Ako se borite da ostanete sretni, mirni i usredotočeni, može biti teško izaći iz začaranog kruga.
Ako se u svom životu osjećate zarobljeno, frustrirano ili preopterećeno i ne možete to jednostavno 'poželjeti'. Duboko u sebi, znate da je vrijeme za promjenu.
Kroz isprobanu kombinaciju joge, moćnih tehnika disanja, meditacije i praktične mudrosti, Art of Living Happiness program pomoći će vam da živite svoj život onako kako ste oduvijek željeli:
smiren, samouvjeren i sa alatima koji su vam potrebni za rješavanje bilo kojeg izazova koji vam život stavlja pred vas.
Na koji način vam pomaže Happiness Program
Kreirajte trajnu sreću
Kroz praktične alate za samoosnaživanje otkrit ćete kako smiriti um i biti u potpunosti prisutni i živi. Možete pristupiti i ostati u miru i radosti, čak i u trenucima povećanih zahtjeva koje svakodnevni život postavlja pred vas.
Povežite se lakše u svim svojim vezama
Ovaj program se ne bavi samo radom na sebi... Takođe vam pomaže da se dublje i lakše povežete sa drugima, tako da možete da uživate u srećnijim, pouzdanijim i stabilnijim odnosima sa starim i novim prijateljima.
Naučite doživotnu praksu
Naučite nove vještine i efikasne prakse koje možete raditi kod kuće da povećate svoju izdržljivost i produbite sreću. Uz to, pružite sebi pristup tjednim grupnim treninzima kako biste poboljšali svoje vještine i održali svoj postojeći zamah nakon radionice.
Snažan program za vas koji su osmislili stručnjaci
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, humanitarni lider, duhovni učitelj i ambasador mira, kreator Happiness programa i Sudarshan kriye.
Posle dugogodišnjeg podučavanja meditacije, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar je razvio Happiness program i njegovu centralnu tehniku disanja, Sudarshan Kriyu, koja efikasno smanjuje stres i čini se da nenaporno dovodi ljude u stanje duboke meditacije.
Milioni ljudi širom svijeta, uključujući desetine najvećih kompanija, olimpijske sportaše, najprestižnije poslovne škole, i direktore su otkrili moć Sudarshan Kriye.
Naše partnerske neprofitne organizacije koriste iste tehnike u društveno-korisnim projektima da podrže zajednice kojima su potrebne. Ratni veterani, studenti sa rizikom, zatvorenici i žrtve katastrofe doživeli su olakšanje od traume i stresa.
Art of Living Happiness Program: jedinstvena, moćna kombinacija
Art of Living Happiness program traje po nekoliko sati dnevno, u toku tri uzastopna dana.
Tri dana programa. Sreća za cijeli život.
Naučite svakodnevno vježbanje koje možete nastaviti raditi kod kuće
Cilj trodnevnog Programa Sreće je pružiti vam vještine, podršku i obuku za nastavak korištenja ovih moćnih tehnika disanja kada ste kod kuće. Istraživanja pokazuju da se i nivo kortizola može smanjiti za 50% od prvog dana vježbanja i nastavit će se smanjivati dok nastavljate sa vježbanjem. Naučićemo vas jednostavnom, efikasnom sistemu disanja kod kuće uz koji možete svakodnevno vježbati kako biste se oslobodili stresa i svaki dan započeli svježi, bistri, sigurni i sretni.
Od smanjenja stresa do postizanja boljeg odmora, ove tehnike su prikazale merljivi uticaj na kvalitet života.
Preko 70 nezavisnih istraživanja koja su vršena na četiri kontinenta i u objavljena u naučnim publikacijama sa recenzijama, su pokazale značajan opseg dobrobiti praktivovanja Sudaršan Krije (Sudarshan Kriya™) i pratećih tehnika daisanja koje se podučavaju na Art of Living Happiness programu.
Šta ljudi kažu o Happiness programu
Od "anksioznog i rastrojenog", do "uzemljenog i samopozdanog"
"Prije učenja Sudarshan Kriye, bilo mi je teško opustiti se i disati. Bila sam tjeskobna i rastrojena. Sad kad imam ovu vježbu, puno sam više prizemljena i imam više samopouzdanja. Mogu izraziti više ljubavi prema sebi i prema drugima. Jasniji sam, usredotočeniji i budniji. "
- Samora S., glumica
"Značajno sam poboljšao svoju sposobnost da ostanem smiren"
"Glavna dobrobit je u tome što se moja sposobnost smirivanja kada sam pod stresom, umoran ili ljut značajno povećala. Mislilo sam da su ove vježbe za ljude koji nisu previše zauzeti, a zapravo je potpuno suprotno. Imam puno odgovornosti i moram biti učinkovit vođa. Sudarshan Kriya me održava da se krećem u pravom smjeru. "
- Clarke Weatherspoon, učitelj
"Pomoglo mi je da zalječim stare rane"
"Naučila sam upravljati svojim umom i tijelom, pomoću tehnike disanja to je stvarno najveći poklon. Svakodnevno vežbanje Sudarshan Krije pomoglo mi je da zalječim stare rane, da budem mnogo samopuzdanija i mnogo svesnija svega u svom životu tako da mogu da budem bolja ja."
- Brittany Potier, poduzetnica
"Preobražena u novost, živost i nevinost"
“Samohrani sam roditelj četvoro dece. Bila sam depresivna. Ljekovi nisu pomagali. Nakon tečaja vježbam kada osjetim tjeskobu i nestaju neugodne emocije i pretvaram se u novost, živost i nevinost. Stalno sam oduševljena cijelim postupkom i tako zahvalna, zahvalna za ono što se događa. Osjećam da ću kroz ovu vježbu pronaći svrhu svog života. "
- Lillian B., glazbenica, umjetnica i pisac, Smithfield, Sjeverna Carolina, SAD
"Puno zdravija, odmah"
“Bila sam vrlo bolesna. Jedina stvar koja mi je pomogla, osim alopatske medicine, je pranayama. To je bila potpuna promjena (poslje Happiness Programa i Seminara Tišine). Bila sam mnogo zdravija odmah. Moj um je postao bistar i postalo mi je mnogo udobnije u svome tijelu. Takođe, ljudi su komentarali moju kožu cijelo vrijeme, pa mislim da mi je pomoglo i protiv starenja. To je svakako dobrobit.”
- Patricia, umirovljena ESL učiteljica, Winston, Sjeverna Carolina, SAD
"Dolazim na posao sa boljim mislima"
“Spremanje hrane koja čini ljude sretnim čini me vrlo sretnim. I kada dođem na posao (budući da vježbam), pošto sam već centriran, lakše mi je planirati naše menije, dodjeljivati zadatke drugima ili da radim sa drugim ljudima. Sada dolazim na posao sa mnogo boljim mislima, i ta promjena se pretvara u kvalitetu na poslu i utječe na način kako surađujem sa ostalima. Sam način na koji se nosim s emocijama i mislima je drugačiji nego prije."
- Dan, Boone, NC
"Cijela moja osobnost se promijenila"
"Dijagnosticiran mi je visoki krvni tlak kad sam imao 19 godina. Sudarshan Kriyu počeo sam vježbati u dobi od 21 godine. Prošlo je šest godina, a sada sam normalna i zdrava koliko sam mogla. Cijela moja osobnost se promijenila. Volim raditi Sudarshan Kriyu i Sahaj Samadi meditaciju. Moja urođena percepcija života od tada se pretvorila u vrlo pozitivnu. Prije nisam bila tamo za sebe - sada sam ovdje zbog drugih. "
- Abhinav Kapri
"Izvuklo me je iz depresije"
„Bila sam u umjerenoj depresiji. Mrzila sam jesti. Nisam se mogla usredotočiti ni na što u životu. Bila sam u vrlo, vrlo lošem stanju uma (depresija to zna napraviti) i nisam imala pojma kako se iz toga izvući. A onda sam počela sa Sudarshan Kriyom. Tijekom prvog mjeseca vježbanja Sudarshan Kriye, počela sam se vraćati. Vratila sam se sebi kakva jesam. Moje zdravlje se značajno poboljšalo. Nekad sam jela kao ptica, sada lijepo jedem. Spavam bolje."
"Napravila me samouvjerenom i društvenom osobom"
“Vježbam Sudarshan Kriju već 5 godina. Mucao sam puno, ali ova tehnika disanja mi je pomogla da nadiđem taj problem i učinila me samouvjerenom i društvenom osobom. Također mi je pomoglo da riješim svoje probleme sa sinusima.”
- Prakash Porua
"Pomaže mi da se opustim, ako sam pod stresom"
"Sudarshan Kriya mi pomaže da se opustim, ako sam pod stresom i da održavam visoku razinu energije. Jutros sam se probudio na krivoj strani kreveta. I dao sam sve Kriyi, moja percepcija se od tada potpuno promijenila. Koliko je to učinkovito. "
- Brooks Hassig, dizajner, San Francisco, CA
Često postavljana pitanja
Dok se disanje događa automatski, većina nas nije svjesna da rad s dahom može otvoriti mogućnost da upravljamo svojim umom i emocijama. Zapravo svaka emocija koju doživite ima odgovarajući ritam daha. Promjenom ritma disanja možete mijenjati svoje emocije.
Na primjer, naučit ćete dah mira, koji udah i izdisaj čini dubokim i glatkim, vraćajući vas u mirno i opušteno stanje. Druga tehnika, koju nazivamo "jogijskom kavom", podići će vašu energiju i fokus (bez kofeinske krize). Središnja točka tečaja, Sudarshan Kriya ™, koristi specifične ritmove disanja da vas nesmetano dovede je stanje meditacije.
Bit ćete ugodno iznenađeni kako brzo dah može umiriti um i koliko meditacija može biti lagana.
Uz nekoliko uvodnih vježbi disanja (pranayama), na Programu Sreće jedinstvena je tehnika disanja koja se naziva Sudarshan Kriya ™. Mnogi ljudi koji su vježbali druge tehnike disanja i meditacije rekli su da je Sudarshan Kriya nešto najjače i najučinkovitije što su ikad naučili.
Ostavlja vas smireno, ali energično, usredotočeno, ali opušteno, donosi više radosti i sreće u vaš život, uklanjajući umor i negativne emocije poput ljutnje, frustracije i depresije.
Napravljeno je preko 60 neovisnih studija tehnika disanja podučanih u radionici pod nazivom SKY (Sudarshan Kriya Yoga).
Ovdje su neke od najvažnijih vijesti:
Do 87,5% smanjenje razine bio markera stresa (kortizol u serumu i laktat u krvi) [4, 6, 14]
Povećanje hormona blagostanja prolaktina za 33% nakon samo jedne vježbe [26]
Smanjenje depresije za 67 do 73% kod praktičara tijekom prvog mjeseca (rezultat desetak različitih studija). [2, 4, 8-14]
Smanjenje anksioznosti za 71% kod osoba kod kojih lijekovi i psihoterapija nisu dali rezultate. [1]
Tri puta duže vrijeme provedeno u fazi dubokog mirovanja za vrijeme spavanja. [21]
Povećava se razina antioksidacijskih enzima koji nas sprječavaju od raznih bolesti i ubrzanog starenja. [6, 23, 27]
Snižavanje krvnog tlaka kod zdravih i oslabljenih ljudi. [25,30]
Poboljšani profil kolesterola i triglicerida. [24] [6,28]
Povećana mentalna usredotočenost kod redovitih vježbača (značajno povećana EEG aktivnost beta valova) [20]
(Detalji istraživanja i reference: www.artofliving.org/us-en/research-sudarshan-kriya)
Izjava o odricanju odgovornosti: Program sreće osmišljen je za opće blagostanje i pomlađivanje. Gornji rezultati potiču se iz znanstvenih istraživanja od kojih se mnoštvo temelji na prilagođenom Happiness programu za grupe za posebne potrebe. Program nije osmišljen za liječenje ili ublažavanje kliničkih simptoma. Ako sumnjate da imate kliničko stanje, prije odluke o upisu u naš program trebate se posavjetovati s liječnikom.
Istraživanja pokazuju da se koristi od tjelesnog i mentalnog zdravlja često primjećuju već pri prvoj vježbi. A rezultati se nakupljaju i rastu s vremenom.
Čini se da rezultati imaju trajan učinak. Jedno istraživanje, navedeno u časopisu Prevention Magazine, pokazuje da se ne samo tjeskoba smanjila za 44%, već je učinak trajao 6 mjeseci. Rezultati istraživanja o ljudima s PTSP-om i depresijom pokazuju trajne učinke.
Pogledajte detalje i izvore na https://www.artofliving.org/ba-bs/sudarshan-kriya
Iskustveno - za razliku od mnogih programa samorazvoja, ovaj tečaj nije predavanje. Program Sreće je iskustven i interaktivan. Naučit ćete i vježbati jogu, disanje i meditaciju, uživati u grupnim procesima i raspravama, a primit ćete stručne smjernice o tome kako vježbati disanje kod kuće.
Nenaporna, a opet učinkovita - Jedna stvar koja nas čini jedinstvenima je nepresušna priroda naših tehnika. Ne morate se brinuti zbog brzih i kompliciranih joga položaja, strogih pravila doziranja ili pretjeranih vježbi disanja.
Vremenski testirano i univerzalno - Mnogi ljudi odlaze na neko usavršavanje učitelja joge ili pišu knjigu samopomoći nazivajući se duhovnim učiteljima. U međuvremenu, Art of Living dotaknuo je živote stotina milijuna ljudi u 155 zemalja u posljednjih 38 godina, a Sri Sri Ravi Shankar, osnivač Fondacije Art of Living, primio je 16 počasnih doktorata i desetak vrhunskih priznanja od vlada širom svijeta. Naši obrazovni i programi samorazvoja nude snažne alate za uklanjanje stresa i poticanje osjećaja blagostanja. Baveći se, ne samo određenom populacijom, ove su tehnike globalno potvrđene u svim slojevima života.
Podržana istraživanjima - Preko 65 neovisnih istraživanja na četiri kontinenta, objavljenih u recenziranim znanstvenim časopisima, pokazalo je značajan raspon dobrobiti vježbanja tehnika disanja podučavanih na Happiness Programu.
Program Sreće osmislio je Sri Sri Ravi Shankar, svjetski poznati humanitarni vođa, duhovni učitelj i mirovni ambasador. Njegova vizija svijeta bez stresa i nasilja ujedinila je milijune ljudi diljem svijeta kroz društveno korisne projekte i programe koje nudi Art of Living.
Kao duhovni učitelj, Sri Sri obnovio je tradiciju joge i meditacije i prilagodio ih je 21. stoljeću. Osim oživljavanja drevne mudrosti, Sri Sri je stvorio nove tehnike osobne i društvene transformacije. Oni uključuju Sudarshan Kriyu, koja je pomogla milijunima da se oslobode stresa i otkriju unutarnje izvor energije i unutarnju tišinu u svom svakodnevnom životu.
Kao humanitarni vođa, programi Sri Srija pružali su pomoć osobama s različitim potrebama - žrtvama prirodnih katastrofa, preživjelima terorističkih napada i ratova, djeci marginaliziranih društvenih skupina i zajednicama u sukobu. Snaga njegove poruke nadahnula je val služenja zajednici kroz ogroman niz dobrovoljaca koji su ove projekte prenijeli u krizna područja širom svijeta.
Kao mirovni ambasador, Sri Sri imao je ključnu ulogu u rješavanju sukoba širom svijeta, šireći svoju viziju nenasilja na javnim forumima i skupovima širom svijeta. Prepoznat kao neutralna ličnost s mirom, kao jedini cilj, on predstavlja nadu ljudima u sukobu. Posebno je zaslužan za dovođenje na pregovarački stol suprotstavljenih strana u Kolumbiji, Iraku, Obali Slonovače, Kašmira i Bihara. Sri Sri je svojim inicijativama i govorima neprestano naglašavao potrebu jačanja ljudskih vrijednosti i prepoznao da živimo u jednoj svjetskoj obitelji. Njegujući međuvjerski sklad i pozivajući na multikulturalno obrazovanje kao lijek za fanatizam, čini značajan dio njegovih napora za postizanje održivog mira na našoj planeti.
Morate biti stariji od 18 godina da biste prošli ovaj program. Mi također nudimo programe za učenike osnovnih i srednjih škola u suradnji sa partnerskim neprofitnim organizacijama.
Neke tehnike na ovom programu nisu odgovarajuće za trudnice. Odgovarajuća alternativa za trudnice je program nenaporne meditacije koji se zove meditacija Sahaj Samadi.
Osobe koje su imale ozbiljne kirurške zahvate u periodu od 8 tjedana prije početka tečaja, kao i oni sa bipolarnim poremećajem, šizofrenijom ili šizoidnim poremećajem, moraju se konzltirati sa svojim liječnikom i da obezbjede potpisano lječničko odobrenje da bi mogli doći na Happiness program. Za takve osobe, program nenaporne i vrlo efikasne meditacije Sahađ Samadi bi bio odlična alternativa.
Mnogi ljudi uživaju u ponavljanju Happiness programa i kažu da svakog puta pronađu nešto novo. Cijena za one koji ponovo pohađaju je smanjena.
Kontaktirajte nekog od naših ovlaštenih instruktora Happiness programa:
Medina Selimović, Sarajevo, +38761571448, msselimovic@yahoo.com
Marija Gec-Emkić, Tuzla, 387 61 344 199, maki_gec@yahoo.com
Snežana Sarihodžić, Tuzla, 387 61 168 374, psy.ajna@gmail.com
Da li ste spremni početi živjeti svoj život kako ste to oduvjek željeli?
Prijavite se za Art of Living Happiness Program i razvijte efikasne veštine za trajnu sreću
- Otkrijte tajne daha uz pomoć moćne Sudarshan Krije i pratećih jogijskih tehnika disanja koje smanjuju stres, podižu energiju i pružaju vam jasno, pozitivno stanje uma.
- Uspostavite kontrolu nad svojim umom i emocijama – razvijte stav koji razbija stres, koji daje širu perspektivu života, i nudi vam da se mnogo efikasnije suočite sa nezadovoljstvom, nestrpljenjem i drugim teškim emocijama.
- Uzmite alate za cjeli život – Naučite od stručnjaka tehnike disanja koje će donijeti dobrobiti u vašem životu, ukljujući i vježbe koje možete prakticirati kod kuće.
ISKUSTVO POLAZNIKA
Helping People Thrive
“Na tečaju sam naučila biti sretna upravo tamo gdje jesam trenutno sada. Mogu osjetiti lakoću i sjaj u sebi - jednostavno slobodno i smireno.”
“Puno sam optimističnija u pogledu svoje budućnosti. Osjećam da nisam sama. Osjećam se sretnije, energičnije i sve bolje vidim oko sebe. Jednostavno se osjećam ispunjeno.”
“Tehnike disanja koje sam naučio, posebno Sudarshan Kriya, donosi mi to da se osjećam vrlo smirujuće i vrlo opuštajuće te se nadam da ću to primijeniti u svoj svakodnevni život.”
"Postala sam od ljute osobe sretnom i nadahnjujućom osobom.”
“Pomoglo mi je da zacijelim rane i postanem sigurnija u sebe kako bih mogla biti još bolja."
“U roku od tri dana počeo sam doživljavati dubok pomak u sebi od tjeskobe prema miru, od tuge do radosti.“
"To tražim već 15 godina! Kad prakticiram osjećam se sjajno bez obzira na to što se tijekom dana dogodilo."
"Sada imam unutarnji osjećaj moći."
“To mi je promijenilo život doslovno preko noći."
“Puno sam optimističnija u pogledu svoje budućnosti. Osjećam da nisam sama.”
Desetak vodećih publikacija pišu o tome kako Happiness Program mijenja živote
The Easy Breathing Technique That Can Lower Your Anxiety 44%
August 18, 2015
"many people reported better sleep, improved self-awareness, and even fewer PMS symptoms"
Breathing is the New Yoga! 9 Shortcuts to Calming Anxiety
August 11, 2016
Sudarshan Kriya’s engagement of the parasympathetic nervous system can rebalance brain chemistry.
An Incredible Alternative to Mindfulness You Never Heard Of
April 9, 2016
"Does meditation make you anxious or mad? Here's a science backed alternative."
Breathing Lessons
September 27, 2006
"A yoga-based technique that targets healing and stress is gaining favor"
3 Science-Backed Ways to Relieve Pain and Stress
August 7, 2017
"Calm your nervous system with the relaxation response"
How Meditation Transformed This Entrepreneur’s Approach To Work And Life
March 14, 2016
“It changed my life literally overnight.” ~Louis Gagnon, CEO of MyBrainSolutions
Emperor of Air
August 28, 2007
"Art of Living may be the fastest growing spiritual practice on the planet"
Art of Living on CNN Project Life
April 1, 2008
“Life Changing”
Take a Deep Breath
July 5, 2007
"just as emotions impact how people breathe, how they breathe can also impact their emotions"
Yogic Breathing: What are the benefits?
September 18, 2015
"not only aims to remove day-to-day stresses, but also target negative emotions you may not know are still affecting you"
Here’s Why Meditation Is So Amazing For Your Mental Health
March 2, 2016
“impressive results”
Opremite se cijelovitim alatima za mirno i sretno stanje duha
ŠTA JE UKLJUČENO?
Napredne vježbe disanja
- Iskusit Sudarshan Kriju - efikasno smanjuje stres i vodi vas u stanje duboke meditacije
- Moć pranayama - naučite seriju vježbi disanja da smirite i energizirajte svoj um
- Podržano istraživanjima - 70 nezavisnih istraživanja potvrđuju široki opseg dobrobiti Sudarshan Krije za um i tijelo, kao i kućne krije i dodatne vežbe (joge i pranayame)
- Naučite od stručnjaka kako samostalno prakticirati Sudarshan Kriju i pranayame
Misterija uma
- Tradicionalno, joga je više od pokreta - također je pogled na život. Na Happiness programu istražit ćemo duboki i praktični okvir joge koji, kad se razumije i primijeni, može poslužiti kao zaštitno polje protiv stresa. Sudarshan Kriya pomaže nam da uklonimo stres, a mudrost nam pomaže da uopće ne počnemo sakupljati stres.
- Ovo nisu samo intelektualna predavanja - bit ćete uključeni u interaktivne rasprave i iskustvene procese temeljene na teorijama učenja odraslih kako biste maksimizirali razumijevanje i zadržavanje znanja.
Joga i Meditacija
- Naučite jedostavne joga položaje koje možete da ugradite u svoj dan za bolje zdravlje, fokus i opuštanje.
- Uživajte jedinstvene vođene meditacije i iskusite unutarnju ljepotu.
