Отвори чакрите за връзка с Божествения Аз

Чакрата е точка, в която е съсредоточена нашата прана (енергията в нашето тяло), намираща се във физически източници на тялото ни като вени, артерии и нерви. Йога е изключително благотворен начин да се освободи прана или жизнената сила, когато е заседнала. Практикуването на йога чрез асаните и дишането, освобождава негативната енергия и привлича свежа енергия в нашата система.

Всяка от седемте чакри има своя собствена енергия и е свързана с нашето емоционално благосъстояние. Муладхара или коренната чакра се намира в основата на гръбначния стълб и е свързана с основните човешки инстинкти и оцеляването. Свадхистхана чакра  е центърът на сексуалната енергия и се намира над коренната чакра около пръста и отговаря за репродуктивната система. Над тях в областта на стомаха​ Манипура, която се смята за център на самочувствието, властта, и страха, а физически отговаря за храносмилането и е свързана с ендокринната жлеза.

Анахата, разположена в гърдите точно над сърцето, която отговаря за любовта и чувствените отношения с хората, както и за вътрешния мир и предаността. Малко по-нагоре следва Вишудхи, намираща се в гърлото и отговаряща за комуникацията, себеизразяването и стремежа към визвишеното. Агна чакра е разположена между веждите и отговаря за интуицията, въображението и способността да се справяш с различни ситуации. И най-високо в горната част на главата се намира Сахасрара, която представлява връзката на човека с Космоса и духовността, с вътрешната и външната красота. В нея изпитваме чувството на благородство, сила, съзидателност и блаженство. 

Когато се практикуват йога и различни мудри чакрите се балансират и позволяват на нашата система, както физически, така и емоционално да функционира по устойчив и балансиран начин. Ето кои йога пози помагат да отключиш потока на енергия:

Tadasana (Поза Планина)

Планинската поза заздравява твоята връзка със Земята, свързва те с твоето собствено тяло и те приземява в настоящия момент.

Veerabhadrasana (Поза Воин)

Това е силна асана, която позволява на твоята прана да се движи по тялото като те заземява чрез първа чакра. Тя физически укрепва краката ти, отваря бедрата и може да помогне за заздравяване на коленете и ниската част на гърба.

Setu Bandhasana (Поза мост)

Това е динамична йога поза за първа чакра, която позволява на твоите стъпала да бъдат стабилни, а гръбначният стълб да бъде ангажиран в освобождаването на излишната енергия от първа чакра. Поза мост също така стимулира гърлената чакра (5 чакра), отваря сърдечната чакра (4 чакра) и чакрата на слънчевия сплит (3 чакра), и балансира сакралната чакра (2 чакра).

Наред с тези йога позициите също така и определени мудри (позиции на пръстите) помагат да се освободи праната и да се отворят енергийните канали. Ето инструкции с някои изпитани упражнения за различните части от тялото:

Муладхара чакра:

1. Седни удобно с изправен гръбначен стълб и насочи вниманието си към перинеума.
2. С показалци и палци образувай кръг. Постави ръце на коленете си с длани нагоре.
3. Вдишай дълбоко и издишай.
4. Повтори 7 до 10 вдишвания.

Свадхистхана чакра:

1. Седни удобно с изправен гръбначен стълб и съсредоточи вниманието си към областта, която се намира под пъпа, от другата страна на лумбалния прешлен.
2. Постави на коленете дясната над лявата ръка с длани нагоре, като палците леко се докосват.
3. Вдишай дълбоко и издишай.
4. Повтори 7 до 10 пъти.

Манипура чакра:

1. Седни удобно с изправен гръб и насочи вниманието си към областта на пъпа до слънчевия сплит.
2. С изпънати пръсти, докосващи се в горната си част, насочени напред, образувай буквата V, с поставени палци десен върху ляв.
3. Вдишай дълбоко и издишай.
4. Повтори 7 до 10 вдишвания.

Анахата чакра:

1. Седни удобно с изправен гръбначен стълб и фокусирай вниманието си в областта на сърцето.

2. Образувай кръг с показалци и палци. Постави с дланта нагоре лявата си ръка върху лявото си коляно. Вдигни дясната си ръка до центъра на гърдите с длан, насочена леко към сърцето.

3. Вдишай дълбоко и издишай.

4. Повтори 7 до 10 вдишвания.

   

Вишудхи чакра:

1. Седни удобно с изправен гръбначен стълб и насочи вниманието си в основата на шията.
2. Образувай кръг с палци, които се докосват, а останалите ти пръсти да бъдат свободно свити. Вдигни ръцете си пред гърлото, слънчевия сплит или ги постави в скута си.
3. Вдишай дълбоко и издишай.
4. Повтори го 7 до 10 пъти вдишвания.

Агна чакра:

1. Седни удобно с изправен гръб и съсредоточи вниманието си върху зоната на третото око. Започни малко над точката между веждите и обхвани вътрешността на черепа.
2. Образувай форма на сърце с докосващи се палци във върховете, а останалите пръсти да се докосват при вторите фаланги. Вдигни средните си пръсти, за да образуваш корона. Вдигни ръце пред третото око, слънчевия сплит или ги сложи в скута си.
3. Вдишай дълбоко и издишай.
4. Повтори 7 до 10 вдишвания.

Сахасрара чакра:

1. Седни удобно с изправен гръбначен стълб и съсредоточи вниманието си върху областта на коронната чакра, която се намира в горната част на главата и достига до три инча над черепа.
2. Стисни ръцете си с притиснати пръсти, като поставиш левия палец под десния. Вдигнете безименните пръсти, за да образувате корона. Вдигни ръцете си над главата, пред слънчевия сплит или ги постави на коленете си.
3. Вдишай дълбоко и издишай.
4. Повтори 7 до 10 пъти.

Всекидневното практикуване на йога, заедно с мудри, медитация и дихателни упражнения могат да помогнат за отваряне на тези чакри. Това ще доведе до много позитивен и благоприятен ефект за твоето тяло, ум и душа.