Омоложение тонких апектов вашего тела с Меруданда Мудрой и дыханием Уджайи
“Дыхание является связующим звеном между телом и умом. Если ум - это воздушный змей, то дыхание - это нить. Чем длиннее нить, тем выше змей может взлететь.” – Шри Шри Рави Шанкар
Выдохните стресс, дышите с радостью
Знаете ли вы что 90% всех токсинов из вашего тела можно вывести с помощью правильного дыхания? Мы можем учиться искусству правильно дышать, наблюдая за новорожденными. Видели как опускается и поднимается их живот по мере вдоха и выдоха? Дыхание является важнейшим источником энергии для нас. Секрет счастливой здоровой жизни заключен в правильном дыхании. Если мы уделяем внимание нашему дыханию, оно может избавить нас от всех тревог и беспокойств.
Польза пранаям (Дыхательных техник)
- Увеличивает количество и качество жизненной энергии
- Очищает заблокированные энергетические каналы
- Гармонизирует тело, ум и дух
- Укрепляет имунную систему
- Омолаживает тело и ум
- Замедляет процесс старения
На конференции в Германии, Шри Шри Рави Шанкар объяснял, в чём связь между дыханием и эмоциями, "Наше дыхание связано с нашими эмоциями. Каждой эмоции соответствует определенный тип дыхания. И когда вы не можете напрямую воздействовать на свои эмоции, с помощью дыхания вы это сможете. Если театральный актер, вы знаете что режессер просит вас дышать чаще , если вам нужно сыграть эмоцию гнева. Если вам нужно сыграть спокойную сцену, режиссёр просит вас дышать спокойнее и медленнее. Если мы поймём ритм своего дыхания, мы способны управлять своим умом, мы сможем победить отрицательные эмоции - злобу, ревность, жадность, и мы больше способны улыбаться из сердца."
Ваше дыхание глубокое или поверхностное?
Большинство из нас дышат грудью – такое поверхностное дыхание посылает сигнал в мозг, что что-то не в порядке – мы в стрессе. А дыхание животом укрепляет респираторный аппарат, обеспечивает хорошее снабжение мозга кислородом и сигнализирует, что всё хорошо.
Понаблюдайте за своим дыханием и отметьте, глубокое оно или поверхностное.
Прана: Дыхание жизни
Древняя индийская система йоги открыла силу дыхания и стремились максимизировать его пользу разработкой специальных дыхательных техник. Древние йоги открыли прану как универсальную жизненную энергию - энергию, которая отличает живого человека от мёртвого. Источники праны - это еда, отдых, дыхание и спокойное счастливое состояние ума. Однако, самый важный источник праны - дыхание – когда дыхание прекращается, мы умираем.
Было открыто, что количество и качество праны и харакетр ее течения по нади (тонким энергетическим каналам) определяет наше состояние ума.
Из-за недостатка внимания, энергетические каналы среднего человека могут быть частично заблокированы, что делает течение праны по ним прерывистым и вялым. Это приводит к росту беспокойства, страху, неопределенности, конфликтам, напряжению и другим негативным качествам. Когда уровень праны высокий и ее поток постоянный, ровный и устойчивый, тогда ум спокоен, позитивен и наполнен энтузиазмом.
Несколько популярных дыхательных техник, которые вам понравятся
Вы можете выполнять дыхательные техники в любое время дня на пустой жедудок.
- Непрекращающаяся активность в уме? Не можете перестать думать о том, что вам кто-то сказал? Найдите тихое место и попробуйте Дыхание пчелы (Брамари пранаяму) чтобы дать уму передышку. Эта дыхательная техника - настоящий подарок для людей с повышенным аретриалным двлением.
- Среди всех дыхательных техник, Капалабхати (дыхание "Сияющий череп") считается самой важной и эффективной для устранения токсинов и очищения энергетических каналов.
- Мало энергии? Три круга Бхастрики (кузнечные меха) заметно повысят ваш уровень энергии!
- Не можете сконцентрироваться на стоящей перед вами задаче? Попробуйте 9 кругов Нади Шодана пранаямы и потом короткую 10-минутную медитацию. Нади Шодана пранаяма успокаивает и центрирует ум , приводя в гармонию левое и правое полушария мозга, которые соответствуют логической и эмоциональной сторонам нашей личности.
Interested in yoga classes?
