La madrugada es también conocida como “Brahma Muhurta” en la mitología hindú. Se cree que las plegarias ofrecidas en ese momento del día llegan directamente a Dios. “Dinacharya” es un concepto maravilloso que el Ayurveda regaló al mundo entero. Dinacharya comienza con el despertar del sueño en el Brahma Muhurta.
Reseña del Ayurveda
Brahmi muhurte uttishet swastho rakshaarthama yushah (A.H.Su.21). La persona que está interesada en conservar su salud y ser longeva debería levantarse a la madrugada, en el Brahma Muhurta. El Brahma Muhurta es el penúltimo segundo antes del amanecer. Un muhurta son 48 minutos. “Brahma Murta” comienza al amanecer; es el penúltimo muhurta de la noche. Entonces una persona saludable puede levantarse dos muhurtas, es decir, 96 minutos antes del amanecer. Este régimen no es aplicable para personas no saludables. La persona que desee evitar la enfermedad y la pobreza y que tenga la determinación de proteger su vida debería despertarse en Brahma Muhurta.
De acuerdo al Bhagavad-Gita, la persona cuya Ahara/Vihara es correcta, cuyas actividades y estilo de vida son perfectos y que duerme y se despierta a las horas correctas, estará libre de toda desdicha.
En el Charaka Samhita, cuando se explica el Adyhayana vidhi, se hace hincapié en la importancia de que el estudiante se despierte a la madrugada. El Charaka dice que uno debería despertarse durante el upavhyusa, es decir, cuando todavía es de noche (raatri), que es el momento del Brahma Muhurta. De acuerdo con el Astanga Sangraham, antes de despertarse por la mañana, uno debería asegurarse de haber digerido bien la comida que ingirió la noche anterior.
Análisis moderno:
Los científicos han descubierto que ciertas estructuras y químicas del cerebro producen estados de sueño y despertar. La comprensión de estos mecanismos de control permite a los médicos detectar qué podría empezar a funcionar mal y planificar tratamientos efectivos.
Un mecanismo que funciona como un marcapasos del cerebro regula el ritmo circadiano (“circadiano” significa “aproximadamente un día”). Este reloj interno que gradualmente se va estableciendo durante los primeros meses de vida controla los altibajos de los patrones biológicos, incluida la temperatura del cuerpo, la presión sanguínea y la liberación de hormonas.
Los marcadores clásicos de fases para medir el tiempo del ritmo cardíaco de un mamífero son:
- La secreción de melatonina por la glándula pineal.
- La temperatura central del cuerpo.
- El nivel plasmático del cortisol.
La temperatura promedio del cuerpo de un adulto llega a su mínimo cerca de las 5 AM, cerca de dos horas antes del horario promedio del despertar.
La melatonina está ausente del cuerpo o es indetectablemente baja durante el día. Se secreta más en la oscuridad. Su metabolito principal también puede ser medido en la orina de la mañana. Esta hormona desempeña un pequeño papel en la regulación de las funciones sexuales del ser humano.
Un tercer marcador del marcapasos del ser humano es el horario del máximo nivel plasmático del cortisol (una hormona protectora de la vida). Permite soportar el estrés y el trauma en la vida. Se secreta de una corteza adrenal bajo la influencia de la ACTH del hipotálamo. La tasa de secreción de la ACTH es elevada por la mañana y baja por la tarde.
Otros cambios fisiológicos que se producen de acuerdo al ritmo circadiano son la frecuencia cardíaca y la producción de glóbulos rojos en la sangre.
Importancia de levantarse en el Brahma Muhurta
La madrugada es el período en el que predomina el vata. El vata dosha ayuda a promover los movimientos corporales, tanto internos como externos, y también colabora con el movimiento de los intestinos. La meditación también requiere la ayuda de un vata tranquilo, que está presente a la madrugada.
Esa hora es considerada el mejor momento para aprender y tomar conciencia de los aspectos más sutiles de la filosofía y el crecimiento espiritual. Si uno trata de develar el secreto detrás de eso, se dará cuenta de que a esa hora probablemente haya diversos cambios en la atmósfera física, química y biológica que nos rodea, que probablemente catalicen el florecimiento espiritual de la persona. El Brahma Muhurta es realmente un horario rejuvenecedor, pues todo el universo comienza a despertarse a esa hora. Los ritmos circadianos han sido estudiados en detalle por biólogos y psicólogos y se ha comprobado que este período se asocia con cambios hormonales conducentes al florecimiento de la mente. El estudio de los efectos de las radiaciones electromagnéticas del ozono de otros planetas y estrellas en los parámetros psicológicos y biológicos revela mucho conocimiento nuevo sobre la interrelación entre el hombre y el universo.
Desventajas de despertarse tarde
Después de las 6 AM empieza a dominar kapha. Entonces, la gente que se despierta en el período de kapha tiende a estar dominada por el tamogouna todo el día. Los movimientos intestinales son lentos bajo la influencia de kapha. La mente y el cuerpo estarán inactivos debido a la influencia de kapha dosha. Si la gente se despierta después del amanecer, se puede producir constipación, indigestión, pereza y problemas oculares. En cambio, es mejor utilizar las horas de la madrugada para la meditación. Brahma Muhurta es el mejor horario para el mantenimiento de todo tipo de actividades físicas, mentales y espirituales del cuerpo.
