Архив
Резултати от търсенето
-
Отпускащи асани
Шавасана С подходяща практика на асани можеш да се научиш да се отпускаш, докато извършваш дейност или докато си почиваш физически. Отпускането с осъзнаване и съответното знание носи дълбока почивка за тялото и ума. Можеш да приложиш това умение да си поч ... -
Поза Плуг
Халасана Внимание: Ако си имал/а кръвно налягане извън нормите, глаукома, отделена ретина, хронични болести на щитовидната жлеза, наранявания на врата и рамото, се консултирай с твоя инструктор и лекар, преди да правиш поза Плуг. Вдишвайки, задръж леви ... -
Притискане на брадичката към коляното
Притискане на брадичката към коляното (Паванамуктасана) Легни по гръб, краката събрани и ръце, отпуснати до тялото. Вдишвайки, повдигни дясното коляно към гръдния кош. Издишайки хвани с ръце десния крак и притисни дясното коляно към дясното рамо. Вдишай д ... -
Поза Лодка
Наукасана Легни по гръб, краката събрани с ръце отпуснати до тялото; Стегни корема, придърпвайки областта на пъпа навътре и след това нагоре; продължавай да дишаш; Вдишайки, повдигни краката и торса едновременно до положение 45 градуса, задържайки ръцете ...
