Kapal = kakta; bhati = spindinti; pranajama = kvėpavimo technika
Tai labai galinga kvėpavimo technika, kuri ne tik padeda numesti svorio, bet taip pat grąžina visą sistemą į tobulą pusiausvyrą. Dr. Sežal Šah, Šri Šri jogos mokytojas, aiškina Kapal Bhati svarbą: "80 procentų nuodų iš mūsų kūno pašalinami iškvepiant. Reguliarus Kapal Bhati pranajamos praktikavimas pašalina nuodus iš visų sistemų mūsų kūne. Ir sveiko kūno matomas požymis yra spindinti kakta." Kapal Bati paraidžiui verčiamas į 'spininti kakta'. ir būtent tai nutinka reguliariai praktikuojant šią pranajamą. Kakta švyti ne tik išorėje, bet taip pat intelektas tampa aštrus ir taurus.
Kaip daryti Spindinčios kaukolės kvėpavimo techniką (Kapal Bhati Pranayama)
Sėdėk patogiai tiesiu stubu. Padėk rankas ant kelių, delnais atvertais į viršų.
Giliai įkvėpk.
Kai iškvepi, įtrauk pilvą. Įtrauk bambą link nugarkaulio. Daryk tik tiek, kiek tau patogu. Gali laikyti dešinę ranką ant pilvo, kad jaustumei pilvo raumenų susitraukimą. Įtrauk bambą.
Kai atpalaiduoji bambą ir pilvą, kvėpavimas teka į tavo plaučius savaime.
Sukvėpuok 20 tokių kvėpavimų, kad užbaigtum vieną Kapal Bati pranajamos ratą.
Pabaigęs vieną ratą, atsipalaiduok užmerktomis akimis ir stebėk pojūčius kūne.
Padaryk dar du Spindinčios kaukolės kvėpavimo technikos ratus (Kapal Bhati pranajama).
Iškvėpimas Spindinčios kaukolės kvėpavimo technikoje (Kapal Bhati pranajamoje) yra energingas ir valingas. Todėl tik išmesk savo kvėpavimą. Nesijaudink dėl įkvėpimo. Akimirką, kai atpalaiduoji pilvo raumenis, įkvėpimas įvyks natūraliai. Tiesiog suvok iškvėpimą. Išmok šios technikos iš Šri Šri jogos mokytojo ir tada gali praktikuoti ją namie tuščiu pilvu.
Spindinčios kaukolės kvėpavimo technikos (Kapal Bhati Pranajamos) nauda
Veiksmingai sumažina svorį paspartindama medžiagų apytaką
Išvalo nadžius (vos pastebimus energijos kanalus)
Sužadina pilvo organus ir tuo būdu yra ypatingai naudinga sergantiems diabetu
Pagerina kraujotaką ir prideda spindesio veide
Pagerina virškinimo sistemos veiklą, sugėrimą ir maistingų medžiagų įsisavinimą
Dėl to susitvarko ir sumažėja pilvas
Suteikia energijos nervų sistemai ir pagyvina smegenų lasteles
Nuramina ir pakylėja protą
Kas turėtų vengti Spindinčios kaukolės kvėpavimo technikos (Kapal Bhati pranajamos)?
Nepraktikuok šios kvėpavimo technikos, jei turi dirbtinį širdies stimuliatorių arba žarnelę (stents), neseniai operavo pilvą arba kenti nuo epilepsijos arba išvaržos.
Moterys neturėtų praktikuoti Spindinčios kaukolės kvėpavimo technikos (Kapl Bati pranajamos) nėštumo metu ir netrukus po jo, taip pat menstruacijų metu, nes jos metu naudojami energingi pilvo susitraukimai.
Žmonės, kurie turi paaukštintą kraujospūdį ir problemų su širdimi, turėtų praktikuoti šią kvėpavimo techniką vadovaujami jogos eksperto.
Yoga practice helps develop the body and mind bringing a lot of health benefits yet is not a substitute for medicine. It is important to learn and practice yoga techniques under the supervision of a trained Sri Sri Yoga teacher. In case of any medical condition, practice yoga techniques after consulting a doctor and a Sri Sri Yoga teacher. Find a Sri Sri Yoga course at an Art of Living Center near you. Do you need information on courses or share feedback? Write to us at info@srisriyoga.in.
