Når man tænker på en lotus, hvad ser man så for sig? En fuldt, udfoldet blomst, hvor hvert kronblad åbner sig op mod himlen. Og hvad vokser lotusblomsten i? Ja, nemlig i mudder. Alligevel forbliver lotusblomsten uplettet og uberørt af dammen. Tænk, hvis vi også kunne være som lotusblomsten - uberørt af hverdagens små, stressende begivenheder og i fuld, blomstrende udfoldelse. Padma Sadhana er en praksis, der gør en sådan blomstring mulig. Denne smukke yogapraksis, der er designet af Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, er en simpel sekvens af yogastillinger i kombination med vekselåndedrættet (Nadi Shodhan Pranayama) og meditation.
Frigør dit potentiale med Padma Sadhana
Vægttabsfaktoren!
Udover sine mentale og følelsesmæssige fordele er Padma Sadhana designet til at give dig en komplet kropstræning. De lange ophold i stillingerne giver en fastere krop. Træningen tager omkring 20 minutter af din tid, men intensiteten af træningen er sådan, at den indvirker på kroppen selv efter de 20 minutter og hjælper med at brænde et par kalorier af -også efter træningen.
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar siger, at Padma Sadhana giver dig adgang til din indre styrke. Når Padma Sadhana praktiseres dagligt, kan denne 45-minutters sekvens af yogastillinger, pranayama og meditation føre til et roligere sind, sundere krop og mere ro. Dette sæt af yndefulde yoga asanas (stillinger) hjælper med at forberede kroppen og sindet til dybere meditation. Et af de vigtigste tips er at forblive afslappet under hele denne praksis. At udføre Padma Sadhana før Sudarshan Kriya (åndedrætsmeditation du lærer på Art of Living Del 1 Kursus (også kaldet Happiness Course)) forbedrer din oplevelse, så du forbliver opløftet hele dagen - uberørt af mudderet omkring dig.
‘Padma’ betyder lotus og ‘Sadhana’ er din indsats. Denne praksis bør derfor være så ubesværet og let som en lotus. Sadhana er det blide puf til at sætte fødderne på yogamåtten måtten og Padma er udfoldelse af dit potentiale lag for lag. Padma Sadhana hjælper dig med at blomstre indefra.
5 lag i den perfekte Padma Sadhana
Agama traditionen* siger at Devi (Denn guddommelige kvindeskikkelse) sidder på et fem-lags sæde (asana betyder bl.a. sæde på sanskrit). Bunden af dette sæde er en skildpadde, der repræsenterer stabilitet. Stabilitet alene er ikke nok. Du har også brug for opmærksomhed. Så det andet lag er slangen, som repræsenterer bevidsthed. Bevidsthed kan føre til aktivitet i sindet. Så over slangen sidder løven, der symboliserer nåde. Over løven sidder Siddha, den perfekte vismand. Og over den perfekte vismand sidder lotusen, symbolet på fuld blomstring. Når vores yogastillinger har alle disse fem kvaliteter - stabilitet, bevidsthed, nåde, perfektion og fuld blomstring, så blomstrer guddommeligheden i os og det er Padma Sadhana.
Du kan lære at udføre Padma Sadhana på The Silence Program (del -2) kursus og DSN (Do Something Now) kurset..
Gør Padma Sadhana til en del af din daglige morgen- og aftenyogapraksis og hold på din indre energiLæs nogle tips om Padma Sadhana.
*Agama-traditionen er den indiske tempeltradition.
