स्वाभाविक रूप से श्वास लेते हुए हममें से अधिकतर लोग यह भूल जाते हैं कि अपनी श्वास पर कार्य करने से हम अपने मन और भावनाओं को संभालने में सक्षम हो जाते हैं।वास्तव में,आप जिस प्रत्येक भावना का अनुभव करते हैं,उसके अनुसार श्वास में एक लय उत्पन्न हो जाती है।श्वास की लय परिवर्तित करने से,आप अपनी भावनाओं को परिवर्तित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए,इस प्रोग्राम में आप शांति की श्वास लेना सीखेंगे।यह तकनीक आपके श्वास लेने और छोड़ने की गति को लंबा और कोमल बनाती है,जिससे आपका मन शांत हो जाता है और आप विश्राम का अनुभव करते हैं।एक अन्य तकनीक,जिसे हम " योगिक कॉफ़ी " कहते हैं,आपको अत्यधिक ऊर्जा प्रदान करती है और आपके मन को केन्द्रित करती है ( इस तकनीक में कॉफी का सेवन नहीं किया जाता है)। इस प्रोग्राम का मुख्य केंद्र,सुदर्शन क्रिया है,जो आपको एक विशेष श्वास की लय के द्वारा बिना प्रयास के ध्यान की अवस्था में ले जाती है।आप अचंभित हो जाएंगे कि श्वास कितनी शीघ्रता से आपके मन को शांत कर देती है और ध्यान करना कितना सरल है।

परिचयात्मक श्वसन अभ्यासों ( प्राणायाम ) की श्रृंखला के साथ - साथ,हैप्पीनेस प्रोग्राम में एक अद्भुत श्वसन तकनीक,सुदर्शन क्रिया, सिखाई जाती है।बहुत सारे लोग,जिन्होंने अन्य श्वसन अभ्यासों और ध्यान की तकनीकों का अभ्यास किया था,उन्होंने हमें बताया कि श्वसन क्रिया बहुत शक्तिशाली एवम् प्रभावशाली अभ्यास है,जो उन्होंने हैप्पीनेस प्रोग्राम में सीखी।

यह आपको ऊर्जा प्रदान करने के साथ - साथ आपको शांति प्रदान करती है,यह आपके मन को केन्द्रित करने के साथ - साथ विश्राम भी प्रदान करती है,यह आपके जीवन में अधिक आनंद और प्रसन्नता लेकर आती है,यह थकान और नकारात्मक भावनाओं,जैसे - क्रोध, निराशा और अवसाद को मिटा देती है।

वर्कशॉप में सिखाए जाने वाले श्वसन अभ्यास, सुदर्शन क्रिया योग,पर ६० से अधिक स्वतंत्र शोध हुए हैं।

इस पर किए गए शोध के कुछ अद्भुत परिणाम यहां पर दिए गए हैं:

• स्ट्रेस बायो मार्कर स्तर ( सीरम कॉर्टिसोल और ब्लड सीरम )में ८५ % तक की कमी देखी गई।
• पहले सत्र में ही स्वास्थ्यवर्धक हार्मोन प्रोलैक्टिन में ३३ % की वृद्धि देखी गई।
• एक महीने के भीतर ( दर्जनों अध्ययनों के पश्चात )६७ - ७३ % प्रतिभागियों को अवसाद से राहत मिली।
• ७१ % लोगों को चिंता से छुटकारा मिला,जिन पर दवाईयों और मनोचिकित्सा उपचारों का कोई प्रभाव नहीं हो रहा था।
• गहरी नींद और विश्राम की अवस्थाओं में ३ गुना अधिक वृद्धि हुई।
• एंटी ऑक्सीडेंट एंजाइम के स्तर में वृद्धि हुई, जो हमें कई बीमारियों और जल्दी ही उम्र ढलने से बचाते हैं।
• स्वस्थ और अस्वस्थ, दोनों ही प्रकार के लोगों में रक्तचाप में कमी आई।
• कोलेस्ट्रॉल और ट्राई ग्लिसराइड प्रोफ़ाइल में सुधार हुआ।
• नियमित अभ्यास करने वालों में ( मुख्य रूप से अधिक ए ई जी बीटा वेव ऐक्टिविटी वाले लोग )मन अधिक केन्द्रित हो गया।

शोध का विवरण एवम् उल्लेख देखें

खंडन: हैप्पीनेस प्रोग्राम सम्पूर्ण स्वास्थ्य की प्राप्ति एवम् कायाकल्प के लिए है।ऊपर दिए गए सभी परिणाम शोध अध्ययनों पर आधारित हैं,जिनमें से अधिकतर परिणाम एक विशेष समूह की आवश्यकता के अनुसार कराए गए हैप्पीनेस प्रोग्राम के अनुसार दिए गए हैं।हैप्पीनेस प्रोग्राम किसी भी प्रकार के चिकित्सा संबंधी लक्षण के उपचार या किसी बीमारी से छुटकारा पाने के लिए डिजाइन नहीं किया गया है।यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको कोई ऐसी समस्या है,जिसके लिए आपको उपचार की आवश्यकता है,तो हमारे कार्यक्रम में पंजीकरण कराने से पहले स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।

शोध यह दर्शाते हैं कि पहले ही सत्र में शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य लाभ दिखाई देने लगता है।इसके परिणाम लंबे समय तक दिखाई देते हैं और समय के साथ - साथ स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

इस प्रोग्राम के प्रभाव लंबे समय तक दिखाई देते हैं।प्रिवेंशन मैग्जीन के द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह बताया गया कि इस प्रोग्राम को करने से लोगों की चिंता में ना केवल ४४ % की कमी आई,बल्कि ६ महीने तक उनकी स्थिति में सुधार देखा गया।पी टी एस डी एवम् अवसाद से ग्रस्त लोगों पर हुए अध्ययन के परिणामस्वरूप इस प्रोग्राम का प्रभाव लंबे समय तक रहा।विवरण एवम् उल्लेख यहां देखें।

अनुभवात्मक - कई प्रकार के आत्म विकास कार्यक्रमों की तरह,हैप्पीनेस प्रोग्राम एक भाषण नहीं है।यह कार्यक्रम अनुभव एवम् परस्पर संवाद पर आधारित है।सामूहिक प्रक्रियाओं और विचार विमर्श का आनंद लेते हुए,आप सीखेंगे और योग,श्वसन अभ्यास एवम् ध्यान करेंगे।और साथ ही साथ आपको एक विशेषज्ञ का मार्गदर्शन भी प्राप्त होगा,जो आपको बताएंगे कि घर पर श्वसन अभ्यासों को कैसे करना है?

प्रयास रहित,लेकिन फिर भी प्रभावशाली अभ्यास - एक बात इस प्रोग्राम को अद्वितीय बनाती है कि हमारी तकनीकों का अभ्यास करने में बिल्कुल भी प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है।आपको अति शीघ्र किए जाने वाले जटिल योग अभ्यासों,ध्यान की कठोर तकनीकों या अत्यधिक गहन श्वसन तकनीकों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

शोध पर आधारित - चार द्वीपों में किए गए ७० से अधिक स्वतंत्र अध्ययनों और सहकर्मियों द्वारा समीक्षा की गई पत्रिकाओं में इन शोध कार्यों का छपना यह दर्शाता है कि आर्ट ऑफ लिविंग हैप्पीनेस प्रोग्राम में सिखाई जाने वाली श्वसन तकनीकों का अभ्यास करने से बहुत अधिक लाभ होता है।

हैप्पीनेस प्रोग्राम को विश्व विख्यात मानवतावादी नेतृत्वकर्ता,आध्यात्मिक गुरु एवम् शांति के दूत,गुरुदेव श्री श्री रविशंकर ने डिजाइन किया है।उनके तनाव मुक्त एवम् हिंसा मुक्त समाज के दृष्टिकोण ने विश्वभर के लाखों लोगों को आर्ट ऑफ लिविंग के सेवा प्रोजेक्टों और कार्यक्रमों के द्वारा जोड़ा है।

एक आध्यात्मिक गुरु के रूप में, गुरुदेव ने योग और ध्यान की परम्परा को फिर से जगाया है और इस रूप में प्रस्तुत किया है,जो २१ वीं सदी में सिखाए जाने वाले अभ्यासों के ही समान है।प्राचीन ज्ञान के पुनर्जागरण से परे जाकर,गुरुदेव ने व्यक्तिगत एवम् सामाजिक रूपांतरण के लिए नई तकनीकों का निर्माण किया है।इसमें सुदर्शन क्रिया शामिल है,जिससे लाखों लोगों को तनाव से राहत मिली,लोगों ने अपने भीतर मौजूद ऊर्जा के भंडार का अन्वेषण किया और दैनिक जीवन में आंतरिक मौन का अनुभव किया।

एक विख्यात मानवतावादी नेतृत्वकर्ता के रूप में, गुरुदेव ने बहुत व्यापक स्तर पर विभिन्न पृष्ठभूमियों के लोगों,जिनमें प्राकृतिक आपदा से पीड़ित,आतंकवादी हमलों और युद्ध से पीड़ित,हाशिए पर पड़ी जनसंख्या के लोग और संघर्ष में पड़े समुदायों सहित अन्य लोगों की मदद की।उनके शक्तिशाली संदेश ने बहुत बड़ी संख्या में स्वयं सेवकों को आध्यात्म पर आधारित सेवा करने के लिए प्रेरित किया,जो विश्वभर में संकटमय क्षेत्रों में इन प्रोजेक्टों को चला रहे हैं।

शांति के दूत के रूप में, गुरुदेव ने विश्वभर में विवादों को सुलझाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है।गुरुदेव ने विश्वभर में सार्वजनिक फोरम और समारोहों में अहिंसा पर आधारित अपने दृष्टिकोण पर भी विचार विमर्श किया।शांति को मुख्य कार्यसूची में रखते हुए,एक निष्पक्ष व्यक्ति के रूप में,गुरुदेव विवाद में पड़े लोगों के लिए आशा की किरण हैं। कोलंबिया,इराक़,आइवरी कोस्ट,कश्मीर और बिहार में विरोधी पार्टियों को बातचीत के लिए तैयार करने के लिए गुरुदेव की बहुत प्रशंसा हुई।अपने अभियानों और भाषणों के द्वारा,गुरुदेव ने लगातार मानव मूल्यों को जगाने और उन्हें पहचानने की आवश्यकता पर ज़ोर दिया है।उन्होंने यह बताया है कि हम एक वैश्विक परिवार का हिस्सा हैं।कट्टरता को दूर करने के लिए आपसी सामंजस्य को बढ़ावा और बहु सांस्कृतिक शिक्षा का आवाहन करके विश्व में सतत शांति स्थापित करना,गुरुदेव के प्रयासों का महत्वपूर्ण हिस्सा है।

१८ वर्ष से अधिक आयु के लोग इस प्रोग्राम को कर सकते हैं।हमने युवाओं के लिए प्रोग्राम और विशेष समूहों के लिए प्रोग्राम को डिजाइन किया है।

इस प्रोग्राम में की जाने वाली कुछ तकनीकें गर्भवती महिलाएं नहीं कर सकती हैं।गर्भवती महिलाओं के लिए सहज समाधि ध्यान एक वैकल्पिक प्रोग्राम है,जो एक प्रयास रहित ध्यान प्रोग्राम है।प्रोग्राम आरंभ होने के आठ हफ्ते पहले यदि किसी व्यक्ति की बड़ी सर्जरी हुई है,यदि किसी को दौरे पड़ते हों, बायपोलर डिसऑर्डर,शिजोफ्रेनिया या शिजो अफेक्टिव डिसऑर्डर हो,तो उसके लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है और उसे हैप्पीनेस प्रोग्राम के पंजीकरण फार्म में डॉक्टर के हस्ताक्षर की हुई मेडिकल की कॉपी लगानी होगी।इस प्रकार के लोगों के लिए ,प्रयास रहित एवम् अत्यधिक प्रभावशाली सहज समाधि ध्यान कार्यक्रम है,जो उनके लिए एक सर्वोत्तम विकल्प है।

बहुत सारे लोगों को हैप्पीनेस प्रोग्राम को फिर से करने में आनंद मिलता है और हर बार उन्हें कुछ नई बात जानने के लिए मिलती है।हैप्पीनेस प्रोग्राम को फिर से करने वालों के लिए दान की राशि में कुछ छूट भी मिलती है।

हैैप्पीनेस प्रोग्राम के बारे में जानने के लिए हमारे विशेषज्ञ से बात करने और यह जानने, कि यह प्रोग्राम आपके जीवन के लिए किस प्रकार से लाभकारी है, +91-80-67612345 पर कॉल करें।