Алармата на телефона ти звъни, ти се протягаш и я спираш, преди да е събудила всички. Започва още един ден пълен с предизвикателства, напрежение и проблеми. Въздъхваш и ставаш. Правиш си кафе и въртележката те завърта- приготовления, излизане, работа, прибираш се уморен, хапваш нещо бързо, гледаш малко телевизия и заспиваш. Казваш си – това е, няма как.
А има и друг начин
Милиони хора по целия свят са усетили как практикуването на йога може да пренареди деня ти, мисленето и начина, по който възприемаш живота си.
Йога може да ти помогне да си по-осъзнат в действията си, да се чустваш по-добре със себе си и да усещаш по-добре тялото си.
Йога сутрин
Разбира се, можеш да правиш асаните по всяко време на деня, но практикуването им рано сутрин е особено полезно. Това ще ти даде енергия и силата да посрешнеш предизвикателствата на деня със спокоен ум и ще ти подейства по-ободрително от кафето.
- Ако сутрешните ти задължения са много – навиий будилника си за 30-40 мин по-рано. Обещай си това време само за теб. След като приключиш със сутришната си йога практика ще имаш много повече енергия за останалите си задачи.
- Дай време на организма си да се събуди. Не лягай на постелката веднага след като си станал от леглото, изчакай да се посъбудиш и настроиш.
- Проветри добре помещението, в което си – в йога дълбокото дишане е много важно, а сутрин въздуха в къщи е позастоял.
- Седни на постелката и направи няколко дълбоки вдишвания и издишвания, осъзнай как въздуха се движи в тялото ти и събужда енергията ти, потъни в себе си. Направи малко разтягащи движения, раздвижи крайниците си.
- Можеш да започнеш практиката си със Сурия Намаскар – поздрав към слънцето. Самото име на този комплекс от асани подсказва, че е особено подходящ за тази част от деня. Освен, че ще те зареди с енергия, слънчевия поздрав ще повлияе добре на храносмилането, ендокринната и дихателната ти система и ще ти помогне да се справиш по-добре с гнева и раздразнителността.
- След като направиш и останалите си любими асани, си дай време за малко релаксация – тя може да ти изглежда излишна, при условие че току що си станал от леглото, но релаксацията не случайно е неразделима част от Йога практиката - без нея въздействието на асаните върху ума и тялото ти не е толкова силно.
- Медитирай – това определено ще добави още няколко коза в борбата ти със задачите от списъка за деня.
Ако имаш нужда от опитен приятел, който да ти разкрие пълния потенциал на Йога асаните, дишането и медитацията, свържи се с наш инструктор и се запиши на някой от курсовете ни. Там по много вдъхновяваш начин ще получиш знание как да преобразиш дните си и от безкрайна въртележка, в която се чувстваш като наблюдател, да ги превърнеш в съзнателно извървян от теб път.
