About the course:
The Art of Breathing lasts 3 x 3 hours over 3 consecutive days. In this course you will learn the powerful SKY breathing technique. The SKY breathing technique brings you naturally in touch with your inner self. It is open to all and easy to do.
Just one breath away...
Natural and effortless
The core of the Art of Breathing
is the famous Sudarshan Kriya™ (SKY),
a powerful breathing technique that you effortlessly
into a state of deep meditation.
More than 60 scientifically published studies
demonstrate that practicing the Sudarshan Kriya
has numerous beneficial effects on both
our physical and mental health.
Choose your course
Program Date | Program Name | Course Info | Register |
---|
Testimonials
The full package
The Art of Breathing course exists of 3 sessions of 3 hours on 3
consequetive days, but that is not all. There are daily breathing
sessions through zoom available for all those who finished the
Art of Breathing course. There are also weekly follow-up
sessions to discuss progress with our accredited teachers.
Beyond that, our teachers are always available for questions and
advice.
The benefits are immediate, tangible, and cumulative, and the
practice itself is relaxing and enjoyable.
Welcome inner peace!
FAQs
Hoewel ademen automatisch gaat, weten de meesten van ons niet dat werken met de adem ons het vermogen kan geven om onze geest en emoties te managen. In feite heeft elke emotie die je ervaart een overeenkomstig ritme in de ademhaling. Door het ritme van de ademhaling te veranderen, kun je je emoties veranderen.
Je leert bijvoorbeeld een rustgevende ademtechniek, die zowel de in- als de uitademing lang en soepel maakt, en je terugbrengt naar een kalme en ontspannen geest. Een andere techniek, die we "Yogic Coffee" noemen, geeft je een boost van energie en focus (en geen cafeïne kriebels). Het middelpunt van de workshop, Sudarshan Kriya™, gebruikt specifieke ademhalingsritmes om je los te maken en je moeiteloos in een staat van meditatie te brengen.
Je zult positief verrast zijn hoe snel de adem de geest kan kalmeren en hoe gemakkelijk meditatie kan zijn.
Naast de introductie van een reeks ademhalingsoefeningen (pranayama's) bevat de Art of Breathing een unieke ademhalingstechniek die Sudarshan Kriya™ heet. Veel mensen die andere ademhalings- en meditatietechnieken hebben beoefend, hebben ons verteld dat Sudarshan Kriya het krachtigste en meest effectieve hulpmiddel is dat ze ooit hebben geleerd.
Het maakt je kalm en toch energiek, geconcentreerd en toch ontspannen, brengt meer vreugde en geluk in je leven en elimineert vermoeidheid en negatieve emoties zoals woede, frustratie en depressie.
Er zijn meer dan 60 onafhankelijke onderzoeken gedaan naar de tijdens de cursus onderwezen ademhalingsoefening, genaamd SKY (Sudarshan Kriya Yoga).
Hier zijn enkele van de meest indrukwekkende onderzoeksresultaten:
- Tot 87,5% vermindering van stress bio-marker niveaus (serum cortisol en bloed lactaat) [4, 6, 14]
- 33% toename van het gelukshormoon prolactine vanaf de eerste sessie [26].
- Verlicht depressie bij 67-73% van de deelnemers binnen een maand (in meer dan een dozijn onderzoekingen). [2, 4, 8-14]
- Verlicht angst bij 71% van de personen bij wie medicatie en psychotherapie hadden gefaald. [1]
- 3x meer tijd besteed aan de diepe rustgevende stadia van de slaap. [21]
- Verhoogde niveaus van antioxiderende enzymen die ons beschermen tegen vele ziekten en snelle veroudering. [6, 23, 27]
- Verlaagde bloeddruk bij zowel gezonde als minder gezonde mensen. [25,30]
- Verbeterd cholesterol- en triglyceride profiel. [24] [6,28]
- Meer mentale focus bij regelmatige beoefenaars (significant meer EEG Beta-golf activiteit) [20].
(Onderzoek Details en Referenties: www.artofliving.org/nl-nl/sudarshan-kriya)
Disclaimer: Art of Breathing is voor algemeen welzijn en verjonging. De bovenstaande resultaten zijn afkomstig uit onderzoeken, waarvan vele gebaseerd zijn op een aanpassing van de Art of Breathing aan groepen met speciale behoeften. Art of Breathing is niet ontworpen om klinische symptomen te behandelen of te verlichten. Als u vermoedt dat u een klinische aandoening heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u beslist of u aan ons programma deelneemt.
Onderzoek toont aan dat lichamelijke en geestelijke gezondheidsvoordelen vaak al vanaf de eerste sessie zichtbaar zijn. En de resultaten zijn cumulatief; ze worden na verloop van tijd sterker.
De resultaten lijken ook een blijvend effect te hebben. In een onderzoek dat door Prevention Magazine werd aangehaald, nam niet alleen de angst van mensen met 44% af, maar hield dit ook 6 maanden aan. Resultaten van studies bij mensen met PTSD en depressie tonen ook blijvende effecten. Kijk voor meer details en referenties op https://www.artofliving.org/nl-nl/sudarshan-kriya
Ervaringsgericht - In tegenstelling tot veel zelfontwikkelingsprogramma's is deze cursus geen lezing. De Art of Breathing is ervaringsgericht en interactief. Je leert en beoefent yoga, ademhaling en meditatie, geniet van boeiende groepsprocessen en discussies, en krijgt deskundige begeleiding over hoe je de ademhaling thuis kunt beoefenen.
Moeiteloos en toch effectief - Wat ons uniek maakt is de moeiteloze aard van onze technieken. Je hoeft je geen zorgen te maken over snelle, ingewikkelde yoga houdingen, strikte meditatie technieken, of te intense ademhalingstechnieken.
Beproefd en universeel - Veel mensen volgen een yoga-lerarenopleiding of schrijven een zelfhulpboek en noemen zichzelf een spiritueel leraar. Ondertussen heeft The Art of Living de afgelopen 41 jaar honderden miljoenen levens geraakt in 180 landen. En Sri Sri Ravi Shankar, oprichter van de Stichting Art of Living, heeft 16 eredoctoraten ontvangen, en tientallen hoge onderscheidingen van regeringen over de hele wereld. Onze educatieve en zelfontwikkelingsprogramma's bieden krachtige instrumenten om stress te elimineren en een gevoel van welzijn te bevorderen. Deze praktijken spreken niet alleen één specifieke bevolkingsgroep aan, maar zijn wereldwijd en in alle lagen van de samenleving effectief gebleken.
Op onderzoek gebaseerd - Meer dan 65 onafhankelijke studies, uitgevoerd op vier continenten en gepubliceerd in peer-reviewed tijdschriften, hebben een uitgebreide reeks voordelen aangetoond van het beoefenen van de ademhalingsoefeningen die in de Art of Breathingcursus van Art of Living worden onderwezen.
De Art of Breathing is ontworpen door Sri Sri Ravi Shankar, een wereldberoemd humanitair leider, spiritueel leraar en ambassadeur van de vrede. Zijn visie van een stressvrije, geweldloze samenleving heeft miljoenen mensen over de hele wereld verenigd via serviceprojecten en cursussen georganiseerd door de Art of Living.
Als spiritueel leraar heeft Sri Sri de tradities van yoga en meditatie nieuw leven ingeblazen en aangeboden in een vorm die relevant is voor de 21e eeuw. Naast het doen herleven van oude wijsheid, heeft Sri Sri nieuwe technieken gecreëerd voor persoonlijke en sociale transformatie. Deze omvatten Sudarshan Kriya, die miljoenen mensen heeft geholpen bij het verlichten van stress en het ontdekken van innerlijke reservoirs van energie en innerlijke stilte in het dagelijks leven.
Als erkend humanitair leider hebben Sri Sri's programma's hulp geboden aan mensen met de meest uiteenlopende achtergronden - slachtoffers van natuurrampen, overlevenden van terreuraanslagen en oorlog, kinderen uit gemarginaliseerde bevolkingsgroepen en gemeenschappen in conflict. De kracht van zijn boodschap heeft een golf van op spiritualiteit gebaseerde dienstverlening geïnspireerd via een enorme groep vrijwilligers, die deze projecten in kritieke gebieden over de hele wereld vooruithelpen.
Als ambassadeur van de vrede heeft Sri Sri een sleutelrol gespeeld bij het oplossen van conflicten over de hele wereld, aangezien hij zijn visie op geweldloosheid deelt op openbare forums en bijeenkomsten over de hele wereld. Hij wordt beschouwd als een neutrale figuur met als enige agenda vrede en vertegenwoordigt hoop voor mensen in conflict. Hij heeft met name erkenning gekregen voor het feit dat hij tegengestelde partijen aan de onderhandelingstafel heeft gebracht in Colombia, Irak, Ivoorkust, Kasjmir en Bihar. Door zijn initiatieven en toespraken heeft Sri Sri consequent de noodzaak benadrukt van het versterken van menselijke waarden en het erkennen dat wij tot één wereldfamilie behoren. Het bevorderen van harmonie tussen religies en het oproepen tot multicultureel onderwijs als remedie tegen fanatisme zijn belangrijke onderdelen van zijn inspanningen om duurzame vrede op onze planeet te bereiken
Je moet ouder zijn dan 18 jaar om in aanmerking te komen voor deze cursus Wij bieden ook jeugdprogramma's aan voor middelbare scholieren en studenten.
Sommige technieken in de cursus zijn niet geschikt voor zwangere vrouwen. Een geschikt alternatief programma voor zwangere vrouwen is het moeiteloze meditatieprogramma The Art of Meditation..
Personen die een zware operatie hebben ondergaan binnen 8 weken voor de startdatum van de workshop, en personen met een epileptische stoornis, bipolaire stoornis, schizofrenie of schizoaffectieve stoornissen, moeten een arts raadplegen en een ondertekend exemplaar van het bijgevoegde medische goedkeuringsformulier overleggen om zich te kunnen inschrijven voor de Art of Breathing cursus. Voor deze mensen kan het moeiteloze en zeer effectieve Art of Meditation programma een waardevol alternatief zijn
Veel mensen vinden het leuk om de Art of Breathing cursus te herhalen en merken dat ze er elke keer weer iets nieuws uit halen.
Alleen studenten die voltijds in het middelbaar beroepsonderwijs (mbo), hoger beroepsonderwijs (hbo) en wetenschappelijk onderwijs (wo) studeren in de leeftijd tussen 18 en 28 jaar.
Ja graag. Met je geldige (digitale) collegekaart kun je je identificeren bij de teacher.
About Art of Living
Be the first to know
Sign up for our newsletter and receive a free starter kit with breathwork and meditation. Also receive the latest news and special offers from Art of Living. Art of Living uses your data in accordance with privacy legislation.