Algumas dicas de professores seniores de Sri Sri Yoga no aprendizado da "arte" de asanas (posturas) de yoga.
Lembre-se da primeira vez em que praticou seu hobby favorito: fotografia, música, dança, qualquer coisa. No começo era uma luta, um esforço para fazer as coisas direito. Você estava ansioso para tirar a melhor foto, tocar a melodia certa ou fazer os passos perfeitos. Então, com cada prática, isso simplesmente foi melhorando e você dominou a arte, o ato se tornou fácil e gracioso! É exatamente o que acontece com as posturas de yoga. Faça-as gentilmente, dê a si o tempo para ficar confortável na postura – você verá o ato fluindo graciosamente e experimentá-lo se tornará prazeiroso.
Pegue leve com seus asanas de yoga
Há uma habilidade secreta para fazer suas posturas de yoga corretamente: relaxar e estar à vontade com seu corpo. O sutra yoga de Pantajali ‘Sthira sukham asanam’ repercute esse pensamento, onde sthira significa estável e sukham implica em conforto. Quando você fizer qualquer asana de yoga, certifique-se que seu corpo está estável (sem tremer) e que você não sente qualquer dor ou desconforto na postura. Tudo bem se você não consiguir um asana perfeito no começo. Por exemplo, enquanto está fazendo a postura de pé e dobrado para frente, você não precisa ficar aflito se suas mãos conseguem tocar seus pés ou se você mal consegue alcançar seus tornozelos. Lembre-se, a prática faz a perfeição. Toda a ideia é manter o corpo estável e ficar à vontade ao mesmo tempo.
Deixar ir é a chave na Arte do Yoga
Uma vez que o corpo está confortável, o próximo passo em sua prática de yoga é abandonar o esforço colocado na postura e simplesmente observar sua respiração. O sutra yoga Patanjali ‘Prayatna shaithilya ananta samapattibhyām’ explica isso. Assim como a música flui naturalmente uma vez que você sabe como tocar piano, as posturas de yoga se tornam livres de esforço e graciosas a cada prática. Tome qualquer postura, por exemplo a postura do arco (dhanurasana). Você precisará fazer algum esforço para entrar na posição, mas uma vez nela, apenas mantenha sua atenção onde o alongamento está acontecendo e continue tomando profundas respirações ujjayi.
Sorria durante o asana de yoga e veja a diferença
Ao longo de toda sua prática de asanas de yoga, um sorriso no rosto defintivamente fará maravilhas. Simples como parece, um sorriso tem a habilidade de deixar tudo mais divertido.
“Eu não conseguia fazer a rotação do pé sem me segurar na parede. Eu perdia meu equilíbrio. Então, meu instrutor de Sri Sri Yoga disse, "Apenas mantenha um sorriso no seu rosto enquanto você faz esse alongamento e você não precisará de qualquer apoio". Eu tentei e funcionou!” compartilha Jaqueline Andrade, uma participante do curso, que estava surpresa com a experiência do poder do sorriso.
O sorriso também é um indicador de que você está fazendo a postura do modo certo. No momento em que o sorriso desaparece, entenda que ou você está sobrecarregando o alongamento ou está desconfortável em sua postura. Enquanto você faz sua prática de asana de yoga, é melhor respeitar os limites de seu corpo. Cada corpo tem diferentes flexiblidadade e capacidades. Então, não exceda qualquer postura de yoga. Lembre-se que yoga não é como café instantâneo, mas algo como chá de ervas. Quanto mais tempo se banha o chá, mais rica a cor. Yoga melhora apenas com práticas regulares.
Confira também a página 8 dicas para melhorar a sua prática de Yoga
(Baseado em inserções dos instrutores de Sri Sri Yoga: Dinesh Kashikar e Shriram Sarvotham.)
