Архив
Резултати от търсенето
-
Поза Дърво
Врикшасана Застани с крака на около 70 см един от друг. Прави дълбоки вдишвания и издишвания. Премести теглото си върху десния крак. Вдишвайки, постави лявото стъпало в началото на вътрешната част на дясното бедро. Събери дланите заедно в близост до гръдн ... -
Поза Войн
Вирабхадрасана Застани с крака на около 70 см един от друг. Прави дълбоки вдишвания и издишвания; Завърти левия крак на 15 градуса надясно; Подравни дясната пета с центъра на лявото стъпало; Стой изправен, натисни стъпалата здраво на пода. Балансирай; Вди ... -
Йога поза Триъгълник (Триконасана)
Trikona = Триъгълник; Asana = Поза/ позиция За разлика от повечето асани, йога поза Триъгълник изисква да държиш очите си отворени, за постигане на повече баланс на тялото. Как да изпълняваме Йога поза Триъгълник (Триконасана) Застани изправен, с раздалеч ... -
Навеждане назад в изправена позиция
Ардха Чакрасана Застани прав с крака и ръце успоредни на тялото; Балансирай теглото си равномерно върху двата крака; Вдишвайки, протегни ръцете над главата, дланите са една към друга; Издишвайки, леко се извий назад, избутвайки таза напред; придържай ръце ... -
Навеждане напред от изправена позиция
Хастападасана Застани прав с крака и ръце успоредни на тялото. Балансирай теглото си еднакво върху двата крака. Вдишвайки, протегни ръцете над главата. Издишвайки, наведи се напред и надолу към краката си. Остани в позицията за 20-30 секунди и продължавай ... -
Усукване на гръбначния стълб в изправена позиция
Катичакрасана Застани прав с крака и ръце успоредни на тялото. Вдишайки, повдигни ръцете отпред на височината на раменете, дланите една към друга- протегни се. Издишайки, завърти торса и ръцете надясно, поддържайки ръцете успоредни една на друга, а кракат ... -
Навеждане настрани с две изпънати ръце
Конасана 2 Застани изправен с крака на около 60 см един от друг. Балансирай теглото поравно върху двата крака; Вдишайки вдигни ръце над главата и събери дланите заедно с преплетени пръсти. Ръцете докосват ушите; Издишвайки, се наведи надясно. Старай се да ... -
Навеждане настрани с една изпъната ръка
Конасана Застани прав със събрани крака и ръце успоредни на тялото; Вдишайки бавно повдигни лявата ръка; Издишайки се наведи надясно, дръж лявата си ръка изправена към тавана; Завърти глава и погедни към лявата длан. Продължи с леки дълбоки вдишвания и из ... -
Йога за коленете
Коленете са много натоварвани, тъй като поемат напрежението. Йога помага за запазването им здрави и силни като удължава и укрепва околните мускули на бедрото, което допринася за намаляване на натиска върху коленете. Наранявания и проблеми в коляното често ... -
Поздрав към слънцето
Поздрав към слънцето Сурия означава слънце и Намаскар означава поздрав или поклонение. Поздрав към слънцето се състои от красив комплект от асани, които масажират, детоксикират и стимулират почти всеки орган от човешкото тяло и придават гъвкавост на гръбн ...
