“Да медитирам? Кой, аз ли?” Това е нормална реакция на много хора, които смятат, че медитацията е нещо много трудно. Когато сме свикнали да извършваме някаква дейност постоянно, тогава да стоим 10 минути със затворени очи без да правим нищо, ни звучи абсурдно. Нека да разгледаме няколко често срещани причини, поради които хората мислят, че медитацията е трудна, като едновременно предложим лесни решения за тези видимо трудни ситуации.
#1:Ти казваш - Работя по 10 часа на ден много напрегната работа, и освен това губя много време в трафик. Трудно е да намеря време за медитация!
Ние казваме – Ако нямаш време, точно затова трябва да медитираш. Объркан ли си? Медитацията прибавя часове към деня ти. Медитирайки по 15-20 мин на ден подобрява концентрацията и продуктивността ти, свършваш си работата по-бързо и ти остава време да успокоиш ума си и да презаредиш батериите след дълъг работен ден. Помни: Ако намериш 15 минути на ден за медитация, ще можеш да намериш време и за всичко останало. Определено трябва да опиташ, за да видиш колко трудно е това, когато не медитираш!
За да научи повече за медитацията, можеш да посетиш безплатния семинар на фондация Изкуството да живееш - Силата на медитацията.
#2: Ти казваш - Да стоя неподвижно със затворени очи в продължение на 20 минути? Ти шегуваш ли се?
Ние казваме – Определено не е толкова трудно, когато седнеш и започнеш да медитираш. Когато тези двадесет минути изтекат, ти може дори да не осъзнаеш, че си стоял толкова дълго! Освен това, няма нищо по-освежаващо от кратка медитация. Всъщност, може да се почувстваш така все едно току що си се събудил от осемчасов дълбок спокоен сън.
#3: Ти казваш - Смятат ме за готин в колежа. Ако започна да медитирам, ще ме гледат все едно съм от друга планета! Приятелите ми ще ме питат: “Какво ти става?”
Ние казваме - Това е общо грешно схващане от някои млади хора. Медитацията вече не се смята за нещо извънземно. Много хора искат да научат тази техника и да черпят ползи от нея. Освен това, тя е подходяща в различни нива за всички - деца, млади и възрастни. Като студент, ще повишиш концентрацията си и оценките на изпитите си. Също така, по-добре ще се справяш със взаимоотношенията с родителите и връстниците си.
Посети курса Програма за щастие и научи основни дихателни техники и повече за това как да подобриш своята медитация.
#4: Ти казваш - Семейството ми мисли, че ако медитирам ще стана саняси (отшелник). Не искам да ги разтройвам.
Ние казваме – Трябва ти умение да се справиш майсторски с това, и още веднъж, медитацията може да ти помогне да добиеш това умение, да станеш по-инутитивен, чувствителен и добре подготвен, за да установиш по-добра връзка със семейството си. В началото може би ще е голямо предизвикателство да ги накараш да разберат гледната ти точка, но като продължаваш да медитираш, те ще започнат да виждат положителна промяна в теб - личността и изказа ти стават приятни, комуникативните умения се подобряват. Лека полека, те свикват с идеята. Определено ще бъде идеално, ако всички заедно медитирате, тъй като това ще е още по-ефективно за създаването на положителна среда.
#5: Ти казваш - Като си затворя очите какво трябва да направя? Какво ще се случи по време на медитация?
Ние казваме – Това чувство е напълно нормално, тъй като ние сме свикнали винаги да се захващаме в някакво действие и това да се отпуснем напълно ни изглежда невъзможно. Но по-полека! Всичко, което трябва да направите по време на медитация е просто да се отпуснете. Като за начало, може да ви води обучен учител по Медитация Сахадж Самади. Може също да практикувате вкъщи, като си пуснете водена медитация онлайн и ще видите колко е лесно да преминете към състояние на неправене на нищо.
#6: Ти казваш - Винаги е толкова шумно вкъщи. Имам деца и ми е много трудно да се усамотя за кратко на тихо място, за да седна да медитирам.
Ние казваме – Забелязал ли си, че когато си много изморен или ти се спи, можеш да задремеш навсякъде - автобус, влак, или на кино по време на филма? Това се случва, защото нямаме избор, умът ни просто изключва автоматично, дори сред толкова много шум. При медитация, ние можем да изберем да изключим ума си за известно време. Ние имаме думата над нашия ум!
Без съмнение, това, което не трябва да забравяш докато медитираш е дишането си, затова ела и научи повече на лекцията Тайната на дишането.
#7: Ти казваш - Днес обществото е изправено пред толкова много предизвикателства - бедност, конфликти, безработица, корупция - а ти очакваш от мен да седна и да медитирам, когато толкова много неща трябва да се направят?
Ние казваме - Точно това е времето, в което медитацията може да ти помогне. Дава ти вътрешна сила да служиш, да помогнеш в разрешаването на конфликти. Когато медитираш, аурата ти влияе на хората около теб. Когато си спокоен, а не ядосан, ти започваш да влияеш положително на околната среда. След време медитацията ще ти помогне да промениш много неща- може да забележиш, че около теб се случват хубави неща, защото медитираш!
Вдъхновено от беседи с мъдрост на Шри Шри Рави Шанкар
За предложения или обратна връзка, пишете ни на: info@artofliving.bg
