Sfaturi pentru a reduce furia

Începători

Avansați

Tulburat de modul în care furia te controlează pe tine mai degrabă decât o controlezi tu pe ea? Cauți un antidot pentru furie? Încearcă meditația!

Ai observant că indiferent de câte ori îți reamintești că nu este bine să devii furios, totuși, atunci când vin emoțiile nu ești capabil să le controlezi? Toată copilăria ai învățat numai că "Nu trebuie să devii furios", dar întrebarea rămâne "CUM să nu te înfurii?" Ce faci atunci când vine această furtună de emoții?

Ei bine, haide să înțelegem cauza primordială a furiei și să vedem soluții simple prin care o poți gestiona!

Înțelegerea furiei

Ai observant că atunci când vezi imperfecțiunea în jurul tău, nu ești capabil să o accepți? De exemplu, când cineva a făcut ceva greșit, furia ta se ridica precum un văl și dispare lăsându-te agitat și uneori plin de regrete, nu-i așa?

Când suntem furioși, nu suntem conștienți. Primul pas este să realizezi faptul că furia nu poate elimina imperfecțiunile. Următorul pas este să știm că numai atunci când suntem capabili să acceptăm situațiile așa cum sunt, le putem corectă în mod conștient. Poți crede că este ușor de spus și greu de făcut. Cum dobândești o stare a minții în care aceste cuvinte devin experiență? Nu este niciodată ușor să-ți gestionezi mintea și emoțiile în mod direct. De aceea avem nevoie de anumite tehnici care să ne ajute.

Există trei aspect importante. Abordându-le pe acestea, vom putea să ne gestionăm furia. Acestea sunt:

Agitație în corp și în minte
Impresii ale mâniei din trecut, care sunt puternice
Lipsă de conștientizare și de acceptare a imperfecțiunilor sau greșelilor

Hai să ne uităm la ele, una câte una.

Cum să facem față agitației din corp & minte

Ești ceea ce mănânci

Ai observant că în unele zile te simți foarte calm și relaxat, și în alte zile foarte agitat? Această se întâmplă din cauza faptului că hrana pe care o mănânci afectează într-o mare măsură mintea și emoțiile tale. Anumite tipuri de alimente aduc agitație în corp și în minte. Evitarea acestor alimente te va ajuta să-ți reduc mânia. Aceste alimente includ în special alimentele non-vegetariene, cele condimentate și uleioase.

Experimentează puterea odihnei!

Cum te simți a doua zi dimineață când nu ai dormit bine noaptea trecută? Ai tendința de a te mânia mai des? Oboseală și agitația din corp pot conduce la iritare și agitație în minte. Este important să dormi 6-8 ore pe noapte. Această asigură odihnă corespunzătoare pentru corp și minte și scade probabilitatea să mai devii agitat.

Răsucirile din yoga sunt bune!

Zece-cinsprezece minute de posturi yoga te vor ajută să alungi agitația din corp. Câteva runde de Salutul Soarelui pot fi un mod bun cu care să începi. Avantajul posturilor yoga în comparație cu exercițiile fizice simple, este acela că posturile yoga sunt sincronizate cu respirația și cresc nivelul de energie, în plus față de furnizarea întinderilor fizice necesare.

Mihai Ionescu spune, "În anumite zile când sunt foarte stresat, îmi simt corpul rigid. Acest lucru mă face foarte agitat și am tendința de a mă mânia foarte repede. Yoga îmi elimină agitația din corp și rezultatul este o minte relaxată și fericită."

Fă din mintea ta cel mai bun prieten

Pranayama (exercițiile de respirație) precum Bhastrika și Nadi Shodhan ajută la reducerea agitației din minte. Când mintea este calmă și tăcută, probabilitatea de a devein agitat și mânios este mai mică.

Antidotul tău pentru toate vremurile

Câteva respirații profunde te vor ajută să-ți reduci instantaneu mânia. În momemntul în care devii mânios, închide ochii și ia câteva respirații adânci și observă cum se schimbă starea minții tale. Respirația eliberează stresul și ajută la calmarea minții.

O călătorie în înterior de 20 de minute

Practica yoga, pranayama și acordarea unei mai mari atenții alimentației te ajută să îți reduci agitația, dar cum să menții o stare calmă și echilibrată a minții? Răspunsul este: meditează regulat. Numai douăzeci de minute de meditație pe zi sunt suficiente pentru întreaga zi.

Ai făcut ‘Hmmm’?

Acesta este un alt antidot instant împotrivă mâniei. A face tehnică "Hmmm" îți ia între unu și două minte, dar te calmează imediat. Privește clipul video pentru a vedea cum să faci procesul "Hmmm".