Por Pritika Nair
É interessante ver como Yoga Nidra, o estado no qual nós literalmente não fazemos "nada", pode fazer maravilhas para o corpo e a mente. Eu acho Yoga Nidra tão restauradora quanto o sono, ou até mesmo muito mais do que o sono. Ela oferece benefícios que vão fundo nos níveis mais sutis da nossa personalidade. Vamos ver como:
Yoga nidra pode ser melhor que dormir
Yoga Nidra - meu primeiro entendimento desta palavra foi "dormir durante yoga '. Foi só depois que o Instrutor de Sri Sri Yoga, Dinesh Kashikar explicou Yoga Nidra que eu descobri que não era yoga do sono. Ele disse que quando você trabalha com a consciência, o trabalho é feito melhor e mais rápido. Tão verdadeiro, pensei. Ele continuou a explicar que Nidra significa um estado de espírito relaxado, mas quando adicionamos a consciência, torna-se Yoga Nidra. Quando tomamos consciência das diferentes partes do corpo, o relaxamento é muito mais eficaz. Mas quando dormimos, tudo é desligado, incluindo a consciência, e assim o relaxamento permanece incompleto em algum lugar. Então refleti como eu me batia na cama toda vez que me sentia cansada e desgastada, me sentia letárgica e cansada pela manhã como se eu não tivesse dormido nada! Quando comecei a fazer Yoga Nidra logo após minhas posturas da yoga de manhã, me senti relaxada como nunca antes. Minha dose diária de Yoga Nidra não apenas energiza o meu corpo, mas também acalma minha mente. Eu trabalho melhor com uma mente clara e focada.
Muitas vezes padrões emocionais e mentais continuam de um dia para o outro. Mas, como eu experimentei, esses padrões são apagados após uma sessão de Yoga Nidra. É como se alguém apertasse o botão de atualização. Seguindo as instruções de Yoga Nidra, você pode experimentar um estado absoluto de êxtase também.
Vinitha Nishit, uma participante do curso DSN, ecoa meus pensamentos quando ela compartilha: "Nos dias em que eu me sinto pra baixo e minha mente está nebulosa com pensamentos negativos desnecessários, deito-me para uma curta Yoga Nidra e a mudança é muito evidente. Eu me sinto muito mais leve, minha mente desordenada clareia. Eu penso positivamente e a energia para trabalhar é enorme."
Tenha a experiência de um relaxamento profundo com yoga nidra
Além dos benefícios no seu dia a dia, Yoga Nidra faz maravilhas durante a sua própria yoga, inclusive. Gurudev Sri Sri Ravi Shankar diz: "É muito importante incluir Yoga Nidra no final de qualquer sequência de asana porque o corpo e a mente precisam de tempo para assimilar os efeitos dos asanas." Além disso, deitar em Yoga Nidra ajuda a resfriar o corpo e a restaurar sua temperatura normal.
Às vezes, depois de fazer certas posturas intensas de yoga, você pode sentir uma leve dor no corpo por causa de alongamento muscular. De acordo com um artigo no New York Times, quando o corpo é submetido a atividade física pesada, íons de cálcio vazam dentro das células musculares, causando a contração dos músculos e cansaço. Uma coisa parecida acontece depois de uma ronda ativa de posturas de yoga. É portanto, importante se deitar em Yoga Nidra por algum tempo já que ela nos permite que o corpo expulse esses depósitos químicos através da corrente sanguínea e, assim, ajuda a relaxar mais e mais.
A meditação torna-se mais plena com yoga nidra
Como dou segmento a minha prática de posturas de yoga com pranayama e meditação, percebo a importância do papel que Yoga Nidra pode desempenhar preparando o corpo e a mente para entrar em um estado meditativo. Lembro-me lutando para meditar quando eu comecei, mas Yoga Nidra tornou isso mais fácil. Conforme colocamos nossa atenção nas várias partes do corpo, ativamos o sistema nervoso que ajuda a aumentar o relaxamento e a melhorar o processo de meditação.Quanto mais você pratica Yoga Nidra, melhor fica. Você também pode melhorar a sua experiência com dicas simples de Yoga Nidra.
Yoga Nidra para mim é como um "super cochilo" que me recarrega num instante. É um pacote completo de rejuvenescimento - uma obrigação para nos aliviar do estresse diário no mundo agitado de hoje.
