Welches Bild haben wir für gewöhnlich im Kopf, wenn wir an eine Lotusblume denken? Eine Blume in voller Blüte, bei der sich jedes Blütenblatt dem Himmel entgegenstreckt. Wo hat die Lotusblume ihren Ursprung? Im Schlamm. Und doch bleibt die Lotusblume völlig unberührt von der Nässe und dem Schlamm um sie herum. Stellen Sie sich nur vor, wie es wäre, wenn wir ganz genauso wären, wie eben diese Lotusblume: unberührt von den täglichen Ereignissen und voller Lebensfreude!
Padma Sadhana (Padma =Lotusblüte, Sadhana = spirituelle Übungen) ist eine Abfolge an Yogaübungen, die ein solches Erblühen in Liebe und Freude möglich macht. Zusammengestellt vom spirituellen Lehrer Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, umfasst Padma Sadhana neben einer Reihe von Yogaübungen Nadi Shodhan Pranayama (die Wechselatmung) und Meditation.
Mit Padma Sadhana das eigene Potenzial entdecken
Abnehmen mit Padma Sadhana!
Neben ihren geistigen und emotionalen Vorzügen, ist die Abfolge an Yogaübungen bei Padma Sadhana als Ganzkörpertraining angelegt. Die einzelnen Yogaübungen länger zu halten, führt zu einem fitteren Körper. Das Training dauert rund 20 Minuten, doch die Intensität der Yogaübungen ist so hoch, dass die Wirkung auch nach dem Training noch einige Zeit anhält und dem Körper hilft, Kalorien zu verbrennen.
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar sagt, dass die regelmäßige Praxis von Padma Sadhana Zugang zur eigenen Stärke verschafft. Praktizieren Sie diese Yogaübungen täglich, führt die 45-minütige Abfolge des Programms (Yoga- und Atemübungen plus Meditation) zu einem ruhigeren Geist, einem gesünderen Körper und zu größerem innerem Frieden. Die Abfolge der Yogaübungen bei Padma Sadhana hilft Körper und Geist dabei, tiefer in die Meditation einzusteigen.
Einer der wesentlichen Punkte bei den Yogaübungen ist es, während der gesamten Übung entspannt zu bleiben.
Die Padma Sadhana vor der Atemtechnik der Sudarshan Kriya zu machen, verstärkt deren Erleben, sodass Sie den ganzen Tag über gut gelaunt sind und sich nicht von den Ereignissen des Tages überrollen lassen.
Wie der Name der Übungsabfolge – Padma Sadhana – schon sagt, sollten die Yogaübungen leicht und mühelos praktiziert werden, eben so, wie eine Lotusblume sich vom Leben tragen lässt. Sadhana ist wie der sanfte Schubs, der Sie auf die Yogamatte führt, Padma das Entfalten Ihres Potenzials. Padma Sadhana unterstützt Sie also dabei, mithilfe regelmäßiger Yogaübungen von innen heraus zu erblühen.
Die fünf wesentlichen Punkte für Ihre erfolgreiche Padma Sadhana
Gemäß der Agama Tradition, einer traditionellen Form der gemeinschaftlichen Ehrerbietung im Tempel, sitzt die Göttin Devi auf einer fünfblättrigen Sitzfläche. Die Basis dieser Sitzfläche bildet eine Schildkröte, die wiederum Stabilität symbolisiert. Doch Stabilität allein reicht nicht aus. Es bedarf auch der Bewusstheit.
Die zweite Schicht des Sitzes ist also die Schlange, die ebendiese Bewusstheit repräsentiert. Doch Bewusstheit kann zu Aktivität im Geist führen. Also sitzt der Löwe über der Schlange, denn der Löwe symbolisiert Anmut. Über dem Löwen sitzt der Siddha, der perfekte Weise. Und über dem perfekten Weisen der Lotus, das Symbol für das volle Erblühen. Sind unsere Yogaübungen von all diesen Eingenschaften geprägt, also von Stabilität, Bewusstheit, Anmut, Perfektion und vollem Erblühen, dann erwacht das Göttliche in uns, und genau das ist Padma Sadhana.
Machen Sie Padma Sadhana morgens und abends zu ihrer täglichen Yogapraxis und setzen Sie damit Ihr volles Energiepotenzial frei! Hier haben wir noch ein paar Tipps für Ihre Praxis der Padma Sadhana.
Padma Sadhana können Sie in unserem Art of Living Kurs „Die Kunst der Stille“ (Teil 2) und in unserem DSN Kurs erlernen.
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri Sri Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri Sri Yoga Lehrers. Sri Sri Yoga Kurse können Sie in jedem Art of Living Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
