Това е продъжение на статията Научи се да обичаш себе си с медитация
Макар негативните емоции да продължаваха да се появяват, благодарение на медитацията те просто преминаваха като облаци, много по - бързо отпреди. Това ме накара да осъзная директния ефект, който медитацията има върху моето щастие и качеството на живота, правейки я неразделна част от деня ми и до днес. Сега разбирам също защо психолозите и изследователите са открили, че медитацията води до увеличение на позитивните емоции и удовлетворението от живота, както и на чувството на свързаност и любов към останалите.
Вторият инструмент беше простото, но забележително знание, дадено от Шри Шри Рави Шанкар, основателят на Изкуството да живееш. Да се научиш да се справяш с ума си изисква определено умение. И понякога дори да видим неговите модели и негативни тенденции, пак имаме затруднение с това да направим нужната положителна промяна. Но да имам личен учител като Шри Шри направи преминаването през това приключение, наречено живот, много по - лесно. Намирам неговото учение за много дълбоко и същевременно лесно за разбиране, винаги поднесено с много любов.
Самата аз като учител намирам за много вдъхновяващо да имаш човек, който те вдъхновява с примера си, и е толкова загрижен за твоето израстване, винаги приемащ с отворени ръци. Никога не съм се замисляла за комбинацията между духовни практики и доброволчество. Но Шри Шри ми показа, че когато тези неща вървят ръка за ръка, животът ни става по - радостен и щастлив. Неговата визия за свят без стрес и насилие, както и безуморните му усилия да създаде мир и просперитет по целия свят, са моят най - голям източник за вдъхновение днес.
Започнах да доброволствам и да разпространявам тези техники за справяне със стреса сред повече хора. Всеки път, когато се събираше група да диша и медитира заедно, това чувство на празнуване и радост просто заливаше хората. В крайна сметки всеки иска да бъде по - щастлив, да се чувства по - лек и свързан с останалите. Когато видях как тези техники помагат на другите, осъзнах, че мога да направя нещо, което значително да подобри качеството им на живот. Това ми помогна също така да спра да се притеснявам за себе си и разшири индивидуалната ми идентичност до нещо много по - голямо.
Научи повече за "Програма за щастие" и защо е толкова ефективна
Днес много от моите студенти скоро наближават своите 30 години. Всеки ден аз продължавам да виждам млади жени, изпълнени със страст и жажда за живота, които са изправени пред дори по - големи предизвикателства преди намирането на своята идентичност и това, да останат верни на себе си сред целия този шум на социалните мрежи. Сега е по - важно от всякога да се научим да се справяме със стреса и негативните емоции.
Затова искам да кажа на всяко едно младо момиче, без значение дали чувства, че има криза на идентичността или не - тези техники като дихателните пранаями и медитацията могат да помогнат да вървите с повече лекота и увереност. И въпреки, че животът не идва с инструкции за употреба, да имаш тези практики в задния си джоб и да ги извадиш в моменти на нужда като един компас, даващ правилната посока, може да бъде изключително полезно и мощно средство.
Споделено от Jiazhen Zhang - учител, медитатор и доброволец на "Изкуството да живееш" в Сан Франциско
