Kona =Angolo; Asana = Posizione/Postura
(Il nome di questa Posizione si pronuncia: konah-sanah)
Come praticare Konasana:
- • In piedi, schiena dritta, i piedi divaricati alla larghezza delle anche e le braccia lungo il corpo.
- • Inspirando sollevate il braccio sinistro di lato e poi verso l’alto.
- • Espirate ed inspirate e poi piegatevi lateralmente verso destra, iniziando dalla schiena e quindi spostate il bacino verso sinistra e piegate ancora un po’. Tenete il braccio sinistro verso l’alto.
- • Voltate la testa a guardare in alto il palmo della mano sinistra. Stendete i gomiti.
- • Inspirando, raddrizzate il corpo ritornando al centro.
- • Espirando, riportate giù il braccio sinistro.
- • Ripetete con il braccio destro.
Benefici di Konasana
• Aiuta a distendere ed allungare i fianchi e la colonna
• Tonifica le braccia, le gambe e gli organi addominali.
• Utile nello scioglimento dei dolori alla schiena.
• Incrementa la flessibilità della colonna.
• Adiuvante nei casi di costipazione.
• Di aiuto per le persone che soffrono di sciatica
Controindicazioni di Konasana
• Le persone che soffrono di seri dolori alla schiena o spondilosi dovrebbero evitare questa posizione.View All - 10 Standing yoga asanas that increase strength & balance
<< Sideways Bending Using Both Arms Corpse Pose >>
La pratica dello yoga aiuta a sviluppare il corpo e la mente portando grandissimi benefici allo stato di salute ma non deve essere considerata una sostituzione alle medicine. È molto importante imparare e praticare le posizioni yoga sotto la supervisione di un insegnante Sri Sri Yoga qualificato. In qualsiasi condizione di salute particolare, praticate le asana dopo aver consultato un medico e un insegnante Sri Sri Yoga. Trova un corso Sri Sri Yoga presso un Centro Arte di Vivere vicino a te. Vuoi richiedere informazioni sui corsi o condividere le tue impressioni? Scrivici a info@artofliving.it.
