Как да медитираме на шумни места?

Ако си от онези хора, които се притесняват, разсейват, дразнят и ядосват от шума когато медитират, можеш да се успокоиш от факта, че не си единствен. Мнозина, включително и хора, занимаващи се от дълго време с медитация, изпитват раздразнение, когато се изправят срещу шума. Но ето няколко съвета, които ще ти помогнат с това.

Справяне с шума отвън

#1 - Приеми шума и не му се противопоставяй

Шри Шри Рави Шанкар казва: „ Каквото отблъскваш – остава“. Което означава, че колкото повече се бориш срещу шума, колкото повече го отблъскваш – толкова повече ще те притеснява.

Наслади се на дълбочината на водената онлайн медитация.

Можеш да се научиш да медитираш и включвайки се в следващия Самади курс по медитация.

Какво можеш да направиш тогава? По-добре бъди съзнателен за шума и го приеми. Постепенно насочи вниманието си към шумната среда и изучавай всеки звук, след което се завръщай към дишането си. Това насочва съзнанието ти към настоящия момент и ти помага да успокоиш ума. Тогава идва моментът, в който преодоляваш този шум и той просто спира да те притеснява.

#2 - Сложи си слушалки на ушите

Ако нямаш опит в медитирането и намираш за много трудно да постигнеш гореописаното, можеш просто да си сложиш слушалките на ушите и да си пуснеш водена медитация от телефона.

Справяне с шума вътре в главата ти

Ако ти си от хората, които имат множество мисли по време на медитация, тогава следващите няколко съвета могат да заглушат шумното бърборене в главата ти, за да медитираш на спокойствие.

#1 Физически упражнения

Ако направиш малко физически упражнения, като например няколко йога асани, това ще ти помогне да се освободиш от безпокойството в тялото и ума. Ще донесе тишина в тялото и съзнанието.

Ако направиш няколкоминутна пранаяма, това също ще има положителен ефект.

#2 Храната, която ядеш

Спазването на вегетариански хранителен режим, изпълнен със зелени зеленчуци, плодове, варива и ядки, е препоръчително за още по-приятно изживяване.

#3 Не се съпротивлявай на мислите

Нека кажем още веднъж – ключът е в приемането. Обикновено, когато съзнанието ни е изпълнено с безкрайни мисли, или се опитваме да им се противопоставим, или влизаме в постоянно бърборене със себе си и започваме да отсъждаме дали мислите са добри или лоши. Отблъскването на мислите не ни помага, защото те продължават да нахлуват в главата ни (Каквото отблъскваш – остава!). Но когато приемем мислите, които идват, ние достигаме до съзнание на дистанцирал се наблюдател. Това въвежда ума в настоящия момент и му помага да се успокои.