“Човек е в перфектно здравословно състояние, когато е физически здрав, психически спокоен и емоционално стабилен", казва Шри Шри Рави Шанкар. Освен физическата ти форма, йога укрепва и умствения ти и емоционален капацитет.
Йога практика, вдъхновена от фитнес цели
Йога стимулира добро здравословно състояние на всички нива
Фитнес или добро здравословно състояние е и способността да се справяш с промените, които се случват в живота ти със спокоен ум. Йога поддържа нашето същестуване на различни нива: тяло, дишане и ум.
На нивото на тялото ние получаваме цялостна тренировка чрез практикуването на йога. Практикувайки дихателни техники, наречени Пранаями, повишаваме капацитета на нашите дробове. Чрез внимание върху дишането, йога позициите и медитацията ни помагат да успокоим ума, когато емоциите ни се променят бързо.
С по-спокоен, ясен ум, по-лесното взимане на решения е факт и умът е способен да се задържи по-фокусиран за по-дълго време, повишавайки умствения ни капацитет.
Когато се случи нещо, различно от очаквания резултат, често срещана реакция е гневът. Но колко дълго трябва да продължи този гняв? Според Шри Шри Рави Шанкар, “Трябва да трае само толкова, колкото линия, прокаран с пръст по повърхността на вода. Някои хора носят със себе си гняв от вчерашния ден, от предишния месец, от преди десет години. Умът страда от това. Медитацията помага в такива случаи. Пранаяма, Сударшан крия и йога са решенията на този проблем."
Йога & връзката тяло-дишане-ум
Забелязал ли си някога как помирисваш аромата на цвете?
Човек може да живее без сън или храна няколко дни, дори без вода. Но колко дълго можеш да живееш без да дишаш? Йога и дишането са свързани. С внимание върху дишането и практикуването на дихателни техники за повишаване капацитета на дробовете, йога практиката поддържа високи нива на енергия. Когато тялото има високо ниво на прана (жизнена енергия), умът е ясен и щастлив.
Когато се чувстваш отпаднал и без настроение, това е, защото ти липва прана (жизнена енергия). Чрез ежедневна практика на пранаями (дихателни техники), ние се зареждаме с много повече енергия за целия ден. След пранаямите и йога практиката, дори когато се чувстваме уморени, сме в много по-добро състояние на ума и тялото, отколкото преди това. Шри Шри Рави Шанкар споделя с нас, че праната може да бъде възстановена чрез пранаяма, свежа храна, дълбока почивка и чрез щастлив медитативен ум.
Ежедневна среща с йога
Не се изисква много, за да практикуваш йога. Като среща с добър приятел, йога може да се вмъкне с лекота в ежедневния ти график. Всичко, което изисква йога е тихо кътче с добра вентилация. В нашите забързани графици днес, практикуването на йога е нещо, за което си струва да инвестираме време. А трофеят, който йогите печелят е естествена и трайна усмивка.
(Текст и снимки - Marilyn Galan. Marilyn е йога енстусиаст, който обича да включва различно вдъхновение в своята йога практика и духовност в своето творчество и изкуство.)
