„Redukując liczbę rodników tlenowych podnosimy status antyoksydacyjny w ciele, dzięki czemu żyjemy dłużej” - Manoj Jain
Zastanawiałeś się kiedykolwiek co jest przyczyną starzenia się, co prowadzi do obumierania komórek ciała, powstawania chorób serca i zmian miażdżycowych lub dlaczego komórki mutują albo rosną w sposób niekontrolowany prowadząc do nowotworu? Odpowiedź może okazać się prostsza, niż sądzisz.
Niektórzy naukowcy są zdania, że wspólnym mianownikiem tych zjawisk jest status antyoksydacyjny – poziom procesów chemicznych zachodzących w naszych komórkach i genach. Utrzymują oni, że tak jak mierzymy poziom cholesterolu, możemy też mierzyć status antyoksydacyjny, określając jak podatni jesteśmy na choroby.
Biochemicy z All India Institute of Medical Sciences (AIIMS) przeprowadzili badania pilotażowe, sprawdzające wpływ Sudarshan Kriyi na status antyoksydacyjny poszczególnych osób. Sudarshan Kriya jest dobrze znaną techniką rytmicznego oddychania, promowaną podczas warsztatów Art of Living. Poprzedzana jest ujjayi pranayamą, tj. długimi i głębokimi oddechami wydobywającymi się z podstawy gardła oraz bhastriką, tj. szybkimi i dynamicznymi oddechami nosem, połączonymi z ruchami ramion.
Cofnijmy się do lekcji z biochemii, aby zrozumieć czym jest status antyoksydacyjny. Zgodnie z teorią wolnych rodników, komórki naszego ciała są stale uszkadzane i niszczone przez rodniki tlenowe, podobnie do tego jak brud i rdza niszczą nasze samochody. Rodniki tlenowe różnią się od gazowej formy tlenu tym, że są cząsteczkami o wysokim ładunku, szkodliwymi produktami ubocznymi reakcji zachodzących w komórkach.
Ciało ludzkie dysponuje systemem obrony, opartym na przeciwutleniaczach, który stale wyłapuje i niszczy rodniki tlenowe, działając podobnie do systemu odpornościowego, który patroluje nasze ciało, wyszukuje obce czynniki – takie jak bakterie i wirusy – a następnie je eliminuje. Jeśli system obrony oparty na przeciwutleniaczach (antyoksydacyjny) w ciele jest słaby, wówczas wzrasta poziom rodników tlenowych, co prowadzi do szybkiej śmierci komórek. Skutkuje to np. gromadzeniem się osadu w naczyniach krwionośnych serca lub prowokuje mutację komórek i ich przemianę w komórki rakowe. Redukując liczbę rodników tlenowych, poprawiamy status antyoksydacyjny w ciele, a co za tym idzie żyjemy dłużej i cieszymy się dobrym zdrowiem.
Należy dążyć do ograniczenia poziomu rodników tlenowych i wzmacniania systemu obronnego. Poziom antyoksydantów można podnieść między innymi poprzez dietę. Dieta oparta na warzywach i owocach zwiększa pobieranie ważnych przeciwutleniaczy takich jak ß-karoten, witamina C, E. Palenie, alkohol i chroniczne problemy psycho-socjalne, takie jak presja ze strony pracy czy rodziny, mogą wzmóc stres oksydacyjny, który oddziałuje na cząsteczki i geny. Joga i medytacja mogą ten stres zmniejszyć. Czy Sudarshan Kriya ma podobne działanie?
Zespół kierowany przez Dr Neetę Singh i Dr Vinoda Kochupillaia (byłego szefa IRCH i szefa Onkologii Medycznej w IRCH przy AIIMS), badał krew 42 osób, praktykujących Sudarshan Kriyę przez ponad rok i porównał ją z krwią 42 zdrowych osób, które nie praktykowały żadnej formy ćwiczeń fizycznych ani technik radzenia sobie ze stresem. Badacze uzyskali wyraźne różnice w aktywności komórkowej pomiędzy tymi dwoma grupami osób.
U osób praktykujących Sudarshan Kriyę stwierdzono lepszy status antyoksydacyjny na poziomie enzymów i genów. Osoby te posiadały również mniej uszkodzonego DNA i mniej starzejących się komórek. Trudno jest oszacować czy tego typu zmiana przyczyni się do dłuższego życia, zmniejszenia zapadalności na nowotwory czy choroby serca, jednak „raz dziennie powinniśmy stosować jakiś rodzaj technik oddechowych, aby ograniczyć stres” – mówi Dr Neeta Singh, która sama wykonuje je dwukrotnie każdego dnia. Biochemia i duchowość mogą wydawać się bardzo od siebie odległe, jednak obserwowanie, jak starożytne praktyki i nowoczesna nauka spotykają się w dążeniu człowieka do życia obfitującego w zdrowie i zadowolenie jest bardzo budujące.
