Йога поза Господарят на танца е кръстена на формата, която тялото заема при изпълнението й – тази на танцьор; на господаря на танца.
Ната = танц; Радж = цар, господар; Асана = Поза или позиция
Как да изпълняваме йога поза Натараджасана 1 (Танцуващият Шива 1)
- Легнете по гръб на земята. Сгънете лявото коляно и поставете дясното стъпало от външната страна на лявото коляно. Разперете ръце от двете страни на тялото на височината на раменете.
- Вдишайте. Издишайки, извийте торса наляво, а главата надясно, с поглед към дясното рамо.
- Допирайки раменете към земята, притиснете дясното бедро към пода. Може да си помогнете с лявата ръка, за да разтегнете още малко.
- Задръжте в йога позицията. Поемете си дълбоко дъх.
- Издишайки се отпуснете.
- Повторете същата последователност и с другия крак.
Ползи от йога позиция Натараджасана 1
- Разтяга и тонизира бедрата, кръста, коремните мускули и мускулите на врата.
- Спомага за гъвкавостта на гръбнака.
- Подобрява храносмилането.
Противопоказания
- Не се препоръчва практикуването на тази йога позиция при дискова херния.
Практикуването на йога помага да развием тялото и съзнанието си и има много здравословни ползи, но не е заместител на медицината. Важно е да научим и практикуваме йогийските пози под наблюдението на инструкторите от Изкуството да живееш. В случай на медицинско заболяване е необходимо позициите в йога да бъдат упражнявани след консултация с лекар и учител от Изкуството да живееш. Намери най-близкия и удобен за теб йога курс и център на Изкуството да живееш.
Видео:
