отвлекает. Так же рекомендуется повторить занятие во второй половине дня или ранним вечером, перед ужином. Утренние практики поддерживают высокий уровень энтузиазма и энергии в течение всего дня, а вечерние освежают и помогают избавиться от стресса и напряжения, накопленного за весь день.
Q:Какая польза от регулярных занятий йогой?
Ежедневная практика йоги делает вас более продуктивными, спокойными и счастливыми, позволяет вам более эффективно справляться с проблемами и стрессами повседневной жизни.
Q:Сколько должно длиться занятие йогой?
Для начала поставьте для себя задачей практиковать как минимум один час каждый день. Если у вас нет возможности уделять йоге час каждый день, занимайтесь, сколько вы можете, каким бы коротким ни был отрезок времени. Будьте последовательны и постоянны в своих домашних занятиях. Практиковать по 20 минут каждый день лучше, чем время от времени по два часа.
Q:Какое помещение подходит для комфортного и эффективного занятия?
Занимайтесь йогой в чистом и хорошо проветриваемом месте. Если возможно, то отведите отдельную комнату для занятия йогой. Вы создадите особую атмосферу и позитивные вибрации в этом пространстве, которые сами по себе будут исцелять, заряжать энергией и дарить комфорт и вам, и другим людям. Поддерживайте в этом помещении приятную оптимальную температуру. Тело лучше растягивается в тепле. Но избегайте слишком высокой температуры, при которой тело чувствует дискомфорт и ум становиться беспокойным – это препятствует самой цели йоги. Занимайтесь в стороне от мебели или острых вещей, чтобы при каком-либо происшествии не пораниться.
Q:Как я могу оценить время, потраченное на занятие йогой?
Счастливый человек распространяет счастье вокруг себя. Так что, когда вы практикуете йогу, вы делаете это не только для себя, но и ради счастья других. Не чувствуйте вины за то, что тратите на себя время. Уделите йоге важное место в своей жизни, и это принесет наилучшие результаты.