Struktura naszego ciała oraz poziom jego elastyczności to kwestie bardzo indywidualne. Ćwiczenie asan (pozycji jogi) to nie codzienna rutyna prowadząca do perfekcyjnego wykonania pozycji, lecz coś co pozwala utrzymać w harmonii ciało, oddech i umysł. Rozpocznij od tych prostych wskazówek, stań na macie i odkryj w sobie duszę jogina.
1. Uszanuj ograniczenia swojego ciała.
Kochaj swoje ciało i szanuj jego możliwości. Nie porównuj swoich dokonań z sąsiadem lub kimś z telewizji. Praktyczną zasadą o której należy pamiętać jest zachowanie stabilności i komfortu podczas wykonywania asan. Ani nie przeciążać organizmu zanadto, ani też nie być zbyt leniwym. Rób tyle ile możliwe . Wygodnie i stabilnie.
2. Ćwicz jogę z poczuciem radości.
Jeśli podczas rozciągania przesadzisz, uśmiech będzie pierwszą rzeczą, która zniknie z twojej twarzy. Wiedz, że jeśli się nie uśmiechasz, to znaczy że robisz coś nie tak. Albo rozciągasz się zbyt mocno albo nie czujesz się komfortowo. Skoryguj swoją postawę w taki sposób aby ponownie na twarzy zagościł piękny uśmiech. Ćwicząc regularnie dostrzeżesz duże postępy. Nie ma potrzeby, aby się śpieszyć, mata do Jogi przecież nie ucieknie!
3. Oddychaj.
Bierz długie, głębokie oddechy udżai. Oddech udżai lub długie głębokie oddychanie pomogą ci się zrelaksować i pozostać w pozycji. Możesz także używać oddechu, aby pogłębiać rozciągnięcie. Odpoczywaj w asanach czując to rozciągnięcie
4. Szanuj i czcij swoją praktykę jogi.
Joga to nie tylko ćwiczenia. Podczas regularnej praktyki możesz doświadczyć głębokiego z sobą i z naturą.
5. Odkryj postawę jogina.
Wejdź w głąb siebie. Podczas praktyki jogi (asan), skieruj uwagę do wewnątrz, obserwuj ciało i ruch poprzez oddech. To właśnie sprawi że ciało, oddech i umysł harmonizują się podczas ćwiczenia pozycji jogi. Taka postawa pomaga w pogłębieniu Twojej praktyki.
6. Obserwuj.
Której ręki używasz częściej? Stojąc, na której nodze częściej się wspierasz? Obserwuj rzeczy związane z twoim ciałem, a szczególnie, czy częściej wykorzystujesz jedną stronę bardziej od drugiej. Obserwuj też wrażenia w ciele, mrowienie, napięcia, rozciągnięcie. Bądź świadomy swojego ciała.
7. Medytuj.
Asany przygotowują Cie do głębokiej medytacji, ta natomiast wpływa na pogłębienie twojej praktyki jogi. Włącz Prowadzoną Medytację Online i kieruj się instrukcjami aby bezwysiłkowo wejść w stan medytacji, lub naucz się jak medytować samemu, technika Sahaj Samadhi jest do tego niezwykle korzystna.
8. Praktykuj jogę na macie i żyj jak jogin poza nią.
Czy potrafisz wyciągnąć swoją dłoń aby przywitać się z kimś nowym? Czy utrzymujesz spokój i oddychasz kiedy pojawiają się kłopoty ( tak jak używasz oddechu stabilizując ciało przy trudnej asanie)? Niech joga odzwierciedli się w pozostałych 23 godzinach twojego życia, nie tylko podczas godzinnej praktyki. To właśnie sprawia, że joga jest sposobem na życie, nie tylko ćwiczeniem...
