Йога е духовна дисциплина, датираща от преди 5000 години назад в историята на индийската философия, чието главно предназначение е да освободи духовната и мисловна способност на човека. Въпреки това в днешно време йога е станала изключително популярна в контекста на борбата със стреса, напрежението и депресията в обстановката на съвременната индустриализация и забързания ни начин на живот.
Настрана от духовните й аспекти, физиологическите ползи придобити посредством йога наскоро получиха цялостно научно потвърждение на начините, по които тя въздейства. Йога успокоява притока и производството на химикали в човешкото тялото и балансира тяхното ментално, физическо, както й психосоматично влияние върху човек. Затова нека се запознаем с научната гледна точка спрямо йога и разберем защо всъщност е толкова полезна!
Намалява хормоните на стреса
Когато нашето тяло е подложено на голям стрес, то отделя хормон наречен кортизол, който ни държи нащрек в кризисни ситуации, но също така нарушава функциите на тялото в дългосрочен план. Йога намалява нивото на стрес, като по този начин ограничава производството на кортизол и човек остава спокоен и уравновесен.
Отделяне на антиоксидантни ензими
Многократното излагане на замърсители от околната среда и метаболитни продукти, спомага за производството на свободни радикали в човешкото тяло, които причиняват множество болести, включително рак, и ускоряват процеса на стареене. За да противодейства на свободните радикали, тялото ни има мощна вътрешна система за защита под формата на антиоксидантни ензими. Установено е, че хората, които се занимават с йога имат по-високи нива на антиоксидантни ензими, като по този начин подобряват защитата си срещу вредата от свободните радикали.
Стимулира парасимпатиковата нервна система
Йога действително стимулира Парасимпатиковата нервна система, като ни успокоява и възвръща баланса след като сме били подложени на голям стрес. Когато Парасимпатиковата нервна система се активира, кръвта се насочва към ендокринните жлези, храносмилателните органи и други органи, като по този начин се намалява скоростта на сърцебиене и се понижава кръвното налягане.
Подобрява функциите на имунната система
Това се приписва на факта, че йога редуцира нивото на кортизола. Големите нива на кортизол затрудняват функционирането на [:имунната система], което възпрепятства работата на нашата отбранителна система в тялото (белите кръвни телца). Йога намалява производството на кортизол, което подсилва имунната система на човек.
Лекува зависимости
Допаминът, веществото в мозъка, което дава на човек усещане за доволство и чието въздействие се усеща при употребата на различни видове наркотици, всъщност се произвежда по естествен начин, когато се практикува йога. Така ненаситното желание за удоволствие, което се наблюдава при пристрастяване, вече не се проявява. Йога може да осигури същата интензивност на допамин и усещане за доволство, предотвратявайки зависимостта при пристрастяване.
Увеличава мозъка
След провеждането на изследвания с ядрено-магнитен резонанс, учените откриха, че хората, които се занимават с йога, имат повече сиво вещество (мозъчни клетки), от тези, които не практикуват. Установено е, че с по-честото практикуване на йога през седмицата, определени части от мозъка нарастват – откритие, което подсказва за това, че йога е допринасящ фактор за размера на мозъка.
Йогите имат по-голям обем на мозъка в тези области от него, които съдържат менталното картографиране за нашето тяло, и които участват в насочването на вниманието за намаляване на стреса, и области от ключово значение за собствената ни концепция за себе си.
Помага да останем в настоящето
Йога помага да сме внимателни към настоящия момент и дава по-голяма съзнателност към негативните мисли и способността ни да се откажем от тях в името на самосъхранението.
Йога мудри
Мудрите в йога са позиции на ръката, които стимулират определени части от тялото и мозъка. Странно наистина, но се наблюдава, че бебетата сами изпълняват мудри подсъзнателно.
Ади Мудра: Новороденото бебе свива палеца в дланта си и го обгръща с останалите пръсти в юмрук. Това е Ади мудра, която успокоява нервната система, подобрява притока на кръв към главата и повишава капацитета на белите дробове.
Чин мудра: Когато бебето спи, върха на показалеца му докосва този на палеца, докато останалите пръсти са разтворени. Това е Чин мудра, която подобрява съня, увеличава енергията в тялото и облекчава болките в кръста.
Меруданда мудра: Когато бебе смуче пръста си, неговият палец сочи нагоре, а останалите пръсти са свити. Това е меруданда мудра, която тонизира средната част на тялото.
Въпреки че на пръв поглед йога може да изглежда само като някакви упражнения за разтягане на тялото, всъщност много неща се случват под повърхността на нашата кожа, докато усукваме крайници и дишаме съзнателно. Също така йога не е просто серия от асани, които изпълняваме върху постелката, а начин на живот. Със здраво тяло и спокоен ум, човек със сигурност живее по-щастлив и лишен от стрес живот. Звучи приятно нали? Но не бързайте все още да се впускате в най-сложно изглеждащите пози. Уверете се, че изучавате йога под ръководството на сертифициран професионалист като учителите, обучени от Шри Шри Рави Шанкар, и практикувайте редовно, за да се радвате на дългосрочни ползи от йога!
