Rīkojies nevis reaģē

Vai esi novērojis savu prātu, kad Tu nonāc kādā turbulentā situācijā? Dažādas nemierīgas situācijas mūsos izraisa spēcīgas emocijas. Kad emocijas sit augstu vilni tendence mūsos ir reaģēt un būt impulsīvam. Tādā stāvoklī mēs ļoti viegli tiekam aiznesti līdz ar mūsu emocijām un mūsu pašreizējā momenta apzināšanās spēja ir zudusi. Tad mēs sākam domāt – kapēc tas ar mani tā notika? Ko es tādu esmu izdarījis? Un tā tālāk, tā vietā lai koncentrētos uz nepieciešamo rīcību. Mēs tā pat raizējamies un esam nemierā par to kā nākotnē viss varētu atkal nokārtoties. Šī nepārtrauktā bombardēšana no domu puses samazina mūsu spēju skaidri domāt un tas noved pie tā, ka automātiski reaģējam uz situācijām tā vietā, lai rīkotos vadoties pēc loģikas.

Sagatavo prātu kļūt mierīgam

Nemierīgs prāts, kas pilns ar šādām nekontrolētām domām ļoti strauji izsūc mūsu enerģiju – pranu, un atstāj mūs pilnīgi nogurušus, izsmeltus un nemierīgus. Tad kā lai mēs tiekam ārā no šīm turbulencēm un iegūstam mierīgu prāta stāvokli? Kā lai mēs uz šīm situācijām atbildam ar mierīgu prātu? Atbildi sniedz pieredzējis Art of Living skolotājs Shriram Sarvotham: “Mēs nevaram tieši uzspiest vai pieprasīt prātam mieru, bet mēs varam sagatavot prātu mieram.” Meditācija sagatavo prātu kļūt mierīgu bez piepūles.

Rīkojies ar pilnīgu apzinātību

Meditācija atbrīvo stresus, kas uzkrājušies mūsu prātā, un atstāj to svaigu un tīru. Tā atgriež prātu pašreizējā mirklī, kas ir vienīgais darbības lauks. Vai mēs varam pasmaidīt vakar? Vai mēs varam pasmaidīt par divām stundām uz priekšu? Mēs to varam tikai ieplānot. Bet mēs varam smaidīt TAGAD. Tas ir mūsu rokās. Jebkura rīcība ir iespējama tikai pašreizējā brīdī. Kad mēs rīkojamies ar pilnu apzinātību par mūsu rīcību, kad prāts ir pilnībā pievērsies šim brīdim, tad rīcība ir perfekta un kļūdas nenotiek.

Izplati miera viļņus

Interesanti ir tas, ka mēs spējam ietekmēt mūsu apkārtni – kad ieejam telpā kur kāds tiko strīdējies, mēs jūtamies mazliet neērti; un ja mēs ieejam telpā kur mazs bērns rotaļājas, entuziasms un prieks pielīp mums pat tad ja esam noguruši. Līdzīgi pat ļoti juceklīgā situācijā, ja mums ir iekšējs miers, mēs varam izplatīt šo miera vibrāciju sev apkārt, kas var mazināt turbulences. Dažas minūtes meditācijas ikdienā palīdz saglabāt mieru jebkurā situācijā.

Dažas minūtes tikai Tev – Tavs meditācijas laiks

Domā kā atrisināt ikdienas darba sarežģījumus tā pat kā citas atbildības lai atrastu kaut dažas minūtes meditācijai? Ļoti labs laiks, lai meditētu ir no rīta, jo tā palielina Tava prāta spēju saglabāt stabilitāti visas dienas garumā. Tu vari meditēt kad vien vēlies gūt atelpu no sava darba, piemēram, pirms savas vakara kafijas. Tas ir laiks kad Tu vari vienkārši pabūt pats ar sevi, aizverot durvis uz tava prāta ikdienas čalu un atpūsties pilnībā. Tu no šī laiciņa vari iegūt maksimālo efektu tā pat arī padziļināt savu meditācijas pieredzi izmantojot  dažus mazus meditācijas padomus.

Meditācijas tas ir vienkārši : Sekojot šiem ieteikumiem

• Komfortabla atmosfēra  - ir ieteicams meditēt klusā vietā. Tas pasargās Tevi no nevajadzīgas uzmanības novēršanas un palīdzēs nonākt pie dziļākas meditācijas pieredzes.
• Regularitāte  - Tā ir ļoti laba ideja meditēt vismaz divas reizes dienā un darīt to regulāri. Tikai tad Tu patiesi varēsi pamanīt  meditācijas pozitīvo ietekmi uz katru nākamo dienu.
• Meditē kopā ar draugiem – Tu vari satikties ar sev tuviem draugiem un meditēt grupā. Tas bagātinās Tavu pieredzi. Tas arī palīdzēs Tev uzturēt pašam savu praktiku regularitāti.
• Veic dažus stiepšanās vingrojumus pirms meditācijas – Tas palīdzēs atbrīvoties no stresa un sasprindzinājuma dažādās Tava ķermeņa daļās un palīdzēs Tev atslābināties lai piedzīvotu daudz patīkamāku meditāciju.
• Novēro savas domas – Nepretojies nevienai savai domai. Ļauj tām plūst un padari savu meditāciju vieglu – bez piepūles.
• Uztver to ļoti viegli – Pārliecinies ka Tava meditācija ilgst vismaz 10-15 minūtes. Nesteidzies atvērt savas acis.
• Pārliecinies, ka Tavs vēders nav pilns – Tas nodrošinās ka Tu neaizmiedz!

No Šri Šri Ravi Šankara zināšanu lekcijām

Sastādījusi Divya Sachdev, Niladri Dutta grafiskais noformējums.

Jebkādiem ieteikumiem un atsauksmēm rakstiet mums: webteam.india@artofliving.org