Медитация – это не сложно

“Медитировать? Кто, я?” – обычная  реакция многих, кто думает, что медитация – это самая трудная вещь на свете. Когда мы так привыкли быть занятыми какой-то деятельностью, то сидеть с закрытыми глазами, ничего не делая, даже в течение 10 минут – само по себе звучит абсурдно. Давайте взглянем на некоторые самые распространенные причины, почему люди думают, что медитировать – это сложно. Также мы предлагаем самое простое решение для этих, казалось бы, сложных случаев.

#1: Вы говорите: «Я провожу по 10 часов на работе с напряженным ритмом, не считая времени, потерянного в дорожных пробках. Трудно найти время для медитации!»

Мы говорим, если у вас нет времени, тогда вам точно надо медитировать. Вы в замешательстве? Медитация добавляет часов в наш день. 15-20 минутная ежедневная медитация может помочь улучшить концентрацию и эффективность, работа выполняется быстрее. И у вас остается больше времени, которое вы можете использовать на расслабление ума и свою подзарядку после длинного рабочего дня. Помните: если вы найдете 15 минут в день для медитации, то вы сможете найти время для всего, что угодно. Вам обязательно нужно дать себе шанс получить этот опыт и осознать, насколько трудно, когда ты не медитируешь!

#2: Вы говорите: «Сидеть неподвижно  с закрытыми глазами в течение 20 минут? Да вы шутите?!»

Мы говорим, в действительности, когда доходит до дела, это не так сложно – сидеть и медитировать. В конце этих 20 минут вы, возможно, даже не осознаете, что просидели так долго! И более того, нет ничего более освежающего, чем короткая медитация. На самом деле, вам даже может показаться, что вы будто только что проснулись после 8-часового глубокого сна.

#3: Вы говорите: «Меня считают крутым в колледже. Если я буду сидеть и медитировать, я буду выглядеть как пришелец с другой планеты! Мои друзья скажут: «Что с тобой не в порядке?»

Мы говорим, это распространенная неправильная концепция среди молодежи. Больше не существует концепции, что медитацией занимаются «инопланетяне». Многие хотят научиться этой технике и извлечь пользу. Более того, она работает на разных уровнях, для всех – детей, молодежи и пожилых людей. Будучи студентом, вы можете отметить у себя улучшение концентрации и получить более высокую оценку на экзамене. Вы также лучше сможете выстраивать свои отношения с родителями и ровесниками.

#4: Вы говорите: «Моя семья считает, что если я медитирую, я стану саньяси (затворником, отрекшимся от мира). Я не хочу их расстраивать».

Мы говорим, вам нужно только умение справиться с этим отношением. И опять же, медитация способна помочь вам приобрести способность тоньше воспринимать, интуитивно чувствовать и быть умелыми в общении, чтобы наладить со своей семьей лучший контакт. Вначале может быть немного проблематично заставить их понять вашу точку зрения, но по мере того, как вы будете продолжать медитировать, они начнут замечать в вас положительные изменения – ваша речь и характер станут приятнее, улучшатся навыки общения. Постепенно они свыкнуться с этой идеей. Разумеется, было бы идеально, если бы вы медитировали все вместе, потому что это более эффективно влияет на создание позитивной атмосферы.

#5: Вы говорите: «После того, я закрою глаза, что, по-вашему, я должен делать потом? Что произойдет в медитации?»

Мы говорим, подобные чувства естественны, потому что мы всегда настолько захвачены действиями, что полностью отпустить все кажется невозможным. Но относитесь к этому легко! Все, что вам нужно сделать в медитации – это просто расслабиться. Для начала вы можете воспользоваться руководством одного из опытных учителей курса «Сахадж Самадхи», который может помочь вам погрузиться в медитацию. Или вы можете практиковать дома, слушая управляемую медитацию онлайн. И вы увидите, как легко погрузиться в состояние ничего-не-делания! 

#6: Вы говорите: «Дома всегда так шумно. У меня дети, и сложно найти несколько спокойных минут, чтобы я смогла сесть и помедитировать».

Мы говорим, вы замечали, что когда вы уставшие и сонные, вы можете задремать где угодно – в автобусе или поезде, в середине фильма в кинотеатре? Это происходит потому, что у нас нет выбора, и ум автоматически выключается, даже невзирая на сильный шум. В медитации у нас есть выбор на какое-то время выключить наш ум. У нас есть контроль над своим умом! 

#7: Вы говорите: «В то время как общество сталкивается с многочисленными проблемами – бедностью, конфликтами, безработицей, коррупцией – вы хотите, чтобы я медитировал, когда нужно сделать так много?»

Мы говорим, это именно тот момент, когда медитация может помочь. Она дает вам внутреннюю силу, чтобы быть в состоянии служить, помогать, приводить людей к разрешению конфликта. Когда вы медитируете, ваша аура начинает оказывать влияние на окружающих людей. Когда вы спокойны, вместо того, чтобы поддаваться влиянию, вы начинаете положительно воздействовать на окружающее пространство. По прошествии времени регулярные медитации помогут изменить многое – вы, возможно, заметите, что, благодаря медитации, вокруг вас происходят хорошие события!